フランク翔太の快走日記

四国、香川県で高校教師をしています。 マラソンを始めて13年目になります。 日々のできごとを綴りながら、ランニングやトレーニング、ダイエットなどについて考えてみたいと思います。 フルマラソン、ウルトラマラソン、トレイルランニング、海外レースなど、さまざまなレースに関する体験談やコラムを掲載します。 興味のあるみなさんのご来客をお待ちしています。

初めまして!フランク翔太と申します。

マラソン歴13年目のおじさんランナーです。
「大三冠」(サブスリー・ウルトラのサブテン・富士登山の時間内完走)を目標にがんばってきましたが残念ながら達成できず、昨年、レースの一線での活動を退くことを決めました。

これからは今までの私の、ランナーとしての経験を生かして、さまざまなレースの内容やトレーニング方法、ランニンググッズやレースを通じて旅の楽しみ方など、幅広くみなさんのお役に立てるような記事を綴っていこうと思います。

今まで私の大三冠チャレンジを応援してくださったみなさん、ご声援本当にありがとうございました。
これからはランナーとしての競技を続けながら、みなさんをサポートできるような活動を始めていこうと思います。
そうすることで今まで支えてくださったみなさんへの恩返しができるように、がんばっていきたいです。

これからもどうぞよろしくお願いします。

【これまでのフランク翔太の活動を見る方は、旧ブログをご覧ください】

(2010年1月から2011年12月)
『サブスリーの夢~走れそろばん教師!~』 → http://blog.livedoor.jp/eichan21/

(2012年1月から2013年12月)
『サブスリーの夢~走れそろばん教師2~ 』 → http://blog.livedoor.jp/eichan21-2012/

マラソン

再始動に向けて

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
          ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一枚】  『この頃に戻るには・・・』

おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、
写真をワンクリック!お願いしますね 
みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 


【今日の走行距離:0.0km、今月の走行距離:13.1km】

【本日の体調】

体重:66.3kg
血圧:142/87
天気:晴れ



11月1日の下関海響マラソンへの出場が決まっています。
ここをリスタートの起点としたいと思うのですが、ひとまずここにどのような作り方でもっていくのか。
また、第2のマラソン人生を、どのような目標で取り組むのか。
そこをはっきりしておかなければなりません。
あれほどがんばっていたラン活を休止してから約1年。
思った以上にランナーとしての力は低下してしまい、おそらく今は緩いジョギングすらままならない状況かと思います。
しかしこのままでは終われないという思いが根強く自分の中でありました。
なんとかやり遂げた感をもう一度味わいたい思いで。

そこで、です。
そのやり遂げた感をどこに持っていくか。
当面の目標をどこに置くかということです。
最終目標も大事なんでしょうが、まずは自分の目指す方向を決めないと、がんばろうとするモチベーションになりません。

以前にマラソンをがんばっていた頃の目標は、当初はフルマラソンの完走から徐々にレベルが上がり、『サブスリー』
の達成を目標にし、ブログのタイトルも『サブスリーの夢』としてきました。
サブスリーを目指していく中で、第三冠をも視野に入れ、ラン活のモチベーションとしてがんばってきました。
5年前にピークを置き、挑んだ別府大分で、無念の撃沈♪( ´θ`)ノ
でもそれ以降、ウルトラやUTMFなどのトレランに新たなステージを見つけ、スパルタスロンやUTMBにまで参戦できたことは、幸せなラン活だったと思います。

やはり、それもこれもちゃんとした目標があったからこそです。
今回は何を目標とするのか。
そして、以前の私が自分の中に同居する中で、いかにその目標を馬鹿にしないでモチベーションとして真摯にがんばれるのか。
それが課題です。

どんな目標を立てようと、以前の私が、今の私を馬鹿にするに違いないのです。
例えば、フルマラソンの完走を目標にしたところで、そんなことのために一生懸命になっている今の私を、以前の私が小馬鹿にするに違いない。
そういった雑念を振り払いながら、原点回帰の謙虚な気持ちでマラソンに取り組めるのか。
そこが大きな壁だと思います。

とりあえず、以前の私からの離別を図るため、このブログを閉じることにしました。
そして、生まれ変わって一からがんばる環境づくりをしたいと思っています。

この数ヶ月、ブログを更新することもほとんどなくなりました。
しかし何も考えなかったわけではありません。
どのようにリスタートをするのか、その方向を模索していたのです。
再度、新たな目標の元、がんばってみることにします。
その姿はどこかでお伝えすることができると思います。
もしご縁がありましたら、そちらでよろしくお願いします。

とりあえず、13年半に渡るラン活に終止符を打ち、新たな歩みを始めたいと思います。
色々、ありがとうございました。

新しいチャレンジの始まりです。


8man おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、ワンクリックお願いします。

ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一言】

『これまでを捨てて生まれ変わる』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング ランオフ


◯腹筋 休み



最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ブログランキングの応援お願いします
皆さんのワンクリックが力になります
よろしければこの写真をポチッとお願いします


frank


【ブログ村ランキング】
おやじランナーの
ランニング活動を
応援していただける
方は、『左の写真』
ぜひ『ワンクリック』
ご協力お願いします。

金刀比羅宮参拝ラン

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
          ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一枚】  『深夜の金刀比羅宮』

おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、
写真をワンクリック!お願いしますね 
みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 


【今日の走行距離:27.3km、今月の走行距離:32.3km】

【本日の体調】

体重:66.6kg
血圧:136/86
天気:晴れのち曇り時々小雨



さて、ラン活を再開すると決めたものの、私を取り巻く環境が変わったわけではありません。
PTA会長は今年度いっぱい、スポ少野球の代表は10月末までと、まだまだ本腰で走れる環境にはありません。
特にPTAは、高松市PTA連絡協議会の役員も担うことになり、そりゃ段々と重くなってきています。
一方で、子どものスポ少は、6年生ということもあって、ひとつひとつが最後の大会。
残り少なくなってきましたし、ゴールも見えてきました。
だからラン活を再開しようかなとも思ったわけで。

さて、レースに出るのは難しかったのですが、1日5km程度のジョギングを続けるのなら、それはやる気さえあればいくらでも続けられると思います。
1日の活動の中で、どこに走る時間を作るか。
それだけ考えればいいわけですから。
今日は、午前中が近隣小学校の運動会参観と、午後は子どもの野球の練習。
終日スケジュールが埋まっていました。
なので、走るとしたら朝か夜しかないわけです。
本当は朝走りたかったのですが、やはり生活のリズムを急に変えるのは難しいみたいで。
そこで今夜はナイトラン。
そうだ、あれに便乗しよう!

あれとは・・・明日がスポ少の大切な県大会の抽選会。
代表の私が組合せ抽選を引きます。
少しでもいいくじが引けますように・・・と、いつも事前に金刀比羅宮に参拝し、お願いをしてくるのです。
本当に不思議なのですが、信じられないようないいくじ運に恵まれ、今年度はすべて昨年の成績を上回り、高松市の予選を勝ち抜く、県大会へとことごとく進出を決めているのです。
なので、来週から始まる県大会で、少しでもいい対戦カードに恵まれるよう、今回も参拝しようと思っているのです。

ただ、普通に参拝したのでは意味がない。
走っていかないと。
ただ往復というのは、今の私には無理なので、せめて片道。
行きは電車で、帰りはラン。
自宅からは距離にして35kmほどです。
それを走ることにしました。

河川敷グランドでの、野球の練習が終了したのが6時前。
こりゃ、帰ってたら終電には間に合わんぞ〜!
そう思った私は、シューズを履き替えると、グランドから直接金刀比羅宮に向かうことにしました。
河川敷からなら距離は27kmほど。
これなら、行きは走って帰りは電車というルートが可能です。

imageimage















6時とはいえ、もう随分と日が長いですしね。
雨は降りそうでしたが、まだまだ明るくて、気持ちよく走れましたね。
1時間ほど走ったところで食事休憩。
うどんを一杯すすります。
うどん屋を出た頃は、かなり周りも薄暗くなっていました。
もう7時をだいぶまわっていましたからね。

そこからが孤独との戦い。
何度か走り慣れた道ですが、20km以上のロング走をするのは丸亀ハーフ以来約4か月ぶり。
やはりペースは上がりませんし、疲れは目に見えて出てきます。
無理しないで、疲れたら適度にある気も入れながら、ゴールの金刀比羅宮を目指しました。

image






























金刀比羅宮参拝にはもうひとつやっかいなことがあります。
本宮までの785段の階段です。
とはいっても、距離的には短いので、さっと走って登れば15分程度ですが、歩くとそれなりに時間がかかります。
帰りの終電は22:13。
そこで山頂の本宮から麓の駅まで、走って降りて20分ほどとしても、21:50分には本宮から降り始めないとなりません。
ということは、逆算すると、麓まで21:30には到着していないと、終電に間に合うことがかなり難しい。
残りの距離と自分のペースを計算してみると、どう考えても21:30にはつきそうにないのです。
しかも疲労がかなり蓄積され、歩きがずいぶん入ってきています。
もちろん他にも変える方法がないわけではないのですが、それはずいぶん手間がかかります。
なんとか電車で帰りたい。
下手すると帰りもラン・・・ということにもなりかねません。

半ばあきらめながらも、少し元気を取り戻したら走って、少しでも早く着けるようにがんばってみました。
かなり厳しくなってきましたが、金刀比羅宮が近づいてくるにつれ、何とか間に合うのではないかという気になってきました。
そして9:30ちょうどに参道の登り口に到着することができました。

しかし安心してはいけません。
ここから785段の石段を登って、山頂の本宮まで向かわなければなりません。
元気なときにはさっさと上れる階段ですが、さすがに今日はだめです。
ここまでがんばって走ったことで、体力を完全に消費してしまっていました。
しかも休む間もなく、登り始めたので、息もハアハア言いながら・・・。
このままじゃ間に合わない・・・と思いながら、それでも懸命に山頂を目指しました。

