フランク翔太の快走日記

四国、香川県で高校教師をしています。 マラソンを始めて13年目になります。 日々のできごとを綴りながら、ランニングやトレーニング、ダイエットなどについて考えてみたいと思います。 フルマラソン、ウルトラマラソン、トレイルランニング、海外レースなど、さまざまなレースに関する体験談やコラムを掲載します。 興味のあるみなさんのご来客をお待ちしています。

初めまして!フランク翔太と申します。

マラソン歴13年目のおじさんランナーです。
「大三冠」(サブスリー・ウルトラのサブテン・富士登山の時間内完走)を目標にがんばってきましたが残念ながら達成できず、昨年、レースの一線での活動を退くことを決めました。

これからは今までの私の、ランナーとしての経験を生かして、さまざまなレースの内容やトレーニング方法、ランニンググッズやレースを通じて旅の楽しみ方など、幅広くみなさんのお役に立てるような記事を綴っていこうと思います。

今まで私の大三冠チャレンジを応援してくださったみなさん、ご声援本当にありがとうございました。
これからはランナーとしての競技を続けながら、みなさんをサポートできるような活動を始めていこうと思います。
そうすることで今まで支えてくださったみなさんへの恩返しができるように、がんばっていきたいです。

これからもどうぞよろしくお願いします。

【これまでのフランク翔太の活動を見る方は、旧ブログをご覧ください】

(2010年1月から2011年12月)
『サブスリーの夢~走れそろばん教師!~』 → http://blog.livedoor.jp/eichan21/

(2012年1月から2013年12月)
『サブスリーの夢~走れそろばん教師2~ 』 → http://blog.livedoor.jp/eichan21-2012/

50代ランナーの苦悩

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『今日の一枚』  悩み深き50代

UTMBまであと、214日!
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【今日のトレーニング】
今月のランニング距離累計:273.5km(変わらず)

◯ランニング ランオフ
※残業です。

◯トレーニング 腹筋100+横腹筋100

◯ストレッチ  股関節、肩甲骨



【本日のテーマ】
『50代ランナーの苦悩』

昨日に続き、若干重たい話題。
男、50代。
最も職場で頼りにされる年代・・・だと思っています。
20代・・・若手。
30代・・・中堅。
40代・・・実働。
50代・・・重鎮。
こんなイメージで、現場で最も力を発揮する40代をしっかり引っ張ったり支えたりする監督役・・・だと思っています。
少なくとも、私たちの職場はそういうイメージ。
なので、最近怖いのが、「失敗」。
若手の時のような失敗を軽々しくやるわけにいかない。
笑ってやり過ごせないわけです。
もし私が今より若いときなら、そんな50代の先輩をみると失望してしまうでしょう。
それと同時に、どこかで信用できない・・・悪い言葉を使えば、見損なってしまうのだろうと思うのです。

だから私の役割は職責以上に大きいと感じているのです。
信頼されているからこそ、頼られたり相談されたりするわけで、それに対してうかつな行動を取ってしまえば、たちまち彼らを人間不信に陥れてしまいます。
それを思うと、もはや私は私のために生きているのではないと感じます。
人や職責のために生きている・・・とさえ思う。
50代って、そんな重責を担っているなあと、最近思うようになりました。
それは職場だけでなくて、周囲の色んなところで頼られることが多くなって・・・。
体がいくつあっても足りないなあと。

ただ誤解しないでほしいのは、そういった人としての重責を肌で感じるようになったことに、生き甲斐を感じているのも事実。
人は、人に頼られる・・・人に必要とされることが、最大の生存価値なのですから。
多くの人に必要とされている・・・ということは、重責である反面、私の生きるモチベーションでもあるわけです。
だからその重責こそが、今の私の生きるエネルギー源なのかもしれません。
そう思うと50代の苦悩は重いけど、一方でこの苦悩こそが自分の生き甲斐・・・ということだと思うのです。

もどかしいのは体が1つしかないこと。
3つ、4つと体がほしい・・・そんな風にお感じの50代の方、多いんじゃないですか?

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【今日の翔太】

今日から3年生が卒業考査。
今日はたまたま試験監督も授業もなく、時間に余裕があるはず・・・だったんですが、さにあらず。
高松に出張で、すぐにとんぼ返り。
そのあと帰るとすぐに16時から会議が入って、終了が20時。
・・・マジか・・・。

21時前に家に帰って、食事を取ろうとすると電話が2件。
終わったのが22時。
そこから遅まきに夕食・・・。
走るモチベーションも環境もできずにランオフ決定・・・。
こんなんでいいのかなあ。

走りたい・・・ホント走る時間がほしいです・・・。

【今朝の体重:63.4kg】
(前日比:-0.4kg、月間トータル-2.6kg)


今日の格言

『走らせてもらえませんか?』


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frank


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マラソン鬱

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『今日の一枚』  マラソンするとうつになる?

