フランク翔太の快走日記

四国、香川県で高校教師をしています。 マラソンを始めて13年目になります。 日々のできごとを綴りながら、ランニングやトレーニング、ダイエットなどについて考えてみたいと思います。 フルマラソン、ウルトラマラソン、トレイルランニング、海外レースなど、さまざまなレースに関する体験談やコラムを掲載します。 興味のあるみなさんのご来客をお待ちしています。

初めまして!フランク翔太と申します。

マラソン歴13年目のおじさんランナーです。
「大三冠」(サブスリー・ウルトラのサブテン・富士登山の時間内完走)を目標にがんばってきましたが残念ながら達成できず、昨年、レースの一線での活動を退くことを決めました。

これからは今までの私の、ランナーとしての経験を生かして、さまざまなレースの内容やトレーニング方法、ランニンググッズやレースを通じて旅の楽しみ方など、幅広くみなさんのお役に立てるような記事を綴っていこうと思います。

今まで私の大三冠チャレンジを応援してくださったみなさん、ご声援本当にありがとうございました。
これからはランナーとしての競技を続けながら、みなさんをサポートできるような活動を始めていこうと思います。
そうすることで今まで支えてくださったみなさんへの恩返しができるように、がんばっていきたいです。

これからもどうぞよろしくお願いします。

【これまでのフランク翔太の活動を見る方は、旧ブログをご覧ください】

(2010年1月から2011年12月)
『サブスリーの夢~走れそろばん教師!~』 → http://blog.livedoor.jp/eichan21/

(2012年1月から2013年12月)
『サブスリーの夢~走れそろばん教師2~ 』 → http://blog.livedoor.jp/eichan21-2012/

丸亀国際ハーフマラソン(その4)

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【今日の一枚】  『このあたりから力が入らなくなってきて・・・』

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【今日の走行距離:5.1km、今月の走行距離:31.3km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース、トースト
昼食:トンカツ定食(学食)
夕食:カレーライス
その他:チョコレート
体重:66.3kg(前日比:+0.2kg、今月トータル:-0.1kg)
血圧:137/92
天気:曇り時々雨



10kmを過ぎ、坂出市内の繁華街に向かいます。
折り返しまではもうすぐです。
写真の中間点は折り返しの少し手前。
中間点のスプリットタイムは51:19。
いいときに比べると、10分ぐらい遅いですが、ここまでよくがんばってるなあと自分では思いました。
ただ、長い距離を最近走っていないので、体の疲れは限界近いし、左足の太もも裏には痛みが出始めていました。
ただ、幸いなことにこのレースはハーフマラソン。
あと10kmあまりがんばればゴールできるのです。

DSC02828








11kmまでのラップタイムは4:59、スプリットタイムは53:40。
坂出市内で沿道の応援がすごくて、中には知り合いもたくさんいて声をかけてくれたのが力になりました。
前任校の先生方や生徒たちが声をかけてくれました。
これは力になりますね。

DSC02830









12kmまでが長く感じました。
沿道の人が、このようにやや少なくなっている地点です。
ラップタイムは5:05、スプリットタイムは58:46と、それでもまずまずのペースを維持しています。
しかしここからが苦しい。
岩屋の緩い登りに入りますが、元気に登る力がない。
給水のところで少し足を休めてリスタート。
坂を登り切ったところで少し勢いをつけて下りに向かいます。

DSC02831









13kmのラップは5:21、スプリットが1:04:07と、ラップが大きく落ちましたが、それは織り込み済み。
ここからいかに踏ん張れるか。
この写真のゼッケン9番、あとで気がついたのですが、ずっとこのあとの写真にも写っているんです。
時に意識していなかったんだですが、全く同じペースで走っていたんですね。

DSC02832









見ていただいてわかるとおり、14km地点の写真にも写っているでしょう?
だいぶ苦しくなってはきていますが、ラップは5:18、スプリットは1:09:26と、まだまだ健闘しています。
もう足はほとんど終わっていますので、これ以上無理したら完走が苦しくなる。
私は意識してペースを落とし、「走って完走」できるように考えました。

