フランク翔太の快走日記

四国、香川県で高校教師をしています。 マラソンを始めて13年目になります。 日々のできごとを綴りながら、ランニングやトレーニング、ダイエットなどについて考えてみたいと思います。 フルマラソン、ウルトラマラソン、トレイルランニング、海外レースなど、さまざまなレースに関する体験談やコラムを掲載します。 興味のあるみなさんのご来客をお待ちしています。

初めまして!フランク翔太と申します。

マラソン歴13年目のおじさんランナーです。
「大三冠」(サブスリー・ウルトラのサブテン・富士登山の時間内完走)を目標にがんばってきましたが残念ながら達成できず、昨年、レースの一線での活動を退くことを決めました。

これからは今までの私の、ランナーとしての経験を生かして、さまざまなレースの内容やトレーニング方法、ランニンググッズやレースを通じて旅の楽しみ方など、幅広くみなさんのお役に立てるような記事を綴っていこうと思います。

今まで私の大三冠チャレンジを応援してくださったみなさん、ご声援本当にありがとうございました。
これからはランナーとしての競技を続けながら、みなさんをサポートできるような活動を始めていこうと思います。
そうすることで今まで支えてくださったみなさんへの恩返しができるように、がんばっていきたいです。

これからもどうぞよろしくお願いします。

【これまでのフランク翔太の活動を見る方は、旧ブログをご覧ください】

(2010年1月から2011年12月)
『サブスリーの夢~走れそろばん教師!~』 → http://blog.livedoor.jp/eichan21/

(2012年1月から2013年12月)
『サブスリーの夢~走れそろばん教師2~ 』 → http://blog.livedoor.jp/eichan21-2012/

コンプレッション系のロングタイツって、どうなんですか?

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『今日の一枚』  今日のランニング(25.009km、2:48:14)

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【今日のトレーニング】
今月のランニング距離累計:102.7km

◯ランニング (約25.0kmロングジョグ) 2:48:14 飯山~綾川~府中
※思いの外長い距離になりました。まだまだ足取りが弱い。

◯トレーニング 腹筋50+横腹筋50

◯ストレッチ  股関節、肩甲骨



【本日の練習】

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結局25kmきっちりでした。
足がヘロヘロ・・・。
たった25kmなのにねえ。
フルマラソンとか、走れるのかなあ?
まあ、焦らないで地道に距離を積み重ねます。
年明け7日で100km突破できました。
とにかく今は、初心者ですからね。

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【本日のテーマ】
『コンプレッション系のロングタイツ』

一時期、コンプレッション系のタイツやシャツに凝ったことがあります。
一番最初に買ったのは7年ほど前ですかね、ワコールのCW-Xシリーズだったと思います。
その後アシックスのスパッツや、SKINSのA400シリーズを使ってみたこともありました。
ZAMSTのふくらはぎを覆うゲーターを使ったこともあります。
今もレースではよく使う・・・というか、レースによって使い分けて、どれかを使うようにしているのですが、効果の方はいかがなものでしょうか?

実は、それを確かめるべく、ワコールのCW-Xシリーズの最新商品を注文し、今日届きました。

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最近は色合いがしゃれていますね。
数年前のそれとずいぶん違います。
また、コンプレッション系ですが、履き心地は悪くありません。
以前はレースが終わったら、一時も早く脱ぎたかったんですけど、それほど嫌な圧迫感がなく、自然に加圧されている感じ。
どういう場面で使うのがいいのか、まずは使ってみてからと思います。
私の中では基本的に、ウルトラなど距離の長いレースではロングタイツ。
フルマラソンなど、スピードが求められる場合はふくらはぎ用のゲータータイプ。
トレイルの場合は、膝上までのクォータータイツ+ゲーターまたはロングソックスという使い分けにしています。
果たしてそれがいいかどうかはわかりませんが、レースの種類によって使い分けは必要だと思います。

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【今日の翔太】

今日も生徒のいない学校で新学期準備。
ああ・・・3学期って、自分が学生の時から思うのですが、慌ただしいんですよね。
何度聞きましたっけねえ・・・1月行く・2月逃げる・3月去る・・・なんて。
でも考えてください、明日から新学期ですが、すでに1月は1週間終わっているのですから。
そして週末はまた3連休。
・・・慌ただしいなあ・・・。

そうそう、今日は冬休み最後なので、昨日に続いて今日のお昼は讃岐うどんシリーズです。
釜玉うどんの元祖・・・というか、発祥の店、「山越うどん」に行きました。
まだ休み中なので、行列かと思いきや、意外にすんなり待たずに食べられました。

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今回は、釜玉山の大と薩摩揚げ。
釜玉山とは・・・釜揚げうどんに卵を絡め、その上に山芋おろし(とろろ)をトッピング。
これが最高なんです。

今日は釜玉うどんの「通」の食べ方をご紹介しましょう。
まずは先ほどの写真のうどんを念入りに箸でかき混ぜ、卵に麺をしっかり絡めます。
そして備え付けのつけ麺だしを垂らして七味をかけると完成です。

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しかしこれで終わるのは素人さん。
半分ぐらい麺を食べてから、そこにかけダシを入れます。

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後半はかけうどんで食べる。
一杯のうどんで2度味わうのが讃岐流。
全く違った味わいを楽しめるので、一度試してください。