本宮到着は21:47。
なんとかギリギリ間に合うかもしれない。
いすに座って息を整え、お願い事はひとつ。
明日の組合せ抽選での幸運を祈りました。

さあ、今度は下山です。
苦しさはありませんから、スイスイとはいきませんが、時間はさほどかかりません。
降りきった時刻は22:05。
さあ、電車の駅まで走らなければ。
歩けば10分ほどかかります。
最後の力を振り絞り、駅に到着したのは21:09。
間に合った!
安心して、駅の自販機でアイスを買い込み、電車に乗りました。
電車に乗っているのは、私を含めて3名。
これがローカル電車の上り終電の現実ですね。

おかげで家には23時過ぎに帰ることができました。
よかった・・・。
しかし疲れた・・・。
目的のあるロング走・・・終了でした。
寝ますよ!


8man おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、ワンクリックお願いします。

ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一言】

『ロング走は目標があればできる』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (27.3kmロング走) 3:35:07 金刀比羅宮参拝ラン


◯腹筋 休み



最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ブログランキングの応援お願いします
皆さんのワンクリックが力になります
よろしければこの写真をポチッとお願いします


frank


【ブログ村ランキング】
おやじランナーの
ランニング活動を
応援していただける
方は、『左の写真』
ぜひ『ワンクリック』
ご協力お願いします。

走ってみました

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
          ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一枚】  『これが再起の第一歩』

おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、
写真をワンクリック!お願いしますね 
みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 


【今日の走行距離:5.0km、今月の走行距離:5.0km】

【本日の体調】

体重:65.8kg
血圧:136/95
天気:晴れ



さて、「出る」と決めたら走らなきゃ。
少しずつでもやらないと、頭の中でイメージしたって何も始まらない。
今日は何から始めるかな。
いつも走ってきたコースを夜に走ることも考えましたが、昼休みに職場近くの河川敷を走ってみることにしました。

imageimage















実に心地よい。
気温はそれなりに高いのですが、空気が乾燥していて風も少しあったので、さわやかな気候でした。
それにひきかえ渡しの体はドテドテとしていて、さっさっと走る感じではなく、ほんとドズドズという感じで走りました。
もちろんゆっくりと。

imageimage









周りの景色を眺めながら、のんびりと5kmほどの道を走ってみました。
おおよそフルマラソンを走れるような感じではありません。
2月に丸亀ハーフマラソンを走って以来となるのですが、こんなに走るのってむずかしいものなのかと実感するほど。
長年、それを生活の一部としてきた私にとって、まさにゼロからのスタートということでしょうね。

ただ、13年ほど前に初めて走り始めたころも、こんな感じだったことを思い出しました。
1km走ったら息が切れて、すぐに歩き出して・・・。
当時はヘビースモーカーでもあった私ですから、本当に苦しかった。
今はそこまでではありません。

とにかく欲張ってはいけません。
いきなりキロ4分とかで走るなんてことができるわけないのですから、まずは5km程度を苦しくないペースで走る。
ただし毎日必ず走ることだけを守ることにしています。
初めてフルマラソンに挑戦した頃、体育の長距離専門の先生に聞いたことがあります。
練習方法は色々ありますが、初心者の頃はとにかく走った距離だけ速くなります、と。
そうですよね。
今は全くの初心者。
走った分だけ速くなるはずです。
欲張らず、とにかく毎日毎日少ない距離を地道に積み重ねること。
ここからですね。

「11・1」に向けて、小さな第一歩ですが、始動しました。


8man おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、ワンクリックお願いします。

ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一言】

『まずは走ること』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (5kmジョギング) 33:01 土器川河川敷


◯腹筋 30回



最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ブログランキングの応援お願いします
皆さんのワンクリックが力になります
よろしければこの写真をポチッとお願いします


frank


【ブログ村ランキング】
おやじランナーの
ランニング活動を
応援していただける
方は、『左の写真』
ぜひ『ワンクリック』
ご協力お願いします。

復帰への第一歩

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
          ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一枚】  『この橋を渡るか( ´ ▽ ` )ノ』

おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、
写真をワンクリック!お願いしますね 
みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 


【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:0km】


久しぶりの更新になります。
昨日、ランナーズが届いて気がついたんですけれども、下関海響マラソンのエントリーが昨日だったんですね。
それを知ったのが昨日の夕食どき。
時計を見るとまだ時間に少し余裕がある。
エントリーは夜の8時から。
これも何かの縁かもしれない、そう思いクリック合戦に参戦してみました。
久しぶりのクリック合戦の感覚。
なかなかつながりません。
やはり未だにマラソン人気は衰えていないのですね。
そう言いながらも10分もたたないうちに無事エントリーは完了しました。

さあ、これで11月にエントリー大会を設定したことになります。
フルマラソン大会は、昨年の大阪マラソン以降、1年ぶりのレースになります。
ハーフの大会を含めても、2月の丸亀ハーフ以降、レースはおろか、練習もままならない状態でしたので、まさに『初心者状態』です。
果たして完走できるかしら?