DSC02833









宇多津町から丸亀市内に入るところ、15km地点。
さっきの9番、ぴったりつけているでしょう?
ラップは5:27、スプリットは1:14:54。
・・・もう苦しい・・・。
だけどあと6kmちょっと。
何とかがんばりたいけど、厳しいです。
最後の終盤、丸亀市内に向けて、ヨロヨロと走ります。


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【今日の格言】

『思った以上に粘ってきましたが』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (ジョギング) 28:30 街中ラン


◯腹筋 さぼり



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丸亀国際ハーフマラソン(その3)

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【今日の一枚】  『最近ハマっている学食のかきフライ定食』

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【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:26.1km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース、トースト
昼食:かきフライ定食
夕食:手巻き寿司
その他:チョコレート
体重:66.1kg(前日比:-0.8kg、今月トータル:-0.3kg)
血圧:155/83
天気:晴れ



5km過ぎてからというもの、体の疲れがずいぶんと走りに影響するようになりました。
土器川大橋を下っていったところには本校の生徒が補助員で沿道に立っていました。
生徒も大きな声援を送ってくれました。
少し元気が出て、足に力も出ましたがそれもやはり一時的。
そうしている6km手前のところで先頭集団とすれ違う場面になりました。

DSC02816


















今回の注目はなんといっても設楽兄弟。
何とかその姿を見つけようと一生懸命探しましたが、結局見つかりませんでした。
カメラに収めていたので後で写真も確認しましたがその姿は確認できませんでした。
6kmのラップタイムが4:50、スプリットタイムは28:25。
思ったほど下がっていませんでした。
やはり沿道の声に応えようと、少し頑張ったでしょうか。
そのかわり足にはずいぶんと疲労が残り、このまま21km走りきれる自信がなくなってきました。
6kmを過ぎてから、右側にすれちがうトップ選手を見ながらの走行になったので、スピードはおのずと出てしまいました。

DSC02821


















その影響もあってか7kmのラップタイムは4:55、スプリットタイムは33:20。
思ったほど極端に記録が落ちることはありません。
しかし7km過ぎたあたりから、本当に足が走力を失い始めました。
8kmまではほぼ平坦なコースですが、ついにラップが5分を超えて5:03、スプリットタイムは38:23。
明らかに体に変調が見えるようになりました。

8km過ぎると緩やかな登りが3箇所あります。
今まではこの程度の上には何にも感じない程度の傾斜でしたが、今日はすごくその上り坂が負担に感じます。
歯を食いしばりながら足を出しますが、思うように前に進めません。
上り坂の途中に給水があり少しゆっくり集まりながら給水しリスタート。

DSC02824


















岩屋の坂を登りきり、9キロ地点のラップタイムは5:13、スプリットタイムは43:36。
苦しいのですが一番高いところから、今度は緩やかな下りが続きます。
10km地点に向けては、ゆっくりと下りながら足を休めました。
10km地点は坂出市内のちょうど繁華街。
スプリットタイムは5:04、スプリットタイムは48:41。

DSC02825


















10kmの関門を通過したときに「先生!」という大きな声が聞こえました。
はっと思って振り返ると、2年前に前任校で教えた1年生だった子が、今はすっかり大きくなって3年生として大会の補助員をつとめているのでした。
陸上部で長距離を取り組んでいた子だったので、一緒に長距離を走ったこともありました。
彼女の大きな声援にまた元気をもらい、一路坂出市内の折り返し地点に向かいました。
2年前まで勤めた前任校の生徒や職員が私を迎えてくれています。
苦しかったけど、折り返しまであとわずか。
私の足は、苦しみに耐えながら、折り返しを過ぎようとしていました。


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【今日の格言】

『もうがんばれないのか???』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング ランオフ


◯腹筋 さぼり



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丸亀国際ハーフマラソン(その2)

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【今日の一枚】  『さあ、いよいよ・・・』

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【今日の走行距離:5km、今月の走行距離:26.1km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース、トースト
昼食:弁当
夕食:手巻き寿司
その他:チョコレート
体重:66.9kg(前日比:+1.2kg、今月トータル:+0.5kg)
血圧:133/85
天気:晴れ