UTMBまであと、215日!
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【今日のトレーニング】
今月のランニング距離累計:273.5km(変わらず)

◯ランニング ランオフ
※疲労抜き

◯トレーニング 腹筋100+横腹筋100

◯ストレッチ  股関節、肩甲骨



【本日のテーマ】
『マラソン鬱』

全く私の主観であり、たわごとだと思って読んでください。

最近、私の知っているランナーさんに、『うつ気味』の方が多いことが気になり始めていました。
人間誰でも悩みはある。
でもその落ち込みがひどいと、「うつかなあ・・・?」と心配になる。
実際、たとえば色んな方のブログを読んでも、「あれっ?この人鬱の傾向にあるんじゃない?」と思うような記述の多い人・・・確かにいます。

そもそもマラソンって、爽快になるイメージがある。
「ランナーズハイ」って言葉があるぐらいですからね。
だから、マラソンやっている人っていうのは、うつとは遠いイメージ・・・むしろテンションの高い人を想像していたのですが、実際は違うんじゃないかと思うようになったのです。

ここからは私の見解。
まったくの私見ですから、その感じで聞いてください。
「躁(そう)」の状態ができるとおのずとその反動は起こりやすくなる。
普通に戻るだけで落ち込むわけですよ、それまでの躁状態から。
そこの脱力感や喪失感が生まれることによって、一気に「鬱(うつ)」の感覚を覚えるようになる。
また、達成感があるのがマラソンですが、逆に挫折感を味わうのもマラソン。
実は、ランナーズハイに代表されるような爽快な走りの向こうには、ジェットコースターが落ちるような絶望感が待っているのではないかとすら思うのです。

私自身、それを何度も体験の中に記憶として残っています。
幸い、まだ精神疾患としてのうつにまでいたることはないのですが、この精神の振幅は怖いなあと思っているのです。
精神状態、とりわけ感情は、上が高いと下も深い。
なのでなるべく振幅は緩やかな方がいいはずです。
あまりはしゃがない、だからといって深く落ち込まない。
マラソン鬱にならないための、大事な心得なのかもしれません。

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【今日の翔太】

今日は検定試験のため、学校に出かけていました。
夕方、知り合いの家に所用があったので、その前に次男を連れて、新しいグラブを買いに行きました。
次男はMIZUNOのグラブがお気に入りなようで、新しいグラブを大事そうに持って帰りました。
あちこち出歩いて、外出の多い休みでしたが、ランオフのおかげで少しからだが休まったかもしれませんね。

明日からまたがんばらなきゃ。

【今朝の体重:63.0kg】
(前日比:-0.3kg、月間トータル-3.0kg)


今日の格言

『マラソン鬱にならないように』


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丸亀ハーフマラソンまであと1週間ですが

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『今日の一枚』  今日のランニング(24.008km、2:21:21)

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【今日のトレーニング】
今月のランニング距離累計:273.5km

◯ランニング (約24kmロング走) 2:21:21
※インターバルを計画していましたが、しっぽくうどんが食べたくて、旅立ってしまいました。

◯トレーニング 腹筋100+横腹筋100

◯ストレッチ  股関節、肩甲骨



【本日の練習】

WS002




























久々に15℃近い気温があったでしょうか。
3月下旬並の小春日和。
思わず河川敷のコースを南に足を伸ばしてみることにしました。

うどん屋に立ち寄るまではいいペースで上がりました。
うどんを食べてからはお腹の具合を加味しながらペースを上げ下げ。
峠ごえをして最後の数キロはダウン走。
河川敷では、ランナーをちょっと追い越したらムキになって私をおってくるので、私もスピードを上げて競いました。
久しぶりにレースペース近くまでペースが上がったかしら。

すぐにコースが別れましたが、ちと大人げなかったか(笑)
でもおかげで足にいい刺激が入りました。

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【本日のテーマ】
『丸亀ハーフマラソンまであと1週間ですが』

地元の大会なので、多くのランナーが「丸亀ハーフに向けて練習していますよ」みたいな感じで、アピールするかのようにあちこち走っています。
それだけ見ても、先日お話ししたとおり、ランニング人口の増加を感じますね。
いつもの10kmコースを1周する1時間弱の間に、どれほどのランナーに会うことか。
しかも夜遅い時間ですからねえ。

さあ、私の場合、今回の丸亀ハーフはいかに走れる自分を取り戻すかがテーマです。
ですが、体重を戻すことが精一杯で、なかなか走りを取り戻すところまではいかないのが現状ですねえ。
ただ、減量そのものはだいぶ本格的になってきて、食生活の改善が見られました。
それがある程度定着しつつあり、安定して体重の増加にストップをかけることはできそうです。
野菜中心で、体重の元になる間食はもとより、通常の食事でも、糖分・油脂・炭水化物はほとんど摂らない食生活になってきました。

ただここが難しいところで、減量に力を入れすぎると、元気がなくなり、練習に力が入らなくなる。
だからやり過ぎも考え物ですね。
今日はランの途中でしっぽくうどんを食べましたので、元気に走れましたけど、やはり食べなければ元気は出ませんから、クオリティの高い練習は無理です。

ですが丸亀ハーフまで残り1週間となってしまいました。
そこで今回の目標は、ずばり1時間50分を切れたら満足です。
今の走力、持久力、気力を考えると、これがいいところだと思います。
ガンガン攻めたいところですけど、とてもじゃないけど5分と持たないと思います。
とにかくヘロヘロになりながらも今の走力で走りきれるペースを考えると、1時間50分を切ることができれば上出来だと思います。

とにかく昔を考えない、振り返らない。
今の自分の力を素直に認める大会にしようと思います。

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【今日の翔太】

昼前から午後にかけては24km走。
帰ってから準備をして、夕方4時からの会に出席しました。
高松市のPTA連絡協議会の研修会、それに引き続いて懇親会。

研修会のテーマは、子どもの携帯電話の利用について。
特にSNSなどの活用で、トラブルにどう対処するかなどが話し合われました。
各家庭で携帯の使用に関して、約束事を7つ作るとすれば何でしょう?というテーマで話し合う。