実はこの1年、本当に大変でした。
最初はここまでとは思いませんでしたが、練習はもちろん、ブログの更新すらままならない状態です。
はっきりとこの4ヶ月は休眠状態です。

その間、なるべくマラソンやトレランの関係するものには目をやらないようにしていました。
やりたくてもできないので、どうしようもないからです。
なので、ブログもあえて書かないことにしていました。
しかし、ようやくその状況にも出口が見え始め、再スタートを切ることを決意したのです。
目標もいくつかありますが、今はあえて申しません。
なぜならまだ私はスタートラインにすら立っていないからです。
まずはフルマラソンの完走。
ここからでしょうね。

そのスタートラインに立つまでに、やらなければならないことがあります。
当たり前のことですが、走るということ。
今はとても走れる体ではない。
いやいや、冗談ではなく、本当に走れないんです。
たった数百メートルですら息が切れます。
本当に初心に帰り、とてつもないフルマラソンに挑む気持ちでがんばろうかな。
まだ、5ヶ月もありますし。
だからと言って、のんびりしててもダメだけど^^;

とりあえずフランク翔太、ラン活再開いたします( ´ ▽ ` )ノ


8man おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、ワンクリックお願いします。

ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一言】

『初心に帰ってがんばります』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング これからです(笑)


◯腹筋 とりあえずワンダーコアを数回ですけど^^;



最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ブログランキングの応援お願いします
皆さんのワンクリックが力になります
よろしければこの写真をポチッとお願いします


frank


【ブログ村ランキング】
おやじランナーの
ランニング活動を
応援していただける
方は、『左の写真』
ぜひ『ワンクリック』
ご協力お願いします。

1月も終わります

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
          ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一枚】  『12分の1が終わりましたか』

おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、
写真をワンクリック!お願いしますね 
みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 


【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:114.2km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース、パン
昼食:カレーライス
夕食:ご飯、なすと豚の炒め物、あげじゃがいも
その他:リンゴ、クッキー
体重:66.2kg(前日比:-0.2kg、今月トータル:-3.1kg)
血圧:148/92
天気:晴れ時々曇り



今日で1月も終わり。
早くも1か月経ちましたか。
早いようですが、それなりに色々ありましたね。

まずはラン活に関して。
正月明けはいつもグラフにするとダウンの時期。
ですが今年はそれなりに年初から走りました。
とはいえ全盛時の三分の一ぐらいでしょうか。
月間100km超えたのは、今の私には上出来。
面倒だなと思う日も、重い腰を上げて、深夜の街をとぼとぼと走ったりしましたし。
まだまだ気持ちの面で、走ることだけに集中できる環境にはありませんが、いつでも戻れる準備はしないといけないと思っています。
走りを継続する・・・つなぐ。
これだけはやっておきたいです。
明日の丸亀ハーフが終わると、いよいよレースの目標からは遠ざかります。
次のエントリーレースは、5月の萩往還250km。
こりゃ、復帰戦としては厳しいなあ。
しかも昨年のレースはわずか三分の一ほどで故障のためリタイアという憂き目にあっています。
それを意識して、3か月間の練習継続はしておかないと、同じ轍を踏むことになるでしょう。

小学校のPTA活動も、難しい局面を迎えています。
詳しいことは書きませんが、2月から4月に大きな山場があります。
ここを乗り越えて、何とか軌道に乗せたいところなので、もうひとがんばり。
次男のスポ少の野球も、3月からは公式戦のスタート。
シーズンに入れば、毎週のようにゲームが入ります。
秋の引退まで、息をつくことができないでしょうね。

こういった事情で今後どんなレースにエントリーするのか・・・。
それも難しい選択になります。
今までなら迷わずクリックしていたレースにも、躊躇してしまう今です。
それは単に準備ができないということだけではなくて、物理的に行くことができないレースが多いからです。
萩の次に出場しようと思うレースが思い浮かびません。
とりあえずは日程的に可能だと思うのが、富士登山競走。
ただし出るなら、かなり過酷な練習を自分に課さなければなりません。
昨年のように、8合目までもいけないようなら、出ることは許されません。
なので、その覚悟ができたら、エントリーしようと思います。

UTMFはアウト。
小学校の運動会と重なっていますので。
運動会に重なっていなくても、当面、こういったロングトレイルは難しいですね。
そもそもトレランの練習は土日、ほぼ終日山に入ってやりますから、土日が使えない今の状況では、練習がままなりません。
夜間越えのレースはまずできませんね。

ウルトラは・・・?
えびすだいこく100kmぐらいなら、気軽に出られるかな。
ただ、日程的に、行事と重なっているかもしれないし・・・。
容易にエントリーできないのがつらいところ。
四万十川はエントリーしてみる予定ですが、抽選に弱いからなあ。
まあ、今年は昨年以上に、レースには出られないでしょうね。