ただ、残念だったのは値段。
いつの間に値上がりしたんでしょう。
釜玉山うどん・・・大(2玉)で400円也。
なめとんのか!高すぎるよ。
薩摩揚げ(100円)つけたら、500円もするではないですか!
儲けすぎてる山越うどんには、地元の人間は滅多に行かないのです・・・。


今日の格言

『うどんは300円以内でしょうが』


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走りの基本を忘れてた(汗)

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『今日の一枚』  今日のランニング(9.562km、1:22:47+10.065km、0:51:07)

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【今日のトレーニング】
今月のランニング距離累計:97.3km

◯ランニング① (約9.6kmトレラン) 1:22:47 飯野山トレラン
※丸亀口→山頂→丸亀口のパターンで。久しぶりの飯野山。
◯ランニング② (約10.1kmビルドアップ) 51:07
※疲れがあったので序盤は抑えましたが、それなりに走れそうだったのでペースアップ。足が戻りつつある。

◯トレーニング 腹筋50+横腹筋50

◯ストレッチ  股関節、肩甲骨



【本日の練習】
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久々の飯野山。

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山頂の展望台から見渡し讃岐平野は最高です。

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おじょもの足跡といわれる伝説の岩。
山頂の展望台にあります。
ロード含めて10kmほどのコースでしたが、短いとはいえトレイルは本物なのでいい足腰の鍛錬になりました。

夜の10kmランは疲れもあって、ジョグのつもりで走っていましたが、ふと忘れていたフォームのチェックポイントを思い出しました。
首根っこをつままれて、上に引っ張られているイメージで、腰高のフォームを忘れていました。
重心がずっと下がっていたのです。
このちょっとした気づきによって、かなり楽にスピードを出せるようになりました。
フォームに意識を持っていっていたはずなのに、基本的なことを忘れていましたね。(笑)

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【本日のテーマ】
『多くの方に支持していただいている件』

ふがいない私は、昨年をもってサブスリーチャレンジに敗れ、記録を追い求めるランニングから撤退してしまいました。
それはそれは傷心でしたし、悔しいし、やめてしまうのには大きな勇気も必要でした。
ですが、自分の力のなさは認めなければ次に進めない。
それで年の変わり目を境に、「サブスリーの夢」という看板を降ろし、新たなランニング活動に一歩を踏み出しました。

するとどうでしょう。
早速、多くの方からコメントをいただき、しかもブログランキングも上げていただいています。
特に支持基盤のあるわけではないので、しばらく記事を書かなければすぐに圏外に飛んでいってしまうような私のブログですが、多くの方に新たに支持していただけているようでうれしいです。
また、以前のブログの時代から、よいお付き合いをさせていただいている数名の方からは、新しくブログを始めるにあたって励ましのお言葉をいただけて・・・。

長くブログを続けているといいこともあるモノですね。
私の一番の喜びは、ブログを通じて親しい方ができること。
それは北海道にも関東にも九州にも・・・もちろん近いところで近畿や中国や四国にも。
大会でご一緒したり、情報交換をしたり・・・。
長く続いているラン友さんとは、本当にいいお付き合いをさせていただいていて、それは間違いなくこのブログのおかげなのです。

ですから、これからもブログを見てくださる方、支持してくださる方を大切にしていかなければならないと感じているのです。

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【今日の翔太】

長い長い年末からのお休みも昨日で終わり。
穏やかな仕事始め。
しかしぐうたらな毎日のツケがきたのか、朝はきつかったなあ。
みなさんいかがでした?

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久々にまともな讃岐うどんを食べに行ってみました。
これは釜玉うどんといいまして、釜からあげたてのうどんに生卵を絡めて、カルボナーラ状にしてダシ醤油をかけて食べる。
七味が真っ赤になるまでかけるのは私だけじゃない。
香川の人は割と七味好きかもしれません。
ここは有名店で、もちろんおいしいうどんですが、ちょいとお高め。
釜玉大(2玉)で360円はちょっと・・・。
でも久しぶりのうどんに大満足な日でした。


今日の格言

『距離を積むことも大事だけど、よいフォームで』


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マラソンが速くなるには距離なのか

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『今日の一枚』  今日のランニング(10.012km、49:38)

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【今日のトレーニング】
今月のランニング距離累計:77.7km

◯ランニング (約10.0kmペース走) 49:38
※5分弱ペースのペース走ですが、心臓が持ちません(泣)

◯トレーニング 腹筋50+横腹筋50

◯ストレッチ  股関節、肩甲骨


【本日の練習】
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今日は5分前後のラップでペース走をやってみようと思いました。
いつものように立ち上がりの2kmはウォーミングアップで。
しかしこんなペースでも、私の心臓はバクバクし、足は疲れを見せます。
委細かまわずグイグイスピードを上げて走ってみますが、ハラホレヒレハレ・・・。
みるみるバテバテ状態に・・・。
今の私には、おそらく4分台のラップというのは、短距離走のペースで長距離を走ろうとしている小学生みたいな感じなんでしょうね。
こりゃいかん。
やはりここを乗り切るには走り込みしかないですね。

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【本日のテーマ】
『マラソンを速くなるには』

マラソンを速く走るには距離が必要・・・なのでしょうか?