正直あほくさい。

私は小学校のPTAとして参加しているのですが、約束事なんて必要ないじゃないですか。
「必要ないので持たせない」のですから。
色んなグループの発表を聞いていると、「時間を決めて使わせる」とか「アプリをダウンロードするときは許可制にする」とか「履歴をチェックする」とか・・・。
何をナンセンスな・・・。
携帯って、小学生に何の目的で持たせるんですか?
ツイッターやfacebookをさせるため?
LINEで仲間と連絡を取り合うため?
違うでしょう!
親との連絡のために持たせるって事じゃないんですか?
それ以外の使用のためになぜ持たせるんですかね。
おかしい。

携帯デビューは早くて高校生でいい。
実際、大学生でもいいかもしれない。
今の時代ですから、持たせないとは言いませんが、小学生で持たせる意味はあまり感じません。
送り迎えに必要なら、その送り迎えの時だけ携帯を持たせればいいではないですか。

むだな研修会でした。

【今朝の体重:63.3kg】
(前日比:+0.3kg、月間トータル-2.7kg)


今日の格言

『小学生に携帯電話は不要』


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2014沖縄本島1周クレージーラン

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『今日の一枚』  今日のランニング(10.068km、56:11)

UTMBまであと、217日!
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【今日のトレーニング】
今月のランニング距離累計:249.5km

◯ランニング (約10kmジョギングペース走) 56:11
※5分半ほどのゆっくりペース走。そろそろペース変えていきますか。

◯トレーニング 腹筋100+横腹筋100

◯ストレッチ  股関節、肩甲骨



【本日の練習】

WS002













2日ぶりのランニング。
一応、念のためにジョギングのみで10km。
うん、うん、走れます。
来週からは3年生が卒業考査、週末は簿記検定なので検定課外、その隙間をぬって来月初旬に行われる自己推薦入試の準備と・・・公務が忙しくて手が回りません。
追い打ちをかけるように、次男のPTAも次年度に向けて準備に入るし。

なので、走れる時間を大事にして、意味のある練習を心がけないと。
正月休みにフラフラと毎日20km前後走れた頃とは訳が違いますからね。

そのわりには、ペースは別にして、軽やかに走れたのではないでしょうか。
逆にいい休養になっているのかもしれませんね。
一応毎日練習を原則としていかないとまずいね。

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【本日のテーマ】
『2014沖縄本島1周クレージーラン』

この大会のことをご存じだった方いらっしゃいます?
実を言うと、私も最近初めて知りました。
一体、何がクレージーなのか・・・?
その謎を解く鍵は、コースというか、距離にありました。

WS001





















な、な、なんと・・・この大会、沖縄本島を一周約330kmを、制限時間60時間で走るというもの。
まさにクレージーとしか言いようがないです。

そんなレースに、私のラン友のロビンさんが参加しています。
Facebookに、「もうじきスタート・・・」と、夕方頃にアップされていました。
一体何時にスタートなんだろうと思ったら、今日の夕方6時に出発し、制限時間は27日の朝6時・・・って・・・。
まあ、完走される方は、すべての時間を使わないのかもしれないですが、金曜日の夕方にスタートして月曜日の朝にゴールということもあり得るということですか・・・。
おお・・・怖っ・・・。

佐渡島一周、萩往還、さくら道国際ネイチャー、関スパなど、国内にもさまざまなとてつもないレースがありますが、地味にこのレース、距離は半端ではないですね。
とりあえずラン友で、UTMBをご一緒するロビンさんの無事な完走を祈るだけです。
どうやらHPから、経過速報が見ることができるようなので、そこで応援しようと思います。

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【今日の翔太】

胃が縮小してきたのか、あまり空腹を感じなくなりました。
相変わらず、朝は豆乳バナナ一杯のみ。
昼は、豆腐半丁とおかずのみ。
夜はご飯3分の1杯とおかずのみ。
ただし食後のコーヒータイムには、おやつも少々。
以後は一切食事なし。

こんな毎日を過ごしています。
最初はきつくて、どこかで爆発しそうでしたが、今は爆発しようにも、もう食欲があまりわいてこなくなりました。
体重はもう急激に減ることはなくなりましたが、走る分には全く楽になってきました。
ただ、体脂肪が20%を遥かに超えています。
これはいただけない。
腹筋効果、何とか期待ですね。

【今朝の体重:63.3kg】
(前日比:+0.3kg、月間トータル-2.7kg)


今日の格言

『氷点下の朝は要注意』


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別府の「Hit Parade Club」の閉店に思う

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『今日の一枚』  あのHit Parade Clubが・・・まさか

UTMBまであと、218日!
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【今日のトレーニング】
今月のランニング距離累計:239.4km(変わらず)

◯ランニング ランオフ
※早く寝ました。

◯トレーニング 腹筋100+横腹筋100

◯ストレッチ  股関節、肩甲骨



【本日のテーマ】
『別府の「Hit Parade Club」の閉店に思う』

忘れられない土地というのがあります。
つい引き寄せられる場所というのがあります。
私にとって、『別府』は忘れられない土地の1つ。
そしてその別府の『Hit Parade Club』は、つい引き寄せられる場所なんです。
いや、場所でした。

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実はもうじきそのクラブへ行く予定でした。
北九州マラソンの翌日、2月10日に観光を兼ねて別府で宿泊する計画です。
そしてあの懐かしくて引き寄せられる場所、Hit Parade Clubに行く予定でした。
しかしつい先日こんなニュースが飛び込んできました。

『別府市元町のナイトクラブ「ヒットパレードクラブ」の運営を手掛ける「窓」(同市)が20日、破産手続きの開始を大分地裁に申し立てた。申立代理人は生野裕一弁護士(大分市)。負債額は約4億5300万円(2013年9月期)。同店は当面休業する予定で、今後は未定としている。