あと1年、充電期間として休眠するしかないなあ。
でもまずは明日の丸亀ハーフ、がんばってみます。


8man おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、ワンクリックお願いします。

ブログ村ランキングに参加中です


【今日の格言】

『1日1日、大切に』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング ジョギング約3km


◯腹筋 なし



最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ブログランキングの応援お願いします
皆さんのワンクリックが力になります
よろしければこの写真をポチッとお願いします


frank


【ブログ村ランキング】
おやじランナーの
ランニング活動を
応援していただける
方は、『左の写真』
ぜひ『ワンクリック』
ご協力お願いします。

さて、いよいよ丸亀ハーフマラソンですが

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
          ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一枚】  『3年前の丸亀にはこの人も』

おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、
写真をワンクリック!お願いしますね 
みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 


【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:114.2km】

【本日の食事&体調】

朝食:トースト、バナナジュース
昼食:イカリングフライ定食(学食)

2015-01-30-12-30-42















夕食:カレーライス
その他:チョコレート
体重:66.4kg(前日比:-0.1kg、今月トータル:-2.9kg)
血圧:134/96
天気:雪のち曇り



雪でしたよ雪!
久しぶりに大きな粒の雪が降っていました。
通勤途上の額坂で、若干つもっている感じ。
平地で積もるほど降ることはありませんでしたが、ちょっとした雪パニックでした。

2015-01-30-08-21-13
















今日で、受け持っている3年生も登校終わり。
明日から家庭学習に入ります。
なので卒業直前まで会うこともなくなります。
元気でいて再会したいなあ。

さて、丸亀ハーフまであと2日となりました。
今さら焦ってどうのこうのは思いませんが、今月の練習も100kmちょいにとどまっています。
今日も夜に2kmほど軽いジョグで調整。
それにしても息が上がるほど走ると、すぐに苦しくなるのが心配です。
その息が上がるのが、以前に比べてずっと早い。
キロ5分半ぐらいのペースで走っても、すぐに息が上がって苦しくなる。
もちろんロング走もできていませんから、どこまで走り続けることができるか心配・・・。
先月の加古川では、ハーフぐらいまでは5分半ペースが守れていたので、今回もそのぐらいまで粘れないかなあ。
地元の大会だけにプレッシャーだなあ・・・。
知り合いもたくさん沿道にいますしね。
でもそれを意識せずに、楽しんで走ることを考えましょう。

今夜も夜は小学校の学校評価委員会。
校長先生や教頭先生、そして評価委員の数名と懇談。
・・・走ることに集中できる環境ではありませんが、いつまでも続く訳じゃない。
また走ることに軸を戻せるときがくるでしょう。
そこまでがんばっておかなくちゃ。
次の丸亀が終われば、つぎは3か月レースなし。
こんなことって今までなかったです。
それだけに、明後日はますます楽しまなきゃ。


8man おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、ワンクリックお願いします。

ブログ村ランキングに参加中です


【今日の格言】

『レースの緊張感も楽しまなきゃ』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング 軽いジョギング


◯腹筋 なし



最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ブログランキングの応援お願いします
皆さんのワンクリックが力になります
よろしければこの写真をポチッとお願いします


frank


【ブログ村ランキング】
おやじランナーの
ランニング活動を
応援していただける
方は、『左の写真』
ぜひ『ワンクリック』
ご協力お願いします。

ドスドス・・・

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
          ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一枚】  『ぶよぶよ・・・』

おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、
写真をワンクリック!お願いしますね 
みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 


【今日の走行距離:5.0km、今月の走行距離:109.2km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース
昼食:鮭フライ定食(学食)
夕食:おかゆ、豚シャブ
その他:チョコレート
体重:66.7kg(前日比:±0.0kg、今月トータル:-2.6kg)
血圧:144/97
天気:曇り



昨日が異様に温かかったので、今日は寒く感じるけど、よーく考えたら一番寒い時期だし、これ当たり前のことでしょう。
役にこれぐらいの方が走りやすいんじゃないのかな。
昨日は、珍しく超過勤務が長引き、家に帰ったら10時過ぎてましたので、ランオフ・・・。
あかんあかん・・・。
ほんと、走る意欲そがれる~!

今日も走り出しが遅かったんだけど、少しでも走ろうと寒さの中、意を決して緩くジョグ。
ジョギングする分には、これぐらいがちょうどいいじゃないですか(笑)
いやあ・・・それにしても・・・重い!
何じゃ、この体の重さは。
4日後にレースが迫っているので、軽い調整のためと思っていますが、調整は軽くても、体は重いことこの上ない。

確かに今月に入ってからあっという間に3kgほど減りましたけど、それ以降は増えたり減ったり・・・。
おまけにその3kgというのも、年末年始の暴飲暴食による増加分が減っただけとの観測も出てきています。
ということは、元に戻っただけであとは横ばいで推移しているといえるのか。

確かに朝は抜いてるけど、ようく考えたら、昼は普通に定食食べてるし、夜のご飯が少なめって言うこと以外は何がちがうんやろ。
夕食後は必ずコーヒータイムにチョコレートなどの毒を食べるし。
食べないとなんだか精神的に病みそうだし・・・。

あー・・・このドテドテ、なんとかならんかー・・・。
週末の丸亀ハーフは、目標時間を大幅に見直さないといけませんね。
というより、完走を目標にするかぁ~?