この考え方には賛否両論あり、意見の分かれるところではないかと思います。
実際市民ランナーでも、月間300kmあたりを境目に、多い少ないが判断されたり、またそのように「多い少ない」が判断されるということは、どれほど距離を走ったかということが1つの練習のバロメーターとして用いられていることは間違いないのです。
それに対して、距離を多く走ることに警笛を鳴らす、というよりむしろ、距離を走らない方がよいと唱える方もいらっしゃる。

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果たしてどちらが正解でしょうか。
私は基本的に「距離を走らないと速くならない」と思っています。
もちろん条件付きです。

2002年に初レースに参加して以来、2005年頃から本格的に大会に出るようになりました。
そのころ、同じ同僚の体育の先生で、長距離が専門の方がいました。
その先生に、「マラソンが速くなるにはどうしたらいいですか?」と、単刀直入に聞いたことがあります。
返ってきた答えは2つ。
1つはランニングシューズを買うこと、もう1つは単純にたくさん走ること、でした。
ランニングシューズの件は、私が安物のシューズで走っていたのを見たからでしょう。
実際、言われるとおり、アシックスのスカイセンサーを買って初めて走ったときの感覚は、今でも覚えています。
とにかく羽が生えたような感じすらしました。
そして距離を走ること。

当時の私は、今から思えば、全くのランニング素人に近い状態。
確かに大学時代に体育会系のサークルで、定期的に走ったりはしていましたが、それも20年近くブランクのある話。
なのでとにかく距離を走らなければ・・・というので毎日頑張って走っていましたよ。
1日5kmのコースを作って、雨の日も風の日も。
今思えば5kmって大したことない距離ですが、走る週間のない私にとって、毎日の5kmはかなりの負担。
数年たって5kmが物足りなく感じてくると、10kmのコースを作って走り始めます。
これもほとんど毎日。
従って、月間300kmは普通に走れますよね。
さらに10kmが物足りなくなると、15km以上のコースを作って、時間のあるときは15km~25kmぐらいを週に2~3回、それ以外の日は10kmの短いコース、という具合に、とにかく距離を積み重ねた時期がありました。
私の場合、距離を走った時期=記録が上がった時期、でした。
なので、私に関しては、速くなりたければ基本的に距離を増やせばいい、と思っています。

ただしここで断っておきたいのは、距離だけにこだわって内容や質を考えなかったり、故障気味なのに距離を走るために無理したりということをしては逆効果だと言うことです。
距離を数字上の帳尻あわせのために走ることで逆効果になるということは、何となくわかると思うんです。
なので、「速くなるために距離を積み重ねている」という原点を頭にとどめながら、距離を増やすのが一番いいと思います。

それから先ほどの書籍、「長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる!」について、いかがお考えでしょう。
実は48歳の別府大分でサブスリーにチャレンジし、それ以降昨年まで、サブスリーを目標にがんばってくる過程で、私はこの本に出会い、やみくもに距離を稼ぐ練習をやめました。
なぜならこの本の著者も、アラ5世代でサブスリーを達成した方でしたから、効果を期待して・・・。
結果はどんどん記録が下降してしまいました。
もちろん、この本のせいだとは言えないかもしれませんが、今思えば長い距離、それもほぼ毎日走れていた時期が、一番速かったし、この年でもまだ更新できるのかと言うほど、自己記録を更新し続けていました。

距離を走ってもダメだという論調のコラムに物申します。
まずは距離を走らないと、ランニングの基礎体力は維持できません。
長い距離を走らなくてもいいなんていうと、自分に言い訳を作って、走らなくなる・・・さぼってしまうことになります。
みなさん、距離を走りましょう。
ただし、ケガには要注意です。

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【今日の翔太】

浪費の1日でした。
ああ、もっといい1日にしたかった。
何をするでもなく昼を迎え、次男の少年野球の自主トレに行ったらきていたのはわずかに3人。
2時間ほどだけ練習して、次男を引き連れ坂道をランニング。
4時頃帰った頃には何だか私が疲れてしまっていて、自分の練習に入れず。
夕食してどっぷりとうたた寝。
これじゃいかんと夜9時頃から10km走ることに。
そう、距離を走らないと力は戻りませんから。
今日休んじゃうと、今までの積み重ねがもったいない。
今月はとにかく走れるだけ走ることにします。

でもケガには要注意なんだよね、確か。


今日の格言

『走った距離は裏切らない・・・と思いますよ』


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GPSウォッチについて

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『今日の一枚』  今日のランニング(24.514km、2:32:31)

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【今日のトレーニング】
今月のランニング距離累計:67.6km

◯ランニング (約24.5kmジョギング) 2:32:31
※ようやくLSDレベルから、ジョギングレベルにランクアップしました。

◯トレーニング 腹筋50+横腹筋50

◯ストレッチ  股関節、肩甲骨



【本日の練習】
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右手に新中央病院を見ながら・・・。

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港に船も停泊しています。

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赤灯台の姿がわかります?

