フランク翔太の快走日記

四国、香川県で高校教師をしています。 マラソンを始めて13年目になります。 日々のできごとを綴りながら、ランニングやトレーニング、ダイエットなどについて考えてみたいと思います。 フルマラソン、ウルトラマラソン、トレイルランニング、海外レースなど、さまざまなレースに関する体験談やコラムを掲載します。 興味のあるみなさんのご来客をお待ちしています。

初めまして!フランク翔太と申します。

マラソン歴13年目のおじさんランナーです。
「大三冠」(サブスリー・ウルトラのサブテン・富士登山の時間内完走)を目標にがんばってきましたが残念ながら達成できず、昨年、レースの一線での活動を退くことを決めました。

これからは今までの私の、ランナーとしての経験を生かして、さまざまなレースの内容やトレーニング方法、ランニンググッズやレースを通じて旅の楽しみ方など、幅広くみなさんのお役に立てるような記事を綴っていこうと思います。

今まで私の大三冠チャレンジを応援してくださったみなさん、ご声援本当にありがとうございました。
これからはランナーとしての競技を続けながら、みなさんをサポートできるような活動を始めていこうと思います。
そうすることで今まで支えてくださったみなさんへの恩返しができるように、がんばっていきたいです。

これからもどうぞよろしくお願いします。

【これまでのフランク翔太の活動を見る方は、旧ブログをご覧ください】

(2010年1月から2011年12月)
『サブスリーの夢~走れそろばん教師!~』 → http://blog.livedoor.jp/eichan21/

(2012年1月から2013年12月)
『サブスリーの夢~走れそろばん教師2~ 』 → http://blog.livedoor.jp/eichan21-2012/

May 2015

金刀比羅宮参拝ラン

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【今日の一枚】  『深夜の金刀比羅宮』

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【今日の走行距離:27.3km、今月の走行距離:32.3km】

【本日の体調】

体重:66.6kg
血圧:136/86
天気:晴れのち曇り時々小雨



さて、ラン活を再開すると決めたものの、私を取り巻く環境が変わったわけではありません。
PTA会長は今年度いっぱい、スポ少野球の代表は10月末までと、まだまだ本腰で走れる環境にはありません。
特にPTAは、高松市PTA連絡協議会の役員も担うことになり、そりゃ段々と重くなってきています。
一方で、子どものスポ少は、6年生ということもあって、ひとつひとつが最後の大会。
残り少なくなってきましたし、ゴールも見えてきました。
だからラン活を再開しようかなとも思ったわけで。

さて、レースに出るのは難しかったのですが、1日5km程度のジョギングを続けるのなら、それはやる気さえあればいくらでも続けられると思います。
1日の活動の中で、どこに走る時間を作るか。
それだけ考えればいいわけですから。
今日は、午前中が近隣小学校の運動会参観と、午後は子どもの野球の練習。
終日スケジュールが埋まっていました。
なので、走るとしたら朝か夜しかないわけです。
本当は朝走りたかったのですが、やはり生活のリズムを急に変えるのは難しいみたいで。
そこで今夜はナイトラン。
そうだ、あれに便乗しよう!

あれとは・・・明日がスポ少の大切な県大会の抽選会。
代表の私が組合せ抽選を引きます。
少しでもいいくじが引けますように・・・と、いつも事前に金刀比羅宮に参拝し、お願いをしてくるのです。
本当に不思議なのですが、信じられないようないいくじ運に恵まれ、今年度はすべて昨年の成績を上回り、高松市の予選を勝ち抜く、県大会へとことごとく進出を決めているのです。
なので、来週から始まる県大会で、少しでもいい対戦カードに恵まれるよう、今回も参拝しようと思っているのです。

ただ、普通に参拝したのでは意味がない。
走っていかないと。
ただ往復というのは、今の私には無理なので、せめて片道。
行きは電車で、帰りはラン。
自宅からは距離にして35kmほどです。
それを走ることにしました。

河川敷グランドでの、野球の練習が終了したのが6時前。
こりゃ、帰ってたら終電には間に合わんぞ〜!
そう思った私は、シューズを履き替えると、グランドから直接金刀比羅宮に向かうことにしました。
河川敷からなら距離は27kmほど。
これなら、行きは走って帰りは電車というルートが可能です。

imageimage















6時とはいえ、もう随分と日が長いですしね。
雨は降りそうでしたが、まだまだ明るくて、気持ちよく走れましたね。
1時間ほど走ったところで食事休憩。
うどんを一杯すすります。
うどん屋を出た頃は、かなり周りも薄暗くなっていました。
もう7時をだいぶまわっていましたからね。