 帝国データバンク大分支店などによると、同社は1956年に創業し、73年に法人化。88年にヒットパレードクラブを開店した。専属バンドが50~60年代のアメリカンポップスを中心とした生演奏のステージショーを展開。歌や踊りを楽しみながら飲食ができる歓楽街の名物店として、別府の“夜の文化”を彩っていた。
 この他、沖縄県内で居酒屋など3店舗を経営。2011年に分社化して各店舗を関連会社が運営する形態を取っていた。しかし観光客の減少や歓楽街全体の市場縮小もあり収益性が低迷。借り入れの負担も重く採算改善のめどが立たなかった。

お客さまにおわび 深瀬町子社長
 深瀬町子社長は「これまでの負債に加え、4月の消費税増税に対応できる見通しが立たなかった。債権者、従業員、窓を愛してくれたお客さまにおわびの気持ちでいっぱいです」と話した。』


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このニュースは一昨日、1月21日付の大分新聞ニュースです。
嘘やろ!・・・と一瞬思いました。
いや、もう見ることができないの???
あの60年代、70年代のオールディーズのナンバーに合わせて、歌って踊って。
時代をタイムスリップさせてくれる、私の大切の場所が・・・。

最初にここを訪れたのは、もう5年ほども前になりますかね。
そろばんの全国大会が別府で行われたときに、地元の親しい先生に誘われていったのが初めてでした。
い、一体何なんだ・・・この熱気は!
そう思わせるほど、店内はステージと一体になって、老いも若きも歌って踊る。
その光景に、思わず昔に引きずり込まれる感じでした。

元々、別府という土地は、私の思い出の土地。
中学校の修学旅行で、学友と訪れた街でした。
地獄巡り、温泉、アフリカンサファリ・・・。
いくつもの思い出がつまった土地なのです。

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それ以来の訪問だったのですが、すっかりやみつきになり、それから何度か別府を訪れ、そのたびに行くのがこのクラブだったわけです。
今回、2月9日の北九州マラソンに参加する事が決まってから、3年ぶりの九州でのマラソンなので、必ず足をのばして別府まで行こうと、すでに宿泊予約までしていたのですが・・・実に残念で。

今回は仕方ありませんが、次に訪れるときまでに、きっと復活していてほしいな。
いつまでもあのステージのきらめきが、忘れられません。

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そんな別府の、私の中では大事件でした。
またあのAYUMIちゃんの素敵な歌声を聞きたいと願っています。

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【今日の翔太】

減量の影響でしょうか。
活力がすっかり衰えてきました。
たしかに動きは楽になってきましたが、疲れてすぐに眠くなってしまうのです。
今日もここまで起きておくのが限界で・・・。
ランはオフにして、休むことにします。
すいません・・・。

【今朝の体重:63.0kg】
(前日比:-0.3kg、月間トータル-3.0kg)


今日の格言

『Hit Parade Clubの復活を祈ります』


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サロマ湖、もうエントリー締め切りですか

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『今日の一枚』  今日のランニング(5.010km、28:45)

UTMBまであと、219日!
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【今日のトレーニング】
今月のランニング距離累計:239.4km

◯ランニング (約5kmジョギングペース走) 28:45
※リストウォッチがトラブって、その影響で今日は5km止まり。

◯トレーニング 腹筋100+横腹筋100

◯ストレッチ  股関節、肩甲骨



【本日の練習】

WS002







9時半過ぎにさあ走り出そうとGPSウォッチを起動・・・。
しかし、いつまでやっても、何度試みても、GPS電波を拾わない。
10分、20分・・・。
寒い中、とうとう時計はフリーズするし、一体どうなってるんだ!
家に帰って何とかフリーズを直して再度チャレンジしても、結局GPS電波は拾わず。
仕方なく、電波キャッチの手順をスキップして、ストップウォッチを稼働してランスターとすると、普通に距離を拾っているではありませんか・・・。
なんじゃ、これ。

EPSONの710。
なかなかお気に入りなんですけど、衛星受信だけは課題かもしれません。

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【本日のテーマ】
『サロマ湖、もうエントリー締め切りですか』

今日はサロマ湖のエントリー開始日でしたね。
みなさんいかがされました?
それにしてもランネット見て驚きましたよ。

『●エントリーは1月22日(水)20時より開始となります。
●参加料の入金先着による定員締切となりますので、早めのご入金をお勧め致します。
100km部門は定員に達したため受付を終了しました(1/22)』


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今日の夜8時に受け付け開始して、今日終了しました・・・なんていうの、ありですか?
これが最近のエントリー事情なんでしょうね。
しかもフルマラソンとかハーフマラソンじゃなくて、100kmのウルトラマラソンの大会のエントリーがですよ。
17,000円のエントリー代、サロマ湖までの交通費宿泊費、そして何よりも100kmを走るというウルトラのレースが、たった数時間でエントリー締め切りなんて。
本当にどこまでいってしまいますかね、このマラソンブームというか、『マラソンエントリーブーム』。

それにしても、ウルトラのすそ野がどんどん増えているということか・・・。
そりゃそうなんでしょうね。
自分のマラソンの歩みを考えても、やはり同じ道をたどってきていますからね。
最初は地域の10km程度のロードレースからスタートして、ハーフマラソンをいくつか完走する。
やがてステージはフルマラソンへと進化して、ある程度記録が落ち着いてくると、更に記録で上を目指すより、フルマラソンの更に上の距離を行く「ウルトラマラソン」に挑戦してみたいと思うようになる。
それは自然の流れに違いない。

トレランレースしかり。
ハセツネはもとより、萩往還やUTMF、挙げ句はUTMBなどという、命知らずなレースにまでエスカレートするんでしょうね。
事実、UTMBも鏑木さんの活躍が有名になって以来、すっかり日本からの参加者が増えてしまって、3年待たないと走れないという異常な人気になってしまいました。
これがランニングブームの余波なんでしょうね。