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鉄道を越えると、大学の入り口にたどりつきます。

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そして八幡さんへ。

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山を下ってなじみの道へ。

今日のランニングは坂道も含めてロードオンリー。
少し足に疲労感があったので、トレイルは避けました。
だいぶ走れるようになりつつあるかな。

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【本日のテーマ】
『GPSウォッチ』

私は一体いくら腕時計を変えたでしょう。
さすがに13年も走っていると、腕時計の性能も進化するし、レースによってかえなければならない場合もあります。
きちんと数えると、10本近くあるんじゃないかな。
メインに使っているのはSEIKOのスーパーランナーズ。

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電波・ソーラーで、面倒な調整一切無し。
それまでは一昔前のスーパーランナーズを使っていましたが、こちらは時差調整が必要で電池式。

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今はお蔵入りですね。
なので練習はもちろん、基本的にレースではスーパーランナーズで十分です。
ちなみにCASIOのPHYS(STW-1000)も、スーパーランナーズと全く機能は同じです。

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以前はレース中のラップやペースを把握するために、GPS機能のついた時計を使うこともありましたが、たとえばフルマラソンでGPSを使っても、かえって神経質にラップを見ることでペースが保てないことがわかり、すぐに使わなくなりました。
実際、誤差もありますし、それによって振り回されることも少なくありませんからね。
東京マラソンで以前にGARMINのGPSを使ったことがありますが、ずいぶんと距離に誤差が生じて、結局途中から見ないことにしました。

そう言いながら、GPSウォッチもかなり試しましたよ。
GARMINが2つ、ARES、SUUNT、そして一番新しいのがEPSONのSF-710。

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基本的にレースではスーパーランナーズで事足りるのに、なぜGPSなのか。
理由はふたつ。

まずは練習の記録を残すこと。
どれだけの距離、どのコースを走ったか、パソコン接続かBluetooth機能でスマホにデータを飛ばせるので、かなり便利です。
ちなみにこのブログのデータも、SF-710から。
他にも累積標高やアップダウンのグラフなど、詳細なデータが出ます。
またオプションのハートレートモニターも装着可能です。(私は使いませんが)
時刻あわせはGPSの電波を拾うごとに調整するので、ほぼ狂いは無し。
なので、練習記録には欠かせません。

もう一つの理由は、トレランレースに効果を発揮するということ。
なぜなら、トレイルのレースは距離表示がなかったり、あったとしても長い距離、表示されないのが当たり前。
なので一体どれぐらい進んでいるのかわからないケースが多い。
GPS機能がついていれば、どれぐらい走ったかが目安でわかるので、ずいぶんと便利です。
もちろん標高差がわかるのも魅力の1つ。
そしてなによりも長時間(30時間)バッテリーが持つこと。
実はSUUNTのAmbitもそういう理由で買いましたが、長時間持たせるにはデータ観測の間隔が開くので、正確性が乏しくなること、重かったりボタン操作などが扱いにくいことなど、あまりお薦めできません。

そこで長い間GARMINの910XTJを見当していたのですが、EPSONのSF-710が出たので、これだと思いました。

使用感について言うと、満足度が80%と高いです。
まだ使いこなせてはいませんが。
いいと思うところは先に述べましたが、更に言えば割と薄くてつけやすいですね。
むしろデメリットを挙げておきましょう。

最初の起動時にGPS電波をなかなか拾いません。
同じ地点でやっても、遅い。
ARES>GARMIN>SUUNT>EPSONという感じでしょうか。
とにかく初期電波を拾うために、わざわざ広い場所に出ないとダメなときすらあります。
これはちょっと不便。
奈良マラソンのスタート地点でもなかなか拾わなくて困りました。

それと履歴の削除ができないこと。
削除するには、リセットするしかないのです。
なので削りたい履歴だけ削ってあとは残すなんてことはできないし、消すと設定からやり直さなきゃならない。
これまた不便。

今思うのはこれぐらいですかね。
ですが、いずれも許容の範囲内。
今のところ便利に感じています。
もっと機能を調べて、効果的に活用したいですね。
特にロングトレイルでは威力を発揮しそうなのですが、残念ながらバッテリーは30時間まで。
マイルレースには使えませんね。
あるいは途中から使うとかの工夫が必要なようです。

それにしてもランニングって、お金のかからないスポーツだと思っていましたが、意外とこんな所にお金がかかるのですね。
その投資を生かさなきゃいけませんね。

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【今日の翔太】

午前中はランニング。
年賀状の返事を書いたりして、夕方から中学時代の同窓会に・・・行こうと思ったら、何と雨。
どうしようと思いながら小雨だったので、結局自転車で行くことにしました。

前回の同窓会から6年ぶりの再会。
今回は卒業生490名のうち、参加者80名ほどだったようです。
前回が100名あまり。
多く集まった方だと思います。

2次会まで参加して、11時頃に帰りましたが、30数年前の友人たちとの時間は楽しいものでした。
次回までみんな元気で、また会えたらいいなあ。


今日の格言

『ランニングはお金がかかる』


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UTMBがDNSの初夢・・・?