10:35にまずエリートランナーのスタート。
その15分後に一般ランナーのスタートです。
私はBブロックでしたので、比較的ストレスなくスタートが切れました。
スタートロスは7秒程度。

DSC02807

















国道を走りますが、片側車線なので、思ったほど広いわけではありません。
ですが、走れないようなことでもなく、流れに沿っていい速さで走れます。
最初は緩い橋を登って、それをぐっと下るコース。
加速がつく感じです。
それほど急がないように気をつけながらも、この丸亀ハーフが高速コースである由縁を感じます。

DSC02808

















橋を下りきり、左に曲がると1kmの看板が見えます。
最初の1kmは4:28。
スタートロスが7秒あるので、4:21。
もちろんちっとも速い訳じゃないんですが、私の中では『4分台はまずい』というイメージだったので、こんなにとばしていいのだろうかと思いました。
というのも、最近の練習では、一度も4分台などで走ることがなかったので、不安だらけ。
もちろん今日も、体感的にはそこまで苦しい印象はないのですが、間違いなく後半、息が上がってくるに違いない。
自制しなければと思いつつ、今までならこの1kmは3分台後半でつっこんできていたことを思い出し、まあ息が上がらない程度なら、いけるところまでいってみろ・・・と思い、大きくペースを変えないで進んでみました。

2km地点のラップが4:38、スプリットは9:06。
落ち着いてきたのかな。
これぐらいならしばらくいけそうだというペース。
ですが、どこまで続くか定かではありません。
とにかく長い距離を走っていませんから、どこかでがくっとくるだろうと思いながらも、行けるところまでは勝負してみようという作戦。
トータルでいくらのタイムという目標などないわけだから、撃沈してもかまわない。
ハーフだから、撃沈しても完走はできるでしょう。
元々記録の目標などないんだから、行っちゃえ・・・という感じ。
その割には、決して速いペースじゃない。
でも今の私にはあり得ないペース。

DSC02811

















3km地点、ラップは4:42,スプリットが13:49。
まだまだ粘っています。
でももうそろそろ息は上がってきました。
どこまでついて行けるかなあ・・・。
早くも体が振れてきた。
鍛えていないので、体幹もぶれています。
そう長く持ちそうにはないなあと感じながらも、行けるところまで・・・。

DSC02813

















緩く右に曲がり、丸亀の繁華街を通って4km地点に達します。
ラップは4:50、スプリットが18:39。
すでに自分の中では脱力し、スピードは緩めている感覚。
だけど思いの外、タイムはガクッと落ちていない印象。
しかし苦しいわぁ。
周りにどんどん先を越して行かれます。
まあそれは気にしません。
自分の感覚で、がんばってみています。

土器川大橋を目の前にすると、緩く登っているのですが、その登りあたりですでにつらくなっています。
登りといっても、全く普段は体感的に登りを感じないところ。
それを苦痛に感じるのだから、すでに体は黄信号。

DSC02815

















土器川大橋を渡りきって5km地点の給水所。
ラップは意外にも、まだ4:54、スプリットが23:34。
だんだんラップが落ちてきていますが、体感的にはそれ以上にきつかったので、逆にまだ4分台で走れているのかという感覚です。
5km23分台。
ハーフとしてはひどく遅いラップですが、それでも今の私には飛ばしすぎなぐらいな速度。
体感的にもすでに苦しく、ここから先、まだ4分の3以上、どうやって走るんだろうという不安が頭をよぎります・・・。


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【今日の格言】

『完走できないんじゃないの・・・?』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (ジョギング) 28:34 街中5kmコース
※意外に走れたのに驚き。

◯腹筋 さぼり



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丸亀国際ハーフマラソン(その1)

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【今日の一枚】  『千葉ちゃんはいつも元気だね』

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【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:21.1km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース、トースト
昼食:ビーフシチュー定食(山吉)
夕食:ご飯、豚シャブ
その他:クッキー
体重:65.7kg(前日比:-0.7kg、今月トータル:-0.7kg)
血圧:136/91
天気:晴れ



