フランク翔太の快走日記

四国、香川県で高校教師をしています。 マラソンを始めて13年目になります。 日々のできごとを綴りながら、ランニングやトレーニング、ダイエットなどについて考えてみたいと思います。 フルマラソン、ウルトラマラソン、トレイルランニング、海外レースなど、さまざまなレースに関する体験談やコラムを掲載します。 興味のあるみなさんのご来客をお待ちしています。

初めまして!フランク翔太と申します。

マラソン歴13年目のおじさんランナーです。
「大三冠」(サブスリー・ウルトラのサブテン・富士登山の時間内完走)を目標にがんばってきましたが残念ながら達成できず、昨年、レースの一線での活動を退くことを決めました。

これからは今までの私の、ランナーとしての経験を生かして、さまざまなレースの内容やトレーニング方法、ランニンググッズやレースを通じて旅の楽しみ方など、幅広くみなさんのお役に立てるような記事を綴っていこうと思います。

今まで私の大三冠チャレンジを応援してくださったみなさん、ご声援本当にありがとうございました。
これからはランナーとしての競技を続けながら、みなさんをサポートできるような活動を始めていこうと思います。
そうすることで今まで支えてくださったみなさんへの恩返しができるように、がんばっていきたいです。

これからもどうぞよろしくお願いします。

【これまでのフランク翔太の活動を見る方は、旧ブログをご覧ください】

(2010年1月から2011年12月)
『サブスリーの夢~走れそろばん教師!~』 → http://blog.livedoor.jp/eichan21/

(2012年1月から2013年12月)
『サブスリーの夢~走れそろばん教師2~ 』 → http://blog.livedoor.jp/eichan21-2012/

コラム

再始動に向けて

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【今日の一枚】  『この頃に戻るには・・・』

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【今日の走行距離:0.0km、今月の走行距離:13.1km】

【本日の体調】

体重:66.3kg
血圧:142/87
天気:晴れ



11月1日の下関海響マラソンへの出場が決まっています。
ここをリスタートの起点としたいと思うのですが、ひとまずここにどのような作り方でもっていくのか。
また、第2のマラソン人生を、どのような目標で取り組むのか。
そこをはっきりしておかなければなりません。
あれほどがんばっていたラン活を休止してから約1年。
思った以上にランナーとしての力は低下してしまい、おそらく今は緩いジョギングすらままならない状況かと思います。
しかしこのままでは終われないという思いが根強く自分の中でありました。
なんとかやり遂げた感をもう一度味わいたい思いで。

そこで、です。
そのやり遂げた感をどこに持っていくか。
当面の目標をどこに置くかということです。
最終目標も大事なんでしょうが、まずは自分の目指す方向を決めないと、がんばろうとするモチベーションになりません。

以前にマラソンをがんばっていた頃の目標は、当初はフルマラソンの完走から徐々にレベルが上がり、『サブスリー』
の達成を目標にし、ブログのタイトルも『サブスリーの夢』としてきました。
サブスリーを目指していく中で、第三冠をも視野に入れ、ラン活のモチベーションとしてがんばってきました。
5年前にピークを置き、挑んだ別府大分で、無念の撃沈♪( ´θ`)ノ
でもそれ以降、ウルトラやUTMFなどのトレランに新たなステージを見つけ、スパルタスロンやUTMBにまで参戦できたことは、幸せなラン活だったと思います。

やはり、それもこれもちゃんとした目標があったからこそです。
今回は何を目標とするのか。
そして、以前の私が自分の中に同居する中で、いかにその目標を馬鹿にしないでモチベーションとして真摯にがんばれるのか。
それが課題です。

どんな目標を立てようと、以前の私が、今の私を馬鹿にするに違いないのです。
例えば、フルマラソンの完走を目標にしたところで、そんなことのために一生懸命になっている今の私を、以前の私が小馬鹿にするに違いない。
そういった雑念を振り払いながら、原点回帰の謙虚な気持ちでマラソンに取り組めるのか。
そこが大きな壁だと思います。

とりあえず、以前の私からの離別を図るため、このブログを閉じることにしました。
そして、生まれ変わって一からがんばる環境づくりをしたいと思っています。

この数ヶ月、ブログを更新することもほとんどなくなりました。
しかし何も考えなかったわけではありません。
どのようにリスタートをするのか、その方向を模索していたのです。
再度、新たな目標の元、がんばってみることにします。
その姿はどこかでお伝えすることができると思います。
もしご縁がありましたら、そちらでよろしくお願いします。

とりあえず、13年半に渡るラン活に終止符を打ち、新たな歩みを始めたいと思います。
色々、ありがとうございました。

新しいチャレンジの始まりです。


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【今日の一言】

『これまでを捨てて生まれ変わる』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング ランオフ


◯腹筋 休み



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スパルタスロンが夢と消える日

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【今日の一枚】  『もうこの地へ戻ることはないのか???』

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【今日の走行距離:0.0km、今月の走行距離:0.0km】

【本日の体調】

体重:65.7kg
血圧:141/91
天気:曇り時々小雨



ギリシャ危機は深刻ですね。
さまざまな経済的な影響は、日本にも押し寄せてくるでしょう。
今日も日経平均は大幅に下がりました。
円高、株安、物価高・・・みたいな傾向、出てくるんですよね、きっと。