8man おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、ワンクリックお願いします。

ブログ村ランキングに参加中です


【今日の格言】

『ハーフ2時間で走れたら速いと思えてきた』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (スロージョグ) 30:42 街中ラン5km


◯腹筋 さぼり



最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ブログランキングの応援お願いします
皆さんのワンクリックが力になります
よろしければこの写真をポチッとお願いします


frank


【ブログ村ランキング】
おやじランナーの
ランニング活動を
応援していただける
方は、『左の写真』
ぜひ『ワンクリック』
ご協力お願いします。

ちびまる子ちゃんがやってきた!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
          ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一枚】  『どうします?・・・この高血圧』

おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、
写真をワンクリック!お願いしますね 
みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 


【今日の走行距離:9.8km、今月の走行距離:104.2km】

【本日の食事&体調】

朝食:食パン
昼食:ご飯、かきフライ、肉じゃが、+トンカツ弁当
夕食:ご飯、ぶりシャブ
その他:チョコレート
体重:67.1kg(前日比:+0.8kg、今月トータル:-2.2kg)
血圧:153/104
天気:晴れ



今日の一枚・・・見ていただけました?
毎朝、起きてすぐの血圧計です。
時々・・・偶然なのかもしれませんが、低い値の時もあるのはあるのですが、概ね高い。
真剣に病院に通わなければならないんでしょうか!
特に気になるのが、下の血圧。
今日のように下が100を超えることが珍しくなくなってきました。
以前は60前後と、むしろ低めだったのですが、最近は90前後が多いです。

高血圧の影響なのか、血圧が高いからそうだと思いこんでいるのか、首筋あたりの後頭部が重いような熱いような感じがするのです。
やはり、高血圧はあまりよろしくないですねえ・・・。

今日は午前中は少し朝寝をして、午後から休日出勤。
早めにあげましたが、それでも私が野球のグランドに駆けつけたときには、4時を少しまわっていました。
5時過ぎまでスポ少の練習を手伝って、帰宅。

夕食時に何気なくテレビを見てびっくり。
ちびまる子ちゃんが25周年で、家族旅行で香川へ来るという設定。

20141225_sp2












讃岐うどん、食べてました。
骨付き鳥やたこ判焼きも出てたなあ。
それほど名物とは思いませんが・・・。
讃岐うどんだけは、確かに他県とは異なる、まさに「文化」だと思います。
話すと長くなるのでやめますが。
ただ、それが食べられないのは苦しいんですけどね。

今日は8時半頃、夜ランに出かけました。
久々に、以前走っていた10kmコースを走ってみることに。
序盤は、久しぶりに走ったこともあり、もちろん苦しい走りになりました。
血圧のこともあり、序盤の2kmほどは様子を見ながらのランニング。
一生懸命走っているつもりですが、キロ6分ほどのペース。
3kmあたりから徐々に足が回転するようにはなりましたが、それでもペースが軽やかになるわけではなく、キロ5分30秒に上がっただけ。

4km過ぎから1段ギアを上げ、少し息を切らすように走ってみると、5分ちょいまでは上がりました。
しかし今度は、息も上がる上に、足が疲れるしフォームがバラバラ・・・。
そのまま何とか走りきったものの、やはり最後は苦しかったです。
10kmを53:46。
よく走れた方ですよね。
例年丸亀ハーフの頃が一番マラソンの体調がピークになるのですが、これはピークにほど遠い。
体重も昨日の飲み会で、ずいぶん増やしてしまいましたので、これはまずいなあ。
残り1週間、自分を追い込んでも仕方ないので、整えつつそれなりに走れる体に仕上げていきたいと思います。
完走だけでもできないと(笑)


8man おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、ワンクリックお願いします。

ブログ村ランキングに参加中です


【今日の格言】

『体重、丸亀ハーフまでに65kg切りを目指す』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (ビルドアップ走) 53:46 10kmコース


◯腹筋 100回



最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ブログランキングの応援お願いします
皆さんのワンクリックが力になります
よろしければこの写真をポチッとお願いします


frank


【ブログ村ランキング】
おやじランナーの
ランニング活動を
応援していただける
方は、『左の写真』
ぜひ『ワンクリック』
ご協力お願いします。

丸亀ハーフまで1週間ほどとなりましたが・・・

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
          ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一枚】  『市長もあいさつにかけつけました』

おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、
写真をワンクリック!お願いしますね 
みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 