丸亀ハーフの時は、いつも一年で一番寒い時期。
今年もそうだったかもしれません。
ですが、香川の気候で言えば、それはちょうどマラソン日和なのかもしれませんね。
お天気のコンディションは今年も抜群でした。
加古川マラソンから1か月あまり。
久々のマラソン大会ですが、距離はハーフなので、気持ち的にはやや安心。
おまけにコースを知り尽くした地元の大会なので、練習が足りないとはいえ、走ることには大きな不安はありません。

練習していない私がこんなことを言ったら叱られますが、会場で懐かしい仲間たちに会って、何だか気持ちも高ぶって、走ることに対して欲も出てきたりしました。
しかしここは深欲は禁物。
いかに気持ちを自制して、安全に最後まで完走するかが課題です。
色気が出ては、撃沈の憂き目にあうのがオチですから。

サブグランド横で、仲間たちが集まってます。
地元四国の仲間とこのように集うのも、最近では丸亀ハーフの時ぐらいかな。
8時半に近くの駐車場に車を停めて、ふと足元を見てびっくり!
しまった、ランニングシューズ忘れた∑(゚Д゚)
マジか。
車の中にはトレランシューズはありましたが、私はクロックスを履いてる状態でした。
仕方なくトレランシューズに履き替え、これの方がまだマシだろうというので、トレランシューズで走るつもりでしたが、受付近くにスポーツショップの販売ブースがあり、安く売っていたので、ランニングシューズを一足買いました。
あーあ、余計な出費だ。
家人に叱られそう・・・。

2015-02-02-22-21-58

















みんなで集合写真を撮って、いざスタートブロックへ。
今年から集合時間に制限を設け、割り込みを少しはしにくくしていましたが、やはりこの大会は割り込みありのマナーの悪い大会。
スタート直前になると、横から割り込む人が後を絶ちません。
誘導が高校生なので、それを注意することもできず、ちゃんと並んでいる人に申し訳ないです。
その点、大阪マラソンは絶対割り込みを許さないんですけどね。

集合場所で、隣にいた方が私に声をかけてくれました。
「翔太さんですか?」
JOGNOTEなどでつながっている、「沖ショー」さんです。
よくこの人混みの中で、私を見分けることができるものですね。
先週の大阪ハーフで、1時間27分だったとのこと。
目標に届かずに悔しい思いをし、今日はリベンジだとのことでした。
高速コースなので期待できますが、果たして結果はいかに。

一方の私は・・・目標がないですねえ・・・。
とにかく、1時間40分台で走れればいいとしよう。
スタート数分前になると、久しぶりになんだか緊張感がわいてきました。
無理するな・・・自分に言い聞かせながらも、気持ちよく快走したいなあ・・・という欲も。
複雑な心境で、いざ、スタートです!


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【今日の格言】

『欲は禁物』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング ランオフ


◯腹筋 お休み



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丸亀国際マラソン速報

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【今日の一枚】  『とにかく完走できて、ほっと一息』

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【今日の走行距離:21.1km、今月の走行距離:21.1km】

【本日の食事&体調】

朝食:トースト、かけうどん中(麺や)

2015-02-01-07-49-43















昼食:なし
夕食:ご飯、餃子、なす豚肉炒め、みそ汁
その他:チョコレート
体重:66.4kg(前日比:+0.2kg)
血圧:46/91
天気:晴れ



朝から快晴に恵まれたマラソン日和、丸亀ハーフマラソンに行ってきました。
地元の大会は気が楽ですね。
7時半ごろ出ても十分余裕で間に合うので。
禁じられていたうどんを会場へ行く途中で食べ、カーボ系エネルギー補充。
今日だけはいいでしょう。
会場に着いたのは、8時半にもなっていませんでした。