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『今日の一枚』  UTMBの夢を見たんですが・・・

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【今日のトレーニング】
今月のランニング距離累計:43.1km(変わらず)

◯ランニング ランオフ
※正月行事により

◯トレーニング 腹筋50+横腹筋50

◯ストレッチ  股関節、肩甲骨



【本日のテーマ】
『UTMB』

私は昨年、レースの一線を退いています。
「一線を退く」などという言い方は生意気なようで好きではないのですが、他にたとえ方がなくてそういう表現をしています。
とにかく、自分の限界が見えてきて、サブスリーなどの挑戦を続けることは難しい・・・「参りました」ということです。
ただ、ランナーとしてやり遂げなければならないと思っているチャレンジは残っています。
初めて言うのですが、50歳の誕生日翌日にチャレンジし、リタイアしてしまった「スパルタスロン」
それに先日たたきのめされてしまった「関西夢スーパーラン」
それと今年チャレンジすることになるかもしれない「UTMB」です。

50を過ぎた私にとって、どれも厳しいレースですが、何とか制覇の感激を味わいたいのです。
スパルタスロンも関スパも、私にとっては屈辱の思い出でしかない。

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記録や順位は抜きにして、完走してこそのレースです。
なので、必ずあのフィールドに戻って、ゴールテープを切るぞ!というのは、心の奥にしまってある目標です。

それとUTMB

これだけは、出るまでに関門があったので、まだ出場を果たしていません。
2012年5月、第1回UTMFに参加したときのこと、ブログで知り合ったRobinさん、tsuneさんと3人でスタート前にファミレスでお昼を食べながら話したこと。
もし無事にUTMFを完走できたら、UTMBにチャレンジしてみたいですね、と。

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昨年、Robinさんとグループエントリーするも、0関門落選。
今回も2度目のグループエントリーをしました。
tsuneさんも今年は個人でエントリー手続きをされたとのこと。
当落の結果は日本時間の1月18日(金)午後6時。
当選していれば、27日までに手続きを完了することになります。
航空機の手配、宿泊ホテルの予約など、円安の今日、負担は大きいのですが、どうしてもいきたいレースです。

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ただ、行くだけでは意味がない。
スパルタや関スパに再チャレンジしなければならなくなったのはなぜか?
それは完走できなかったからでしょう。
じゃあ、なぜ完走できなかったの?
それは準備が足りなかったからでしょう。
そうなんです。
何でも好きなことをさせてくれる家人がボソッとつぶやきました。

「ちゃんと準備して出たら?」

13年目を迎えようとしているランニング歴で、最近ダメだと思うのは、1つ1つの大会に、100%のエネルギーを費やさなくなったことです。
力不足だかどうだかもわからないほど、準備が足りていない。
特に関スパはよくなかった・・・。
だから、今年のUTMBを走ることになれば、死に物狂いで準備しなければならないと思っています。
いや、簡単ではないことはわかっています。
ですがどこかでなめているところがある。
UTMFだって、完走だけなら難しくなかった。
普通に楽しんで走れば、時間内に帰ってこられるだろう・・・などという甘い考えが絶対どこかにある。
今の私が、昨年、一昨年のUTMFを走り切ったときとはまるで違う体になっていることがわかっていないのです。
私の体力が衰え始めたのは、一昨年の秋、スパルタから帰った頃・・・すなわち50歳を過ぎてからです。
そして極端にダメになったと感じたのは、昨年の9月、佐渡島一周206kmに45時間近くもかかったことです。
おかしい・・・普通なら30時間あまりで完走できるはず。
ゴールして、のんびりとホテルで半沢直樹の最終回を見るはずだったのに・・・。
それ以降の私は、見るも無惨なレースの連続。
それが引退宣言の引き金になりました。

だけど今のこんな状態で、UTMBを完走できるとでも思っているの?
それがそもそもおかしいじゃないですか。
そういった自己矛盾が、常に私の潜在意識の中にあったのでしょうね。
1月2日に見る夢は「初夢」というのでしょう?
私は昨夜、どんな夢を見たと思いますか?

『私はシャモニにいます。
まさにUTMBのスタート地点です。
数千人の選手に混じって、にぎやかにスタートを待っています。
号砲が鳴り、スタートしました。
すでに前方に並んでいるランナーたちはどんどん山に向かって走っていきます。
私がいる集団の所はなかなか人が流れません。
いや、いつまでたっても私は人ごみの中にいるだけで、一向にスタートしない・・・。
スタートラインを超えられない状態でいることに気付きます。
ですが、人混みが邪魔して、いつまでもスタートラインをまたげないでいるのです。』


UTMB_1















こんな状態で目が覚めました。
いや、スタートしなきゃ・・・と思って、もう一度目をつぶりましたが、もうシャモニに戻ることはできなかったのです。

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朝、暑いわけでもないのに、ぐっしょりと脂汗をかいています。
目が覚めて私が一番に感じたこと、「UTMB一本で練習しなきゃ」ということです。
今年のランニング目標は、UTMBの完走一本に絞らなければ、いや、それぐらい気合いを入れなきゃ、絶対完走できない。
そんな危機感をおぼえたのです。

何年も続けてきてさまざまなレースを克服してきた自負はあります。
ですが、それはきちんと練習をして勝ち取ってきたもの。
いくつもの結果を残してきたからって、手を抜いてちゃ結果は出ないのです。
昨夜の夢は、そんな私の思い上がりに対する警告だったのではないでしょうか。