『クリック合戦』、『0関門』は、たしかにつらいもの。
ですが一方で、私も通ってきた道を、多くの人が今通過していると思えば、それはそれで納得できるものですね。
とにかくサロマで初めてウルトラにチャレンジされるみなさん!
ぜひウルトラの苦しみと、それを乗り越えて完走したときの感動を味わってきてください。
応援しています。

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【今日の翔太】

寒かったり暖かかったり、もう変な季候なんですが、今日はいくつもの事故現場を目撃しました。
というのも、高松では珍しく、朝の気温が氷点下で、昨夜降った雨の影響で路面が凍結していて、いたるところでスリップ事故。
それもけっこう派手なんですね。
おや?渋滞しているぞと思ったら、道のあちこちに車が突っ込んでいます。
それどころか、車が横転したり、火が出て消防車がきているという、ひどい事故も目撃しました。
田んぼにだいぶしている車、衝突で粉々に破損した車・・・。
何台見ただろう。

その渋滞のおかげで、学校は遅刻してしまいました・・・。
恐るべし、高松の凍結。

【今朝の体重:63.3kg】
(前日比:-0.9kg、月間トータル-2.7kg)


今日の格言

『氷点下の朝は要注意』


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千葉マリン飲み会でサブ3って???

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『今日の一枚』  今日のランニング(10.043km、56:25)

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【今日のトレーニング】
今月のランニング距離累計:234.4km

◯ランニング (約10kmジョギングペース走) 56:25
※5:30ぐらいのやや速めのジョギングで、一定のペースを保ちながら最後まで。

◯トレーニング 腹筋100+横腹筋100

◯ストレッチ  股関節、肩甲骨



【本日の練習】

WS002













3日ぶりのロードワーク。
2日間のランオフがよかったのか、足の張りが取れて心地よい走りでした。
寒くて億劫ですが、いざ外に出てみると、意外に心地よく、走っていて爽やかな空気に触れることができます。
ただし、やはり1日休めば2日遅れる。
やはり心持ち、体が弱っている感覚です。
何事も継続が大事。
休んだ翌日は走る!という私の原則に忠実にいきましょう。

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【本日のテーマ】
『千葉マリン飲み会でサブ3って???』

いやはや・・・驚きました。
『千葉マリンマラソン』という大会があるのですね?
どのコースを走る大会ですか?
何が驚いたかというと、ブログ村の注目記事の上位10位までのうち、9つまでが「千葉マリン」の速報だったりレポートだったりしたからです。

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いやはや、これはどんな秀逸な大会なのだ???と思ってみましたが、どこといって変わった風な大会ではなさそう。
そこでわかったことですが、ブログ村に参加されているブロガーさんの参加率が、きっと高いのだろうという推測ができました。
ということは、この仮説からすると、このブログ村・・・じつは関東近郊の方の閲覧率が絶対高いのだとおもいますが、いかがでしょうか?

関東の方、手を挙げてくださ~い!

ほれほれ、やはりそうだ。
もっと西日本にお住まいのみなさん、がんばってブログ書いてくださいな。
関東周辺のみなさんは、盛り上がっているようですよ!

久々にランキング上位を見てみました。
おお・・・私もまだ10位台にいるではないか!
しかしトップ10のほとんどは、やはり関東圏の方の様子。
千葉マリンに行ってきました・・・的な記事が多い。
しかもその後、「飲み会でサブ3」???
一体何だ?と思ったら、制限時間3時間ってことね・・・納得。

しかし、そんな関東のみなさんが上位を独占する中、我がうどん県香川が誇る吉野剛さんのブログが、燦然と1位に輝いているではありませんか!
しかも、当然千葉マリンネタとは縁の遠い、完全独自ネタとも言える「裸足ランニング」でこの人気。
素晴らしいですね。

この吉野さん、私の前任校のすぐ裏にあるスポーツショップに足繁く通っていたとのことで、今でこそ世界をまたにかけてご活躍ですが、地元を代表する著名人で、ビブラムの主宰者でもあるのです。
ただ・・・残念なことに、四国・・・ことに香川県のランナーさんがブログをやっているというのに巡り会えない。
ランナーがいないわけではないのですが、ブロガーがいないので、大会などでのつながりもできない・・・。

そう言う意味で、関東のみなさんがこれだけ「千葉マリン」でまとまれることがうらやましくてならないのです。
出てきて!・・・四国・香川のブロガーさん!

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【今日の翔太】

この週末は簿記の検定があります。
よって今週は簿記対策課外!・・・だというのに、昨日といい今日といい、なんで会議を入れるの!?
課外がまともにできないし。
今日も、最初の10分程度、指示をしてから会議に出席、会議は長引き5時になる。
なんとその5分後に別の会議があるという・・・。
んな、なにぃ~!
急いで課外教室まで走っていき、わずかな時間を使って生徒に指示してまた会議。
雨模様ですっかり寒々とした校舎・・・。
何だか心もすさんじゃいますねえ。

こんな日はランニングで気分を晴らすに限ります。
はい、明日明日!