【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:94.3km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース、食パン
昼食:炊き込みご飯、ミネストローネ
夕食:宴会メニュー
その他:田舎そば(こんぴらうどん)

2015-01-25-01-57-11











体重:66.3kg(前日比:+0.2kg、今月トータル:-3.0kg)
血圧:154/97
天気:晴れ



丸亀ハーフまで残り1週間となりましたが、なかなか思うように練習はいきません。
今日もスポ少の野球、PTAの会と、土曜だというのに行事は目白押し。
たしかに時間を取ろうと思えばできないことはないでしょうが、物理的に時間の確保ができたとしても、なかなかランにあてる気力がわきません。
それではだめなんですが・・・。
特に今日は小春日和のぽかぽか陽気だったので、ランには最高の気候だったのですが。

野球の練習はほどほどに切り上げ、家で着替えてPTAの会に向かいました。
PTAの会長研修会・・・とはいえ、研修とは名ばかりで、2月15日に行われる県P委嘱大会の運営打ち合わせでした。
2月14日から東京に出張なのですが、2月15日の朝イチに帰ってくるものの、集合時間の8時半には間に合わないので、あまり役には立てないようです。

2015-01-24-16-03-59












6時まではみっちり会議。
6時から懇親会。
大西市長や松井教育長もきていましたが、いずれも私と関わりのある方々。
市長の娘さんは、私の長男と高校時代のクラスメイト。
教育長は私の長男・長女の中学時代の校長先生。

他にもたくさんのPTA関係者が集まり、色んな話に花が咲きました。
PTAとはいいつつ、小中学生の子どもを持つ親の集まり。
やはり話題になることは決まって子どものこと。
あっという間に終宴の時間がきました。

送迎バスに乗って、2次会に向かいました。
どうやら市P連の行きつけの店があるようです。
古馬場のネオン街にあるスナックにどっぷり腰を落ち着け、話しの延長戦にカラオケ。
カラオケなんて、何年ぶりでしょう。
私が歌うのはもちろん昭和のレトロソング。
3曲ほど歌いましたが、今話題の高橋ジョージさんのロードを皮切りに、おそらく多くの方がわからない「我が良き友よ」(かまやつひろし)、「ワインレッドの心」(安全地帯)。
それぞれ40年前、30年前の歌です。
有名な歌ではありますが、さすがにわかる人は限定的ですね(笑)

さんざんドンチャン騒ぎをして、解散したのは1時半でしたか。
それから締めのうどん・・・は今禁止中でまずいので、そばを食べました。
最終解散は2時過ぎでした。
家人にお迎えをお願いして、家に着いたのは2時半にもなっていましたかね。
さすがにこれじゃ、走る練習どころではありませんねえ。
体力的にも今夜は疲れましたから、回復してから明日はいくらか走らないと。
さすがに残り一週間。
このままじゃまずいですね。

まあ今夜は仕方ない・・・。


8man おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、ワンクリックお願いします。

ブログ村ランキングに参加中です


【今日の格言】

『こりゃ血圧あがってるぞ・・・きっと』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング 所用のためランオフ


◯腹筋 さぼり



最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ブログランキングの応援お願いします
皆さんのワンクリックが力になります
よろしければこの写真をポチッとお願いします


frank


【ブログ村ランキング】
おやじランナーの
ランニング活動を
応援していただける
方は、『左の写真』
ぜひ『ワンクリック』
ご協力お願いします。

少しずつ再起を期して

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
          ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一枚】  『近づいた感じがしますね・・・』

おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、
写真をワンクリック!お願いしますね 
みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 


【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:94.3km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース
昼食:かにクリームコロッケ定食

2015-01-20-12-31-00








夕食:ご飯、おでん
その他:ワッフル
体重:66.5kg(前日比:±0.0kg、今月トータル:-2.8kg)
血圧:134/85
天気:晴れ



たいしたことを書くわけではないのですが、年が明けてからおおむね毎日ブログを書いています。
一時期本当に余裕がなくて、物理的に書けないというよりも、精神的に疲労困憊して書けない時期がありました。
ブログが書けないだけでなく、走ることすら完全に断念してしまっていた時期が長かったです。
人生の中でもそうですが、大きなことを経験すると、必ずその反動ってくるモノですね。
昨年の場合はUTMB。
去年の今頃は、エントリーが認められて、テンションMAXだった記憶があります。
ただ、4月からPTA会長に就任したこともあり、思うような練習に取り組むことができず、自分の力のなさもあって、結局リタイア・・・。
そこから数ヶ月、全く気力が沸かずに、正直言って「投げ場」を探していました。
投げ場というのは、囲碁や将棋のことばで、負けははっきりしているけれど、どこで投了(まいった)をするかを指します。
それでも走ることだけは何らかの形で続けたいと思っていた私も、年末の最も忙しい時期を抜けた安心感からか、少し走ることに前向きになれ始めたように思うのです。
まだまだ初心者の頃のような稚拙な走りから脱することができませんが、がんばってみるかな。