今日は家事都合でランオフとしましたが、走らないなりにできること・・・今年に入って始めた筋トレとストレッチはやっておきました。
これだって、今は「ダイエット」だけを目標に、この1ヶ月取り組んでいるものですが、UTMBが行われる8月29日に向けてやらなきゃダメなんじゃないかと思うんです。
そんな危機感を感じています。
スパルタや関スパのように、そうあちこちに宿題を作って歩くわけにはいきません。
いや、絶対一発で完走して帰らなきゃ。

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昔はそんな心配、必要なかった。
ですがそんな考え方からしてすでにおかしい。
何だろう、その「昔は」っていう考え方は。
昔の自分が走る訳じゃないんです。
今の自分が走れるかどうかなんです。
その「今の自分」を作るのは、これからの自分の考え方ややり方次第なんです。
とにかく、昔はできたなんていうバカな考え方は捨てて、今できる自分を作ります。

今度こそ家人に「ちゃんと練習したら?」とは言わせないためにも。

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【今日の翔太】

正直、気象予報士という方の信憑性を疑う年末年始のお天気です。
私は朝、通勤時にTBSの朝ズバをつけた状態で運転しています。
学校に着くまでに、気象予報士による天気予報があるのですが、朝ズバの「M」さんの天気予報や長期予測ほど当たらない・・・というか、真逆になるのも珍しい。
「今年の夏は冷夏が予想されます」といった昨年は酷暑。
「冬もきっと記録的な暖冬が予想されます」といった冬は大雪。
一体誰が責任取るの?っていうぐらい、当たらない。
年末年始の週間予報では、真冬並みの寒さ。
・・・どこが?
ここ数年では記憶にないようなポカポカ陽気で、上着なしで外に出られるじゃないですか。
箱根駅伝じゃ、「暑さが心配」とすら言ってましたけど???

ま、気象予報士の当たらないのはいいとして、三が日は本当に天気に恵まれて、昨日、一昨日はそれぞれ20km前後のスロージョグ、今日も朝から親戚周りと、外に出るのが苦になりませんでした。
県内では早速昨日、宇多津町でロードレースが開催されました。
この大会、参加料無料という、最近では珍しい大会で、地域の健康促進が目的だったのですが、最近では県内の有力選手が「初走り」として参加するようになり、レベルが上がっていると聞きました。
私の仲間もたくさん参加されたようです。

20130102102535

















一方の私はマイペース調整。
とにかくおよそ1ヶ月で5kg近く落として丸亀ハーフに臨みたいと思い、ランと筋トレ・ストレッチで何とかがんばっていますが・・・。
お腹周りの脂肪、ほんとうにひどいなあ。
子どもたちがまるで太鼓のようにポンポコポンポコたたいてくる。
悲しいかな・・・いい音がするんですよ。

今に見てろ・・・骨と皮だけになってやる。


今日の格言

『UTMBは相当の覚悟が必要』


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箱根駅伝について思う

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『今日の一枚』  今日のランニング(19.512km、2:49:22)

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【今日のトレーニング】
今月のランニング距離累計:43.1km

◯ランニング (約19.5kmLSD) 2:49:22 大池~峰山口~峰山~浄願寺山~勅使交差点~大池
※トレイル含めて約20km、昨日の疲れもありながら、何とか続けて走れました。

◯トレーニング 腹筋50+横腹筋50

◯ストレッチ  股関節、肩甲骨



【本日の練習】
WS003























バイパスのロードから峰山トレイルへ。

DSC06958DSC06959








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私の子どもの頃からの庭、峰山トレイルです。
いつものコースで山中を駆けめぐり、眺めのよい古墳にきた時には、ちょうどいい感じのサンセットが見られました。

DSC06980DSC06976








南側の展望台にきたときには、すでに陽は落ちていました。
少し霞んでましたかね。

DSC06994











そして家路についたころには、すっかり真っ暗。
温かかったですが、日没が早いので、暗くなるとメガネがやばい。
グラサン→メガネといきたいところですが、なかなかむずかしくて、暗くなると裸眼になりますので・・・。

DSC06999











何とか夕食に間に合いました。
・・・恐る恐る・・・ただいま・・・。

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【本日のテーマ】
『箱根駅伝』

昨年は日体大の30年ぶりの優勝に、熱くなりました。
5区を走った服部選手のひたむきな姿に打たれ、あのオリンピック代表の谷口選手を擁して優勝した1983年以来の優勝。
東洋大学、駒澤大学、早稲田大学などの実力校や、青山学院などの近年力をつけてきた大学をよそに、古豪のダークホースが優勝するというシナリオは、誰も予測できませんでしたね。

それに比べて今年は大方の予想に近い往路の結果ではなかったでしょうか。
オムワンバの疲労骨折は予想外でしたが、山梨学院の見せ場は外国人留学生が走る2区のみ。
10人抜きのモゼを擁する拓殖大も、粘ってはいますが、主役にはならない。
やはり今回の注目は設楽兄弟を擁する東洋大学の覇権奪還か、村山らを擁する駒沢を始め、早稲田、日体がそれを阻むか・・・といったところでしょうか。

そして大方の予想通り、3区で弟の設楽悠が快走し首位を奪うと、5区の設楽啓が日体の服部をわずか1秒上回る区間賞で、ガッチリ往路優勝を奪いましたね。
ある意味、波乱が少なかったので、やや面白味には欠けましたが、学生のみなさんのひたむきな走りには、毎年感動させられます。

その一方で残念なのが、最近の箱根で活躍した選手が、一向にオリンピックのマラソンで活躍しないことです。
これって何だろう・・・。
確かに川内勇輝は、学習院大学から学連選抜で箱根を走ってはいましたが、今井正人や柏原竜二、あるいは佐藤悠基や竹澤健介のような注目選手ではなかったように思います。
なのに、かつて箱根のスターだった選手で、実業団で今もがんばっている彼らが、オリンピックや世界の舞台でで全く名前の挙がらないのはなぜでしょう。
ずっと不思議に思っていました。
燃え尽き症候群でしょうか。
それとも育成のあり方に問題でもあるのでしょうか?