そこからが孤独との戦い。
何度か走り慣れた道ですが、20km以上のロング走をするのは丸亀ハーフ以来約4か月ぶり。
やはりペースは上がりませんし、疲れは目に見えて出てきます。
無理しないで、疲れたら適度にある気も入れながら、ゴールの金刀比羅宮を目指しました。

image






























金刀比羅宮参拝にはもうひとつやっかいなことがあります。
本宮までの785段の階段です。
とはいっても、距離的には短いので、さっと走って登れば15分程度ですが、歩くとそれなりに時間がかかります。
帰りの終電は22:13。
そこで山頂の本宮から麓の駅まで、走って降りて20分ほどとしても、21:50分には本宮から降り始めないとなりません。
ということは、逆算すると、麓まで21:30には到着していないと、終電に間に合うことがかなり難しい。
残りの距離と自分のペースを計算してみると、どう考えても21:30にはつきそうにないのです。
しかも疲労がかなり蓄積され、歩きがずいぶん入ってきています。
もちろん他にも変える方法がないわけではないのですが、それはずいぶん手間がかかります。
なんとか電車で帰りたい。
下手すると帰りもラン・・・ということにもなりかねません。

半ばあきらめながらも、少し元気を取り戻したら走って、少しでも早く着けるようにがんばってみました。
かなり厳しくなってきましたが、金刀比羅宮が近づいてくるにつれ、何とか間に合うのではないかという気になってきました。
そして9:30ちょうどに参道の登り口に到着することができました。

しかし安心してはいけません。
ここから785段の石段を登って、山頂の本宮まで向かわなければなりません。
元気なときにはさっさと上れる階段ですが、さすがに今日はだめです。
ここまでがんばって走ったことで、体力を完全に消費してしまっていました。
しかも休む間もなく、登り始めたので、息もハアハア言いながら・・・。
このままじゃ間に合わない・・・と思いながら、それでも懸命に山頂を目指しました。

本宮到着は21:47。
なんとかギリギリ間に合うかもしれない。
いすに座って息を整え、お願い事はひとつ。
明日の組合せ抽選での幸運を祈りました。

さあ、今度は下山です。
苦しさはありませんから、スイスイとはいきませんが、時間はさほどかかりません。
降りきった時刻は22:05。
さあ、電車の駅まで走らなければ。
歩けば10分ほどかかります。
最後の力を振り絞り、駅に到着したのは21:09。
間に合った!
安心して、駅の自販機でアイスを買い込み、電車に乗りました。
電車に乗っているのは、私を含めて3名。
これがローカル電車の上り終電の現実ですね。

おかげで家には23時過ぎに帰ることができました。
よかった・・・。
しかし疲れた・・・。
目的のあるロング走・・・終了でした。
寝ますよ!


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【今日の一言】

『ロング走は目標があればできる』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (27.3kmロング走) 3:35:07 金刀比羅宮参拝ラン


◯腹筋 休み



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走ってみました

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【今日の一枚】  『これが再起の第一歩』

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【今日の走行距離:5.0km、今月の走行距離:5.0km】

【本日の体調】

体重:65.8kg
血圧:136/95
天気:晴れ



さて、「出る」と決めたら走らなきゃ。
少しずつでもやらないと、頭の中でイメージしたって何も始まらない。
今日は何から始めるかな。
いつも走ってきたコースを夜に走ることも考えましたが、昼休みに職場近くの河川敷を走ってみることにしました。

imageimage















実に心地よい。
気温はそれなりに高いのですが、空気が乾燥していて風も少しあったので、さわやかな気候でした。
それにひきかえ渡しの体はドテドテとしていて、さっさっと走る感じではなく、ほんとドズドズという感じで走りました。
もちろんゆっくりと。

imageimage









周りの景色を眺めながら、のんびりと5kmほどの道を走ってみました。
おおよそフルマラソンを走れるような感じではありません。
2月に丸亀ハーフマラソンを走って以来となるのですが、こんなに走るのってむずかしいものなのかと実感するほど。
長年、それを生活の一部としてきた私にとって、まさにゼロからのスタートということでしょうね。

ただ、13年ほど前に初めて走り始めたころも、こんな感じだったことを思い出しました。
1km走ったら息が切れて、すぐに歩き出して・・・。
当時はヘビースモーカーでもあった私ですから、本当に苦しかった。
今はそこまでではありません。

とにかく欲張ってはいけません。
いきなりキロ4分とかで走るなんてことができるわけないのですから、まずは5km程度を苦しくないペースで走る。
ただし毎日必ず走ることだけを守ることにしています。
初めてフルマラソンに挑戦した頃、体育の長距離専門の先生に聞いたことがあります。
練習方法は色々ありますが、初心者の頃はとにかく走った距離だけ速くなります、と。
そうですよね。
今は全くの初心者。
走った分だけ速くなるはずです。
欲張らず、とにかく毎日毎日少ない距離を地道に積み重ねること。
ここからですね。

「11・1」に向けて、小さな第一歩ですが、始動しました。


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【今日の一言】

『まずは走ること』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (5kmジョギング) 33:01 土器川河川敷


◯腹筋 30回



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復帰への第一歩

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【今日の一枚】  『この橋を渡るか( ´ ▽ ` )ノ』

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【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:0km】