【今朝の体重:64.2kg】
(前日比:-0.1kg、月間トータル-1.8kg)


今日の格言

『四国のランナーの奮起に期待』


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あじゃじゃじゃじゃ・・・

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『今日の一枚』  予報通りきっかり6時から雨だった・・・

UTMBまであと、221日!
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【今日のトレーニング】
今月のランニング距離累計:224.4km(変わらず)

◯ランニング ランオフ
※出ようとしたら雨本降りにつき、中止。

◯トレーニング 腹筋200+横腹筋200

◯ストレッチ  股関節、肩甲骨



【本日のテーマ】
『あじゃじゃじゃじゃ』

このところ、休日といっても休まることがありません。
次男が少年野球を始めてからです。
昨日は小豆島で一日、審判講習会でしたし、そうでなくても練習の手伝いがあります。
行かなければならないことはないのですが、やはり仕事が休みなら手伝うのが役割。
わずか十数人のチームなので、監督とコーチだけにお願いするのも気の毒な話。
おのず、ランニングの練習時間も削られて、その割には一日子どもとグランドでかけずり回り、休むことなく月曜日を迎えるようになりました。
この月曜日のしんどさたるや・・・。

いやいや、グチばかり漏らしても仕方ございません。
ただある意味幸いだったのは、この寒雨。
夕方までは、この程度の雨ならランニングに問題はないなあと思っていたのですが、6時を過ぎた途端に本降りからの強風を伴う大雨。
昨日、ランオフだっただけに、今日は走らなければ・・・と思っていたのですが、これで口実ができました。
ただ、今日は休んで正解だったかもしれません。

ダイエット中であることも影響しているのかどうかわかりませんが、色んな要素が相まって、今日はとにかく疲れた。
なので休んでよかったです。

せっかくのランオフですから、今日は思い切って何も考えずに腹筋などだけやって寝ますね。



【今朝の体重:64.3kg】
(前日比:+0.8kg、月間トータル-1.7kg)


今日の格言

『くよくよ考えずに休むときは休む』


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frank


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海外レースへの誘い

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『今日の一枚』  みなさんも海外の大会に出てみませんか?
(左端の前列は私)

UTMBまであと、222日!
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【今日のトレーニング】
今月のランニング距離累計:224.4km(変わらず)

◯ランニング ランオフ
※本日終日審判講習会のため、お休みちょうだいいたしました。

◯トレーニング 腹筋200+横腹筋200

◯ストレッチ  股関節、肩甲骨



【本日のテーマ】
『海外レースへの誘い』

昨今のマラソンブームで、有名所のマラソン大会は、軒並みクリック合戦。
いわゆる「0関門」といわれる造語ができるほど、大会に出場することそのものが難しい時代になってしまいました。
そんな中、海外のマラソン大会に出てみようと思ったことはありませんか?

そもそも私自身、マラソンを始める動機となったのが、何とホノルルマラソンツアーに応募したのがきっかけなんです。(→詳細は、前ブログのここを参照してください。)
結局、家庭の事情により実現しませんでしたが、出場予定レースはいきなり海外レースだったわけです。
いまだにホノルルマラソンは、最も日本人のエントリーが多い海外レースとして有名です。
この大会はそれこそ主催がJALなので、ツアーパックも多いし、日本人が最も安心して出場できる海外レースの1つですね。

ではそれ以外の海外レースって、どんな要領で行けばいいのでしょう?
・・・ということで、海外レースのための準備手段を一部紹介してみたいと思います。
こういう私だって、海外のレース経験は、今のところスパルタスロンのみ。
もちろん、今年はUTMBに当選しましたので、今準備を進めているところですが・・・。
そこで気付いたことを重要だと思う順に考えてみたいと思うのです。

【準備物】
海外のレースだから特別に必要だと思ったもののみ挙げると次の3つでしょう。
①パスポート(これがないと海外レースそのものに出られません。)
②クレジットカード(たいていお持ちでしょうが、もしなければ作りましょう。私は「VISA」がいいです。)
③海外用コンセントプラグ(ないと電化製品使えません。携帯電話の充電もできなくなります。)

あと更に念入りに考えて、あった方がいいと思うのは、次の通り。
①その国のことばの小型辞書や日常会話集などの語学本。
②「地球の歩き方」などの旅行ガイド。

それ以外は必要に応じて準備すればいいと思います。
ただ大事なのは「レースに出る」のが第一の目的であることなので、レース関係の忘れ物は厳禁です。
もちろん荷物は軽量を心がけるにこしたことはありませんので、念のため。

【航空券・宿泊手配】
いずれもインターネットの旅行代理店のサイトから、予約を入れます。
ただ注意しなければならないのは、予約を入れてから、短い期間のうちに代金の支払いをしてしまわなければならないことです。
以前は予約だけしておいて、料金は直前払いでもOKだったのですが、最近は必要でもないのに、「KEEP」のために同一人物が複数予約することが問題になり、予約即支払いというところがほとんどです。
待っても一週間が限度です。
なので予定が立たないうちに支払いを終えてしまうと、膨大なキャンセル料が発生してしまうので要注意です。
支払日を確認し、その日までに出場が間違いないときに、正式に支払いをされたらいいと思います。


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私がよく利用するのは、写真のJTBのサイト。(写真をクリックすると拡大します)
日程とか行き先を入力すると、候補が出てきて詳細な日程や金額が表示されます。
キャンセルは、申込みから1週間ほどあるので、きわどいクリック合戦みたいな時には先に申し込んで、決まれば即入金というパターンがいいでしょう。

他にも楽天トラベルやエクスペディア、DeNAトラベルなどがあります。
いずれもインターネットで対応ですので、逆にあっという間に埋まってしまって、エントリーはできたものの、飛行機と宿泊の予約ができないという人が多数出ています。
エントリーが決まったら、あるいはエントリーを予定している大会があったら、まずは航空券と宿泊の状況から確認しておきましょう。

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【詳細な情報】
航空券の切符や宿泊の手配ができたら、あとは現地での移動手段や宿泊地周辺の情報など、詳しい情報が必要な方は、まず参加経験のある方のブログやHPなどを参考にするのが一番です。
たとえば私が今年参加するUTMBについても、こんな具合に多数完走記として公開され、しかもかなり役に立つブログがありました。