マラソンが高速化する中で、再び世界でメダルを狙えるような男子選手を育てるために、箱根がどうあるべきか、考えてもいいのかなとは思います。
ただ、たとえそれが世界につながらなくても、箱根は箱根。
毎年素晴らしい襷のドラマを見せてくれる学生に感謝ですし、リレーこそが日本人向きなスポーツなのだと実感しています。

さあ、明日はどの大学に栄冠が輝くか・・・。

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【今日の翔太】

今年は年賀状を出さないつもりでいました。
いや、もうやめようと思っていました。
これだけ通信設備が電子化し、容易に意思疎通できる時代に、形骸的な年賀状のやり取りが必要なのだろうか・・・と思えて。
こちらから出さなかったこともあって、例年に比べて届いた枚数はやや減っています。
それでも多くの方から年賀状をいただきました。
それを見ると・・・うーん・・・出さないわけにいかないか・・・。

というので急遽作った年賀状がこれ。

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だははは・・・お粗末でした・・・。


今日の格言

『箱根の山には魔物が住んでいる』


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ダイエット初日・・・いつやるか?・・・今でしょう!

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『今日の一枚』  今日のランニング(23.642km、2:55:07)

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【今日のトレーニング】
今月のランニング距離累計:23.6km

◯ランニング (約23.6kmLSD) 2:55:07 大池~屋島北嶺登り口~展望台~屋島寺~大池
※北嶺からの登りのトレイルがまるっきり・・・絶対減量が必要です!

◯トレーニング 腹筋50+横腹筋50

◯ストレッチ  股関節、肩甲骨



一年の計は元旦にあり!

・・・ということで、今年は昨年と違って、正月早々やる気を見せなくてはと感じておりました・・・ハイ。
それでも午前中は初詣だの挨拶回りだので、結局昼過ぎまではあちこち行かざるを得ませんでした。

DSC06932

















お屠蘇気分も抜けない夕方3時過ぎに家を出発。
初日の出は見られませんでしたが、山頂からの眺めを楽しむために、初走りで向かった先は「屋島山頂」。

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坂道を含めて屋島の北嶺まで、ロードを12km弱進むと屋島に登るトレイルがあります。

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山頂の展望台に着いた頃には日が暮れようとしていました。

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すでに日没が近かったのですが、屋島寺まで行き、初詣を兼ねてお参りをして下ることに。

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およそ23.6kmの2時間55分の旅。
ちょいと疲れちゃいました。
とにかく久しぶりなもんで。
それでも昨日の計画通り、ペースはゆっくりでとにかくジョギング。
時間が長かったので、それなりに役に立ったのではないでしょうか。

WS001



























平坦地でも6:30~7:00程度のLSD感覚。
でもしっかり距離を走るのが肝心なのです。

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ダイエットに向けて、今一体いくら体重があるのか・・・で思い切って測ってみることにしたんですが、なななんと・・・64.5kg!!!
アチャチャ・・・想像していたこととはいえ、現実の測定結果を確認すると、何度測ってもかわりませんし。

えーい!こうなったら、この屈辱的な「64.5kg」という数字を記憶しておきましょう。
それにしても1ヶ月に5kg近い減量をしなければならないのですねえ。
おほほ・・・思いやられますぅ。
そう思っているにもかかわらず、こんな風にランからの帰還後、お屠蘇の時間が待っています。
しかも運動の疲れからか、即眠くなったりしまして。
おお~、怖いですねえ・・・。

ですが、何とか運動だけは続けて、達成できないまでも59kg台を回復するために、明日からも休まずにいってみましょう!


今日の格言

『継続が大事』


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明けましておめでとうございます。

そして初めまして・・・という方がいいのでしょうか。
フランク翔太です。

2014年を迎え、ブログを完全リニューアルし、全く新しいコンセプトで綴らせていただきます。
初めてご覧いただく方はもちろん、今までのブログ、『サブスリーの夢~走れそろばん教師~』シリーズをご覧いただいていたみなさん、これからもどうぞよろしくお願いします。




さて、色んなテーマを扱いたいのですが、机上の空論に終わりたくない。
とにかく人に読んでもらって納得できたり、いや違うよって議論になったり、とにかくランニング好きのみなさんにとって、話のネタ作りをしたいと思うのです。

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ええ、一番今扱いたいネタがありまして・・・それは『ダイエット』でございます。