久しぶりの更新になります。
昨日、ランナーズが届いて気がついたんですけれども、下関海響マラソンのエントリーが昨日だったんですね。
それを知ったのが昨日の夕食どき。
時計を見るとまだ時間に少し余裕がある。
エントリーは夜の8時から。
これも何かの縁かもしれない、そう思いクリック合戦に参戦してみました。
久しぶりのクリック合戦の感覚。
なかなかつながりません。
やはり未だにマラソン人気は衰えていないのですね。
そう言いながらも10分もたたないうちに無事エントリーは完了しました。

さあ、これで11月にエントリー大会を設定したことになります。
フルマラソン大会は、昨年の大阪マラソン以降、1年ぶりのレースになります。
ハーフの大会を含めても、2月の丸亀ハーフ以降、レースはおろか、練習もままならない状態でしたので、まさに『初心者状態』です。
果たして完走できるかしら?

実はこの1年、本当に大変でした。
最初はここまでとは思いませんでしたが、練習はもちろん、ブログの更新すらままならない状態です。
はっきりとこの4ヶ月は休眠状態です。

その間、なるべくマラソンやトレランの関係するものには目をやらないようにしていました。
やりたくてもできないので、どうしようもないからです。
なので、ブログもあえて書かないことにしていました。
しかし、ようやくその状況にも出口が見え始め、再スタートを切ることを決意したのです。
目標もいくつかありますが、今はあえて申しません。
なぜならまだ私はスタートラインにすら立っていないからです。
まずはフルマラソンの完走。
ここからでしょうね。

そのスタートラインに立つまでに、やらなければならないことがあります。
当たり前のことですが、走るということ。
今はとても走れる体ではない。
いやいや、冗談ではなく、本当に走れないんです。
たった数百メートルですら息が切れます。
本当に初心に帰り、とてつもないフルマラソンに挑む気持ちでがんばろうかな。
まだ、5ヶ月もありますし。
だからと言って、のんびりしててもダメだけど^^;

とりあえずフランク翔太、ラン活再開いたします( ´ ▽ ` )ノ


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【今日の一言】

『初心に帰ってがんばります』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング これからです(笑)


◯腹筋 とりあえずワンダーコアを数回ですけど^^;



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    【平成26年12月23日】
    ◯加古川マラソン(兵庫)
    ◯フル 4:26:48(ネット)
    【感想】
    2か月ぶりのフルを、練習なしで完走できただけでも良かったです。

    【平成26年10月26日】
    ◯大阪マラソン(大阪)
    ◯フル 6:45:28(手元:グロス)
    【感想】
    長男の初フルの伴走でした。完走できて何よりでした!

    【平成26年8月29日~】
    ◯UTMB(シャモニー~モンブラン1周)
    ◯168km 82.44km地点 リタイア
    【感想】
    眠気と熱中症の症状から、競技をやめるように勧められ、リタイアを決意。無念ですが、私の力はここまでです。

    【平成26年7月25日】
    ◯富士登山競走(山梨)
    ◯21km 5合目関門オーバー
    【感想】
    わずかにおよばなかったものの感触は思ったほど悪くありませんでした。あと1ヶ月、UTMBに向けて調整します。

    【平成26年6月7日】
    ◯しまなみ海道100km(広島~愛媛)
    ◯100km 11:33:50
    【感想】
    大雨一過の序盤は涼しさもあって飛ばし気味。暑くなってきた昼前からはペースダウンしたものの、ようやく完走。コースベストのおまけ付き。連敗脱出。

    【平成26年5月25日】
    ◯えびすだいこく100km(島根)
    ◯100km 74km地点リタイア
    【感想】
    大事に走ったので、膝の痛みはほとんどなかったものの、ペースは上がらず、帰りのバスに間に合うギリギリ時間との戦い、安全を優先し、リタイアを決意。無念の3連敗。

    【平成26年5月2日】
    ◯萩往還マラニック(山口)
    ◯250km 89km地点リタイア
    【感想】
    右膝痛で、一歩も走ることができない状態に。時間的余裕はありましたが、残りの距離を考え、リタイア。連敗。

    【平成26年4月25日】
    ◯UTMF(山梨ほか)
    ◯168km 125km地点リタイア
    【感想】
    麓エイドにてリタイア宣言。序盤、杓子山での混雑渋滞による遅れが響いたか。よくここまで粘れたのかもしれません。

    【平成26年2月9日】
    ◯北九州マラソン(福岡)
    ◯フル 3:49:15(手元:グロス)
    【感想】
    記念すべき第1回大会。あいにくの雨模様でしたが、大会全体はいい大会でした。少し調子を取り戻しつつありますね。

    【平成26年2月2日】
    ◯丸亀国際ハーフマラソン(香川)
    ◯ハーフ 1:37:56(ネット)
    【感想】
    もっと遅いと思っていたので、意外に走れたことにびっくり。気温18℃のレースにしては、最後までよく頑張れました。
    フランク翔太自己紹介
    ブログ掲載写真集
    • 海外レースへの誘い
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    • たかじんさんの死に想う
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