丸亀市内の学校に通勤している私ですが、年明けから今日の一枚の写真のような看板を至る所に見るようになしました。
丸亀国際ハーフマラソンの交通規制の告知です。
これを見るようになると、丸亀ハーフに向けて気持ちが引きしまるのです。
今回で14回目のエントリーになります。
途中1回だけ、別府大分毎日マラソンに出場のためにDNSの時がありましたが、それ以外はずっと出続けています。
私の人生初の公式レースであり、最も大事にしている地元レース。
勤務する高校の生徒も多数、補助員として沿道に立ちます。
いいところが見せたいところですが、まあまあ力まずに・・・。

ちょっと今週はスケジュールが立て込んでいて、練習はままならないですが、体調管理にだけは気をつけておこうと思います。
それとブログも何とかとぎらせないように・・・。


8man おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、ワンクリックお願いします。

ブログ村ランキングに参加中です


【今日の格言】

『リバウンドの傾向・・・』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング 疲労のためランオフ


◯腹筋 100回



最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ブログランキングの応援お願いします
皆さんのワンクリックが力になります
よろしければこの写真をポチッとお願いします


frank


【ブログ村ランキング】
おやじランナーの
ランニング活動を
応援していただける
方は、『左の写真』
ぜひ『ワンクリック』
ご協力お願いします。
週間来客数

    多数のご来客、ありがとうございます!

    読者のみなさん、ご協力を。
    ワンクリックお願いします。
    にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
    にほんブログ村        
    JOG NOTE
    最近のレース結果
    ☆★☆★☆★☆★☆★☆          
    <<最近のレース結果>>          
    ☆★☆★☆★☆★☆★☆         

    【平成26年12月23日】
    ◯加古川マラソン(兵庫)
    ◯フル 4:26:48(ネット)
    【感想】
    2か月ぶりのフルを、練習なしで完走できただけでも良かったです。

    【平成26年10月26日】
    ◯大阪マラソン(大阪)
    ◯フル 6:45:28(手元:グロス)
    【感想】
    長男の初フルの伴走でした。完走できて何よりでした!

    【平成26年8月29日~】
    ◯UTMB(シャモニー~モンブラン1周)
    ◯168km 82.44km地点 リタイア
    【感想】
    眠気と熱中症の症状から、競技をやめるように勧められ、リタイアを決意。無念ですが、私の力はここまでです。

    【平成26年7月25日】
    ◯富士登山競走(山梨)
    ◯21km 5合目関門オーバー
    【感想】
    わずかにおよばなかったものの感触は思ったほど悪くありませんでした。あと1ヶ月、UTMBに向けて調整します。

    【平成26年6月7日】
    ◯しまなみ海道100km(広島~愛媛)
    ◯100km 11:33:50
    【感想】
    大雨一過の序盤は涼しさもあって飛ばし気味。暑くなってきた昼前からはペースダウンしたものの、ようやく完走。コースベストのおまけ付き。連敗脱出。

    【平成26年5月25日】
    ◯えびすだいこく100km(島根)
    ◯100km 74km地点リタイア
    【感想】
    大事に走ったので、膝の痛みはほとんどなかったものの、ペースは上がらず、帰りのバスに間に合うギリギリ時間との戦い、安全を優先し、リタイアを決意。無念の3連敗。

    【平成26年5月2日】
    ◯萩往還マラニック(山口)
    ◯250km 89km地点リタイア
    【感想】
    右膝痛で、一歩も走ることができない状態に。時間的余裕はありましたが、残りの距離を考え、リタイア。連敗。

    【平成26年4月25日】
    ◯UTMF(山梨ほか)
    ◯168km 125km地点リタイア
    【感想】
    麓エイドにてリタイア宣言。序盤、杓子山での混雑渋滞による遅れが響いたか。よくここまで粘れたのかもしれません。

    【平成26年2月9日】
    ◯北九州マラソン(福岡)
    ◯フル 3:49:15(手元:グロス)
    【感想】
    記念すべき第1回大会。あいにくの雨模様でしたが、大会全体はいい大会でした。少し調子を取り戻しつつありますね。

    【平成26年2月2日】
    ◯丸亀国際ハーフマラソン(香川)
    ◯ハーフ 1:37:56(ネット)
    【感想】
    もっと遅いと思っていたので、意外に走れたことにびっくり。気温18℃のレースにしては、最後までよく頑張れました。
    フランク翔太自己紹介
    ブログ掲載写真集
    • 海外レースへの誘い
    • 海外レースへの誘い
    • 海外レースへの誘い
    • 海外レースへの誘い
    • たかじんさんの死に想う
    • たかじんさんの死に想う
    • たかじんさんの死に想う
    • たかじんさんの死に想う
    • たかじんさんの死に想う
    お客様総数('14.1.1~)
    • 今日:
    • 昨日:
    • 累計:

    QRコード
    QRコード
    • ライブドアブログ