理由は簡単、私が今、体重過多で悩んでいるからでございます。
一体何kgあるんだろう・・・ああぁ・・・怖くて、体重計に乗りたくないし、乗ってない。
私の目標なのですが、2月2日の丸亀ハーフマラソンが今年の初レース。
それまでの1ヶ月で、60kgフラットを目標に、減量したいと思うんです。
では今一体何キロなのか・・・。
いや、これは今調べないことにします。
最初の体重測定日を、1月11日(土)にします。
そしてそこを原点に、3週間減量するイメージ。

とにかく、レースの一線を退いてから、足は弱るし体は太るし、ダメオヤジの典型みたいになっちゃいました。
思い起こせば、私がブログを最初に始めたのが5年前の8月。
その時のブログタイトルが、『マラソンで健康ダイエット~サブスリーを目指して』というものでした。
色んなダイエットを企てて、それなりに成果もあったのですが、続いていないからこうして太っているわけで。
あかんあかん、今年は絶対やせるぞ!
何が何でも減量に努めて、もう一度アスリート体型だけは取り戻しますよ。

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で、かけ声倒れになってもいけませんから、ちゃんとした根拠のある計画を立てて、実戦していこうと思うのです。
ダイエットの基本は、食事と運動。
正月の1週間は、どうしても食糧制限をするのは難しいので、食べ物は1月11日からと決めました。
それで元旦から取り組むのは運動の方。
でも無理な運動は長続きしません。
今の体型でできることから始めます。

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今の私は、全く運動に向かないメタボオヤジそのもの。
そこでランニングは速度無視。
息が上がらない程度のゆるジョグのみ。
丸亀ハーフでは、記録を狙わないので、21.0975kmまともに走れる足を作れれば合格。
なので普段は体を動かすことを重視したランニングスタイルで。
それとストレッチ運動+ビリー隊長。

ストレッチ運動はちゃんとプログラム化して、継続可能な簡単な者を確実に毎日。
腹筋は、自分の脂肪量を確認する意味で、回数を決めずに実施。
更に今回やってみようと思うのが、あの懐かしい「ビリーズブートキャンプ」

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ご記憶ですか?
あの一世を風靡したビリー隊長。
先日大掃除をしていたら・・・出てきたんですよ、DVDが。
これ、たぶんいきなりやったら筋肉痛で、即寝込んじゃうでしょうね。
なのであくまでこれはオプション。
この1ヶ月で10回を目標に、やれる状態になったらやれる日にやる。
そして来月からは、週3回から4回、レギュラープログラムとしてやっていく。

とにかく今年の年初目標は、「ダイエット」。
これをやり遂げてから、次のステージに行きます。
私のダイエットプログラム、克明に記録していきます!


今日の格言

『気持ちも新たにやりますよ』


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    【平成26年12月23日】
    ◯加古川マラソン(兵庫)
    ◯フル 4:26:48(ネット)
    【感想】
    2か月ぶりのフルを、練習なしで完走できただけでも良かったです。

    【平成26年10月26日】
    ◯大阪マラソン(大阪)
    ◯フル 6:45:28(手元:グロス)
    【感想】
    長男の初フルの伴走でした。完走できて何よりでした!

    【平成26年8月29日~】
    ◯UTMB(シャモニー~モンブラン1周)
    ◯168km 82.44km地点 リタイア
    【感想】
    眠気と熱中症の症状から、競技をやめるように勧められ、リタイアを決意。無念ですが、私の力はここまでです。

    【平成26年7月25日】
    ◯富士登山競走(山梨)
    ◯21km 5合目関門オーバー
    【感想】
    わずかにおよばなかったものの感触は思ったほど悪くありませんでした。あと1ヶ月、UTMBに向けて調整します。

    【平成26年6月7日】
    ◯しまなみ海道100km(広島~愛媛)
    ◯100km 11:33:50
    【感想】
    大雨一過の序盤は涼しさもあって飛ばし気味。暑くなってきた昼前からはペースダウンしたものの、ようやく完走。コースベストのおまけ付き。連敗脱出。

    【平成26年5月25日】
    ◯えびすだいこく100km(島根)
    ◯100km 74km地点リタイア
    【感想】
    大事に走ったので、膝の痛みはほとんどなかったものの、ペースは上がらず、帰りのバスに間に合うギリギリ時間との戦い、安全を優先し、リタイアを決意。無念の3連敗。

    【平成26年5月2日】
    ◯萩往還マラニック(山口)
    ◯250km 89km地点リタイア
    【感想】
    右膝痛で、一歩も走ることができない状態に。時間的余裕はありましたが、残りの距離を考え、リタイア。連敗。

    【平成26年4月25日】
    ◯UTMF(山梨ほか)
    ◯168km 125km地点リタイア
    【感想】
    麓エイドにてリタイア宣言。序盤、杓子山での混雑渋滞による遅れが響いたか。よくここまで粘れたのかもしれません。

    【平成26年2月9日】
    ◯北九州マラソン(福岡)
    ◯フル 3:49:15(手元:グロス)
    【感想】
    記念すべき第1回大会。あいにくの雨模様でしたが、大会全体はいい大会でした。少し調子を取り戻しつつありますね。

    【平成26年2月2日】
    ◯丸亀国際ハーフマラソン(香川)
    ◯ハーフ 1:37:56(ネット)
    【感想】
    もっと遅いと思っていたので、意外に走れたことにびっくり。気温18℃のレースにしては、最後までよく頑張れました。
    フランク翔太自己紹介
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