WS001

























それから意外に、YouTubeも参考になりますよ。
色んな映像がアップされているので、活用可能な動画があるはずです。

【最後に】
できれば1人ではなく、どなたかと一緒に参加されるのがいいと思います。
一番いいのはご家族でしょうが、なかなか日程の問題や費用の関係で、ご家族揃ってというのが難しい場合が多いです。
なので、一緒にレースに参加する方を誘ったり、同じレースにエントリーしている方と友達になるのがいいと思います。
私の場合、スパルタスロンもUTMBも、ブログ仲間のロビンさんとご一緒しています。
ただでさえ知り合いの参加者数が限られる海外レースですが、むしろ同じレースに出る方を探して、その方とお話しして一緒に往復したり、情報共有したり。

そういう見知らぬ方とお知り合いになるきっかけも、やはりブログの効果は大きいです。
私もこのブログを通じて、ロビンさんとは知り合いましたし、ましてやそういった海外レースの情報が入手できたのも、ブログ仲間からの情報提供があったりしたからです。

以上、参考にされて、みなさんの海外レースでのデビューを願っています。
ぜひ、近いうちに!

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【今日の翔太】

朝6時起きで、小豆島まで、学童野球の審判講習会に行ってきました。
次男の学童野球のメンバー3人と一緒に、1台の車でフェリー乗り場まで行き、船に揺られて1時間。
寒空の中、みっちり一日講習を受けてきました。
高松に帰る頃には真っ暗になりつつありました。
・・・今日一日、本当によく頑張りました。
今はヘトヘトです。

そうそう、今日はそういえば大学入試センター2日目ですね。
昨日長女と話をしたんですが、大学1年生の長女が昨年受験したことを思い出します。
今でこそ結局国立大学に進学することができましたけど、ちょうど一年前、自己採点して絶望したことをおぼえています。
ああ・・・コワイコワイ。
もうセンター試験などの入試はひとまずご勘弁です・・・と、懐かしく思い出していました。

【今朝の体重:63.5kg】
(前日比:-0.3kg、月間トータル-2.5kg)


今日の格言

『国内がダメなら海外レースに出てみませんか』


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丸亀ハーフマラソンをどう走る?

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『今日の一枚』  今日のランニング(28.287km、3:03:44)

UTMBまであと、223日!
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【今日のトレーニング】
今月のランニング距離累計:224.4km

◯ランニング (約28.3kmペースジョグ) 3:03:44
※6:30目安のペースジョグ。ラストはWSで流して上がりました。

◯トレーニング 腹筋100+横腹筋100

◯ストレッチ  股関節、肩甲骨



【本日の練習】

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高松市をぐるっと広~くまわってみることにしました。
西は国分寺町(旧綾歌郡)から南に下り、香南町方面を横切り香川町(旧香川郡)は空港通りまで出ると、通りを北上して帰ってくるという、およそ30kmのコース。
とにかく寒かったのですが、走るにはちょうどよい気温だったのかもしれません。
強風も吹きましたが、なぜか今日は逆風に苦しめられず、むしろ追い風に背中を押される形でした。

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35kmから40kmのランニングを想定していましたが、スタートが遅かったので日没が迫っていたこと、寒くてややモチベーションが下がってきたこともあり、30km足らずで終了。
まあ、今日はこんな所ですか・・・。

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【本日のテーマ】
『丸亀ハーフマラソンをどう走る?』

スケジュール的に見ると、8月末のモンブランに向けて、段々距離が増し、トレイルの過酷な道を走るレースが待っています。
ウルトラマラソン2本、超ウルトラマラソン1本、100マイルトレイル1本、それに登山レース。
ではこの2月の丸亀ハーフと北九州マラソンだけが、唯一のロードレースということになりますね。
まあ、私もどこまでド変態になっちゃったんだろう。
年間15本前後もレースに出ていた頃は、フルマラソンがほとんどだったのに、今じゃフルマラソンは年に2~3本というペース。
ハーフにいたっては、辛うじて地元の丸亀ハーフへの出場を維持しているに過ぎません。

とはいえ、逆に言えば速くも今シーズン最後となる2月のロードレースに向けて、どのような走りをすればいいのかちょっと考えておく必要があります。
というのも、引退を宣言してから出場した、先月の2本のフルマラソン(奈良マラソンと加古川マラソン)。
あまりに結果がひどすぎました。
いや、何も目標もなく、モチベーションもなく、何も考えずに走ったら、4時間オーバーの悲劇。
奈良マラソンにいたっては、完全に脚がイカれてましたしね。
思い出すのも恥ずかしいほど、惨めな走りのレースでした。
これじゃ出る値打ちすらない。

今回の北九州マラソンも、出る以上はそれなりの目標は持ってでないと、同じような目に遭うと思います。
なので、記録の短縮だとか、自己ベストだのいうような厳しいものを目標にはしませんが、今の自分の実力に見合った時間的な目標は作った方がいいのかとは思います。
今の私なら、サブ4ぐらいだと思いますが、いい状態に回復できれば3時間30分に近い所ぐらいまでは持って行けそうな気がするのです。
ただそれも、丸亀ハーフまでにどれだけ自分を作り直せているかによるところが大きいように思うんです。

その丸亀ハーフまであと2週間。
ハーフのスピードはとてもついているとは思えませんし、21kmを自分なりのトップスピードで走り続けるスタミナも心配です。
今回で12回目の出場となる丸亀ハーフのコースは熟知していますし、以前なら自分の体調から記録を概ね算出できたものでした。
今は走ってみないとわからない、ぶっつけ本番状態ですが。
自己ベストは4年前の1:26。
ちなみに昨年は1:35。
すでに自己ベストから遅れることおよそ10分近く。
それを考えると、1:50分ぐらいが妥当かしら。
およそ5:20ペース。
走れるかな?