レースの細かい様子は明日以降に持ち越すことにして、結果から言いますと、1時間48分40秒(ネット)での完走でした。
ええ???1時間48分???って思われるかもしれませんが、精一杯走りましたよ。
昨年より10分以上、記録を落としましたし、5年前の自己ベストからすれば、20分以上記録を落としていますけど、今日の私は自分が予想するよりもずっとがんばれたと思っています。
今の私にすれば、キロ4分台のラップを続けることは奇跡ですから。
練習で数キロは走りましたけど、少しペースアップすると息が上がり、立ち止まってしまう傾向にありました。
どれほどがんばっても、5分を切るようなハイペース(今の自分にとって・・・)では、走ることができないのですから。
それが、少なくとも序盤はしっかり走れていました。

足が落ちてくるのがいつもよりかなり早かった・・・。
5km給水所手前の土器側大橋の手前ですでにあごが上がっていましたからね。
それでもそのあたりまでの感触としては、意外とがんばれるんじゃないかという手応え。
どれほどの記録でゴールできるかわかりませんでしたが、1時間50分台だけは避けたいという思いで、それ以降も懸命に走りました。
沿道には補助員として参加している勤務校の生徒だったり、前任校の生徒だったり・・・。
私の知っているたくさんの方も声援を多くってくれました。
そんな超えかけのおかげもあって、苦しかったレースをなんとか完走できました。

とにかく走ることすらままならないだろうと思っていたこの大会で、とにかくゴールできたことは自信になりました。
やはりレースから受ける刺激は格別です。
また明日から完走記を書きますので、興味のある方はぜひ見てください。
とにかく今日は寝る!


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【今日の格言】

『ここを記録の底だということにしよう』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (ハーフ大会) 1:48:40 丸亀国際ハーフマラソン


◯腹筋 お休み



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1月も終わります

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【今日の一枚】  『12分の1が終わりましたか』

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【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:114.2km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース、パン
昼食:カレーライス
夕食:ご飯、なすと豚の炒め物、あげじゃがいも
その他:リンゴ、クッキー
体重:66.2kg(前日比:-0.2kg、今月トータル:-3.1kg)
血圧:148/92
天気:晴れ時々曇り



今日で1月も終わり。
早くも1か月経ちましたか。
早いようですが、それなりに色々ありましたね。

まずはラン活に関して。
正月明けはいつもグラフにするとダウンの時期。
ですが今年はそれなりに年初から走りました。
とはいえ全盛時の三分の一ぐらいでしょうか。
月間100km超えたのは、今の私には上出来。
面倒だなと思う日も、重い腰を上げて、深夜の街をとぼとぼと走ったりしましたし。
まだまだ気持ちの面で、走ることだけに集中できる環境にはありませんが、いつでも戻れる準備はしないといけないと思っています。
走りを継続する・・・つなぐ。
これだけはやっておきたいです。
明日の丸亀ハーフが終わると、いよいよレースの目標からは遠ざかります。
次のエントリーレースは、5月の萩往還250km。
こりゃ、復帰戦としては厳しいなあ。
しかも昨年のレースはわずか三分の一ほどで故障のためリタイアという憂き目にあっています。
それを意識して、3か月間の練習継続はしておかないと、同じ轍を踏むことになるでしょう。

小学校のPTA活動も、難しい局面を迎えています。
詳しいことは書きませんが、2月から4月に大きな山場があります。
ここを乗り越えて、何とか軌道に乗せたいところなので、もうひとがんばり。
次男のスポ少の野球も、3月からは公式戦のスタート。
シーズンに入れば、毎週のようにゲームが入ります。
秋の引退まで、息をつくことができないでしょうね。

こういった事情で今後どんなレースにエントリーするのか・・・。
それも難しい選択になります。
今までなら迷わずクリックしていたレースにも、躊躇してしまう今です。
それは単に準備ができないということだけではなくて、物理的に行くことができないレースが多いからです。
萩の次に出場しようと思うレースが思い浮かびません。
とりあえずは日程的に可能だと思うのが、富士登山競走。
ただし出るなら、かなり過酷な練習を自分に課さなければなりません。
昨年のように、8合目までもいけないようなら、出ることは許されません。
なので、その覚悟ができたら、エントリーしようと思います。

UTMFはアウト。
小学校の運動会と重なっていますので。
運動会に重なっていなくても、当面、こういったロングトレイルは難しいですね。
そもそもトレランの練習は土日、ほぼ終日山に入ってやりますから、土日が使えない今の状況では、練習がままなりません。
夜間越えのレースはまずできませんね。

ウルトラは・・・?
えびすだいこく100kmぐらいなら、気軽に出られるかな。
ただ、日程的に、行事と重なっているかもしれないし・・・。
容易にエントリーできないのがつらいところ。
四万十川はエントリーしてみる予定ですが、抽選に弱いからなあ。
まあ、今年は昨年以上に、レースには出られないでしょうね。

あと1年、充電期間として休眠するしかないなあ。
でもまずは明日の丸亀ハーフ、がんばってみます。


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【今日の格言】

『1日1日、大切に』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング ジョギング約3km


◯腹筋 なし



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さて、いよいよ丸亀ハーフマラソンですが

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【今日の一枚】  『3年前の丸亀にはこの人も』

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【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:114.2km】

【本日の食事&体調】

朝食:トースト、バナナジュース
昼食:イカリングフライ定食(学食)

2015-01-30-12-30-42















夕食:カレーライス
その他:チョコレート
体重:66.4kg(前日比:-0.1kg、今月トータル:-2.9kg)
血圧:134/96
天気:雪のち曇り



雪でしたよ雪!
久しぶりに大きな粒の雪が降っていました。
通勤途上の額坂で、若干つもっている感じ。
平地で積もるほど降ることはありませんでしたが、ちょっとした雪パニックでした。

2015-01-30-08-21-13
















今日で、受け持っている3年生も登校終わり。
明日から家庭学習に入ります。
なので卒業直前まで会うこともなくなります。
元気でいて再会したいなあ。

さて、丸亀ハーフまであと2日となりました。
今さら焦ってどうのこうのは思いませんが、今月の練習も100kmちょいにとどまっています。
今日も夜に2kmほど軽いジョグで調整。
それにしても息が上がるほど走ると、すぐに苦しくなるのが心配です。
その息が上がるのが、以前に比べてずっと早い。
キロ5分半ぐらいのペースで走っても、すぐに息が上がって苦しくなる。
もちろんロング走もできていませんから、どこまで走り続けることができるか心配・・・。
先月の加古川では、ハーフぐらいまでは5分半ペースが守れていたので、今回もそのぐらいまで粘れないかなあ。
地元の大会だけにプレッシャーだなあ・・・。
知り合いもたくさん沿道にいますしね。
でもそれを意識せずに、楽しんで走ることを考えましょう。

今夜も夜は小学校の学校評価委員会。
校長先生や教頭先生、そして評価委員の数名と懇談。
・・・走ることに集中できる環境ではありませんが、いつまでも続く訳じゃない。
また走ることに軸を戻せるときがくるでしょう。
そこまでがんばっておかなくちゃ。
次の丸亀が終われば、つぎは3か月レースなし。
こんなことって今までなかったです。
それだけに、明後日はますます楽しまなきゃ。


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【今日の格言】

『レースの緊張感も楽しまなきゃ』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング 軽いジョギング


◯腹筋 なし



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富士登山競走って、完走できるものなのか?

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【今日の一枚】  『7月初旬の富士は寒いよ』

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【今日の走行距離:5km、今月の走行距離:114.2km】

【本日の食事&体調】

朝食:食パン、バナナジュース
昼食:白身魚フライ定食(学食)
夕食:カレーライス、豚シャブ
その他:柿ピー、チョコレート
体重:66.5kg(前日比:-0.2kg、今月トータル:-2.8kg)
血圧:146/88
天気:晴れ



私の昔のブログを見ていたら、5年前の7月に、富士山の弾丸ツアーを敢行しています。
そして5合目から一気に山頂を往復して、再び高松に帰ってる。
きちがいや・・・。
しかしその頃は元気だったなあ・・・。

私が初めて富士登山競走にチャレンジしたのは、もう6年も前の話になるのかな。
まだ出場するのに、いきなり山頂コースを申し込むことができていた頃ですから。
当時はまだまだ「第三冠」を目標にしていた頃でしたから、ガチに時間内完走を狙っていましたよ。