毎日の10km走の状態から判断すれば、5:20ペースで21kmなら、走れそうな気がするんですが、問題はスタミナ。
どこでガクンと来るか。
まちがいなく「ガクンと来る」時がありそうなんです。
それがゴール手前なのか中盤なのか、はたまた序盤に来るのか。
練習をしっかり積んでいれば、ハーフマラソンなら、最後まで自分の速いペースで押し切ることもできるんですが、とにかく初心者のようなものですから必ずガクンポイントが訪れることを覚悟しておかなければなりません。

そこで考えているイメージなんですが、10km過ぎの折り返しまでは5:00ちょうどのラップを目標に走り、少しでも貯金を残してガクンに備える。
折り返してゴールまでは5:30のラップを目標にする。
こんな感じで走れば、1時間50分の目標時間を上回って、40分台で帰れそうなんです。

とにかく欲をかかずに、前半5分、後半5分半のラップを目安に走ってみようと思います。
ということは、そろそろ自分でラップがどれほどかわかる感覚を持つためにも、5分なり5分半のペースである程度走る練習が必要になりますね。
来週は距離よりも、ハーフのレースにふさわしい5分ラップのペースでどれだけ走れるかとか、インターバルでペースを上げる練習を目標にしたいと思います。

何とか1時間40分台でゴールしたいです。

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【今日の翔太】

昨日が午前様だったので、今日はゆっくり寝ていたかったんですけど、10時から地域のコミュニティの行事に参加。
標語の表彰式なんですけどね、なぜか1時間もかかるんですよこれが。
で、帰りに今建て替え中の私の家を内覧してきました。
まだクロスも張っていない状態ですが、初めて中に入って、一安心でした。

DSC07202DSC07191








狭いと思っていたのですが、実際はまあそれなりになんとかなるだろうという広さでした。
街中の建築で、相隣関係も気になるところでしたが、それもまあ何とか円満にやっていけそうで。
まああと心配は、やっぱりローンかな・・・。
こればっかりは人をあてにできませんし。

そして昼食後、2時半ごろからのランニングとなりました。
やはり今日は寒いから、日が落ちないうちに帰って正解でした。
明日は今日以上、格段に寒いんだとか。
にもかかわらず、朝早くから小豆島までわざわざ行って、少年野球の審判講習会。
しかも丸一日・・・。
なんてついてないんだろう。

とにかく寝過ごさないように、もう寝ますよ。

【今朝の体重:63.8kg】
(前日比:±0.0kg、月間トータル-2.2kg)
※リバウンドしなくてよかった。


今日の格言

『ロードのスピードを取り戻せ』


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    【平成26年12月23日】
    ◯加古川マラソン(兵庫)
    ◯フル 4:26:48(ネット)
    【感想】
    2か月ぶりのフルを、練習なしで完走できただけでも良かったです。

    【平成26年10月26日】
    ◯大阪マラソン(大阪)
    ◯フル 6:45:28(手元:グロス)
    【感想】
    長男の初フルの伴走でした。完走できて何よりでした!

    【平成26年8月29日~】
    ◯UTMB(シャモニー~モンブラン1周)
    ◯168km 82.44km地点 リタイア
    【感想】
    眠気と熱中症の症状から、競技をやめるように勧められ、リタイアを決意。無念ですが、私の力はここまでです。

    【平成26年7月25日】
    ◯富士登山競走(山梨)
    ◯21km 5合目関門オーバー
    【感想】
    わずかにおよばなかったものの感触は思ったほど悪くありませんでした。あと1ヶ月、UTMBに向けて調整します。

    【平成26年6月7日】
    ◯しまなみ海道100km(広島~愛媛)
    ◯100km 11:33:50
    【感想】
    大雨一過の序盤は涼しさもあって飛ばし気味。暑くなってきた昼前からはペースダウンしたものの、ようやく完走。コースベストのおまけ付き。連敗脱出。

    【平成26年5月25日】
    ◯えびすだいこく100km(島根)
    ◯100km 74km地点リタイア
    【感想】
    大事に走ったので、膝の痛みはほとんどなかったものの、ペースは上がらず、帰りのバスに間に合うギリギリ時間との戦い、安全を優先し、リタイアを決意。無念の3連敗。

    【平成26年5月2日】
    ◯萩往還マラニック(山口)
    ◯250km 89km地点リタイア
    【感想】
    右膝痛で、一歩も走ることができない状態に。時間的余裕はありましたが、残りの距離を考え、リタイア。連敗。

    【平成26年4月25日】
    ◯UTMF(山梨ほか)
    ◯168km 125km地点リタイア
    【感想】
    麓エイドにてリタイア宣言。序盤、杓子山での混雑渋滞による遅れが響いたか。よくここまで粘れたのかもしれません。

    【平成26年2月9日】
    ◯北九州マラソン(福岡)
    ◯フル 3:49:15(手元:グロス)
    【感想】
    記念すべき第1回大会。あいにくの雨模様でしたが、大会全体はいい大会でした。少し調子を取り戻しつつありますね。

    【平成26年2月2日】
    ◯丸亀国際ハーフマラソン(香川)
    ◯ハーフ 1:37:56(ネット)
    【感想】
    もっと遅いと思っていたので、意外に走れたことにびっくり。気温18℃のレースにしては、最後までよく頑張れました。
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