その最初のレースは大雨と強風の荒天だったので、五合目以上に進むことが禁じられてしまい、山頂コースが5合目まででレース打ち切りとなりました。
もちろんこのまますごすごと終わるわけにはいきません。
翌年、再び山頂コースをエントリー。
高速1000円時代だったので、さっき書いたように、週末に一人で富士登山の下見弾丸ツアーを敢行。
なんと、金曜日の夜中にぶっ飛ばして富士山まで行って、五合目から山頂までを登って降りて、そしてすぐに引き返して高松まで帰ってくるという暴挙に出ました。
よく居眠りで事故にならなかったと思うほど、何度も睡魔に襲われました。

5合目佐藤小屋から山頂の鳥居までおよそ2時間足らず。
7月とはいえ雪も大いに残っていたし、涼しくて走りやすい気候。
そして何より、今より走る力が強かった。

年々力は衰えているんですけど、あんなに熱意を持って練習していたのにできないことを、5年後の私はできるようになっているのだろうか。
そう考えると、鍛えようとする気持ちに火がつくんですが、この気持ちをどこまで維持できますかね。
一度は4時間半で走りきりたいですねえ・・・。


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【今日の格言】

『まだまだ目標はずっと先ですが・・・。』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング  (ランニング)  30:27 街中ラン


◯腹筋 さぼり



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【今日の一枚】  『ぶよぶよ・・・』

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【今日の走行距離:5.0km、今月の走行距離:109.2km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース
昼食:鮭フライ定食(学食)
夕食:おかゆ、豚シャブ
その他:チョコレート
体重:66.7kg(前日比:±0.0kg、今月トータル:-2.6kg)
血圧:144/97
天気:曇り



昨日が異様に温かかったので、今日は寒く感じるけど、よーく考えたら一番寒い時期だし、これ当たり前のことでしょう。
役にこれぐらいの方が走りやすいんじゃないのかな。
昨日は、珍しく超過勤務が長引き、家に帰ったら10時過ぎてましたので、ランオフ・・・。
あかんあかん・・・。
ほんと、走る意欲そがれる~!

今日も走り出しが遅かったんだけど、少しでも走ろうと寒さの中、意を決して緩くジョグ。
ジョギングする分には、これぐらいがちょうどいいじゃないですか(笑)
いやあ・・・それにしても・・・重い!
何じゃ、この体の重さは。
4日後にレースが迫っているので、軽い調整のためと思っていますが、調整は軽くても、体は重いことこの上ない。

確かに今月に入ってからあっという間に3kgほど減りましたけど、それ以降は増えたり減ったり・・・。
おまけにその3kgというのも、年末年始の暴飲暴食による増加分が減っただけとの観測も出てきています。
ということは、元に戻っただけであとは横ばいで推移しているといえるのか。

確かに朝は抜いてるけど、ようく考えたら、昼は普通に定食食べてるし、夜のご飯が少なめって言うこと以外は何がちがうんやろ。
夕食後は必ずコーヒータイムにチョコレートなどの毒を食べるし。
食べないとなんだか精神的に病みそうだし・・・。

あー・・・このドテドテ、なんとかならんかー・・・。
週末の丸亀ハーフは、目標時間を大幅に見直さないといけませんね。
というより、完走を目標にするかぁ~?


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【今日の格言】

『ハーフ2時間で走れたら速いと思えてきた』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (スロージョグ) 30:42 街中ラン5km


◯腹筋 さぼり



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【今日の一枚】  『今週のたなくじ・・・まじか~・・・』

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【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:104.2km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース
昼食:魚フライとハンバーグ定食(学食)

2015-01-26-11-23-33








夕食:ご飯、肉じゃが、唐揚げ、みそ汁
その他:チョコレート
体重:66.3kg(前日比:-0.8kg、今月トータル:-3.0kg)
血圧:151/85
天気:曇りのち雨



昨年のUTMFに参加したときのこと。
コースのどのあたりだったか忘れましたが、きついコースをようやく越えてほっと一段落したと思った次の瞬間、目の前にそびえ立つ次の難所・・・。
私の前を行く若い女性ランナーがボソッとつぶやいたことばが耳に残っています。

「まじか~・・・」

意味を説明する必要はないと思いますが、こんなに苦しい思いをしてここまでたどり着いて、ようやく一息と思った次の瞬間、さらなる難所が目の前に現れたときの気持ちを、素直にことばに表したのでしょうが、これが妙に私の中で受けました。
「まじか・・・」って。

朝、Eテレで月曜恒例の爆笑問題田中によるおみくじ「たなくじ」を引いて出たのが「寝不足は凶」って。
このおみくじ、「凶」があるん?って感じだったんですけど、思わず月曜日の朝イチから、「まじか~」が出てしまいました。

朝から曇り空でしたが、昼頃にはすっかり雨。
今日も10kmの計画でしたけど、夜には雨が上がっているかなと思って9時に家を出ようとすると、やはりしっかり雨・・・。
あかん・・・。
せっかく走ろうと思い立っての今日なのにこの天気、「まじか~」。

まあこんな日もあるんかな。
たなくじの忠告通り、寝不足は凶だと思うので、もう早く寝てしまってしっかり睡眠取りましょう。
明日がんばりますとも。


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【今日の格言】

『ホンマ、まじか~』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング 雨天中止


◯腹筋 80回



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    【平成26年12月23日】
    ◯加古川マラソン(兵庫)
    ◯フル 4:26:48(ネット)
    【感想】
    2か月ぶりのフルを、練習なしで完走できただけでも良かったです。

    【平成26年10月26日】
    ◯大阪マラソン(大阪)
    ◯フル 6:45:28(手元:グロス)
    【感想】
    長男の初フルの伴走でした。完走できて何よりでした!

    【平成26年8月29日~】
    ◯UTMB(シャモニー~モンブラン1周)
    ◯168km 82.44km地点 リタイア
    【感想】
    眠気と熱中症の症状から、競技をやめるように勧められ、リタイアを決意。無念ですが、私の力はここまでです。

    【平成26年7月25日】
    ◯富士登山競走(山梨)
    ◯21km 5合目関門オーバー
    【感想】
    わずかにおよばなかったものの感触は思ったほど悪くありませんでした。あと1ヶ月、UTMBに向けて調整します。

    【平成26年6月7日】
    ◯しまなみ海道100km(広島~愛媛)
    ◯100km 11:33:50
    【感想】
    大雨一過の序盤は涼しさもあって飛ばし気味。暑くなってきた昼前からはペースダウンしたものの、ようやく完走。コースベストのおまけ付き。連敗脱出。

    【平成26年5月25日】
    ◯えびすだいこく100km(島根)
    ◯100km 74km地点リタイア
    【感想】
    大事に走ったので、膝の痛みはほとんどなかったものの、ペースは上がらず、帰りのバスに間に合うギリギリ時間との戦い、安全を優先し、リタイアを決意。無念の3連敗。

    【平成26年5月2日】
    ◯萩往還マラニック(山口)
    ◯250km 89km地点リタイア
    【感想】
    右膝痛で、一歩も走ることができない状態に。時間的余裕はありましたが、残りの距離を考え、リタイア。連敗。

    【平成26年4月25日】
    ◯UTMF(山梨ほか)
    ◯168km 125km地点リタイア
    【感想】
    麓エイドにてリタイア宣言。序盤、杓子山での混雑渋滞による遅れが響いたか。よくここまで粘れたのかもしれません。

    【平成26年2月9日】
    ◯北九州マラソン(福岡)
    ◯フル 3:49:15(手元:グロス)
    【感想】
    記念すべき第1回大会。あいにくの雨模様でしたが、大会全体はいい大会でした。少し調子を取り戻しつつありますね。

    【平成26年2月2日】
    ◯丸亀国際ハーフマラソン(香川)
    ◯ハーフ 1:37:56(ネット)
    【感想】
    もっと遅いと思っていたので、意外に走れたことにびっくり。気温18℃のレースにしては、最後までよく頑張れました。
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