世間的にはこういった話題の方が圧倒的に心配なんですが、違った角度で心配していることがひとつ。
「SPARTATHLON」の継続です。
3年前の忘れ物を取りに行く機会がなくなるのではないかという心配。
私が初めて「リタイア」を宣言したレース。
失意、絶望、羨み、後悔など、さまざまな思いが頭を巡りました。
あれから3年足らずでギリシャは完全に破綻してしまったのです。
それでも今年のスパルタスロンは開催されるというのです。

私が参加した当時は参加料400ユーロ。
それでも前年まで280ユーロだったのが一気に値上がりし、しかも家族同伴ができなくなってしまったのでした。
今年は450ユーロかかりますし、何よりあのころとはレートが違います。
日本円にして60,000円ほど。
それに航空費など別途かかりますので、なかなか高いハードルになりました。
それ以上に、もうこれ以上開催されないのではないかという憶測が3年前からずっと続いています。
悲しいことですけど。

スパルタスロンに出るには、金銭的なこと以外でも容易な道ではないのですが、それでもエントリー条件を満たすものを考えると、ウルトラのサブテンならば出来ない目標でもないと思うので、再度あのレオニダスの像をめざしたいものです。

ユーロの緊縮要求は当然です。
ギリシャの方には厳しいかもしれません。
ですがこの経済危機を乗り切ってこそ、向こう100年のギリシャがある。
スパルタスロンが平和に開催されるギリシャでありますように・・・。

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【今日の一言】

『デフォルトはごめんです』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング ランオフ


◯腹筋 休み



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峰山整備事業、開始( ´ ▽ ` )ノ

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【今日の一枚】  『この里山をなんとかしたいな』

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【今日の走行距離:km、今月の走行距離:km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース、トースト
昼食:白身魚フライ定食
夕食:居酒屋メニュー
その他:焼酎2杯
体重:67.0kg(前日比:+0.2kg、今月トータル:+0.6kg)
血圧:137/91
天気:晴れ



小学校の裏に、峰山があります。
峰山と、ひとくくりにしていますが、稲荷山、室山、石清尾山、峰山と、ぐるりと連山になっていて、さらにその奥には野山、浄願寺山、小山と、狭い範囲ではありますが、小さな山々の尾根が市内と郊外を分けるかのようにそびえ立っています。

奥の方の連山は、トレランを楽しむようになって入るようになった山々ですが、学校からほど近い峰山周辺の山々には、小さい頃からしょっちゅう登っては、私たちの格好の遊び場になっていました。
標高が低いところ、そして小学校から徒歩数分で入れるところから、この山々は私たちの庭山として、市民にも親しまれています。

近年は里山ブームも相まってか、中高年の方々の散歩コースとしても利用されています。
残念なのは、整備があまり行き届いていないところ。
もちろん頻繁に登山コースには人が立ち入りますから、自然と道は踏みしめられ、入りやすくはなっていますが、標識やベンチなど、きちんと整備が出来ているわけではありません。

このコースの面白いところは、この山々はその昔、高松市内に勢力を持つ豪族のクラス山だったようで、周辺にいくつもの古墳群が残っているのです。
それを特に保護するわけでもなく、誰でもが自由に踏みしめて歩くので、もう少し管理してはどうかと兼ねてから思ってました。

小学校の児童が体力的に全国の平均値を下回っているのは、うちの小学校の昔からの課題です。
街中の小学校であるがゆえに、遊び場がなくて、おまけに習い事が多くて遊ぶ時間もないことから、運動の機会が少ないのは確かですね。

そんな子たちのためにも、山を楽しむ中高年のためにも、この母なる峰山をいつか整備したいという思いはありました。
そしてようやくその思いを実現に向けて動き始める時がきました。

校区のコミュニティーの支援で、トレラン仲間に依頼をかけて、本格的な整備事業を始めようというのです。
私は両者の仲介役として、金曜日の夜、地元のトレイルランナーの尾形さんと打ち合わせをさせてもらいました。
鏑木さんや石川さんはもとより、世界のロングトレイルランナーと親交のある方です。
まだ若いのですが、ほぼプロランナーとして、主に海外レースで活躍しています。
実は、彼とは妙な因果に結ばれていて、おじいさんは私が中学の時の校長先生、お母さんは私の高校の時の先生という、なんとも不思議なつながりなのです。

それはそれ、今回の峰山整備事業を相談したところ、快く引き受けていただき、さっそく、というわけにはいきませんが、しっかり計画を立てて、長いスパンですすめていきましょうということになりました。

時間と労力はかかるでしょうが、どうやら長年の夢であった、峰山周辺の整備事業は本格的に動き始めるようです。
この山に、小学生が駆け回るのも、そう遠くない将来になりそうですね。


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【今日の格言】

『子どもたちに残してやりたい』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング ランオフ


◯腹筋 キンオフ



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高松トライアスロンをご存じですか???

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【今日の一枚】  『メジャーになりつつある高松トライアスロン』

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【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:31.3km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース、トースト
昼食:鶏照り焼き定食(学食)
夕食:ご飯、スープカレー、トマトスープ、コロッケ
その他:日本酒、イカ姿揚げ
体重:66.8kg(前日比:-0.1kg、今月トータル:+0.4kg)
血圧:132/96
天気:晴れ



『高トラ』ってご存じですか?
高松トライアスロンのことですが、今年の大会から開催時期を約3か月も前に変更するとのことです。
従来は9月初旬。
2年前は台風の影響を受けて、開催そのものが危ぶまれることもありました。
昨年より、スケールをオリンピックディスタンスにしたこともあり、大会そのものがかなりメジャーに育ちつつあります。
実行委員の中心に、同じ小学校のPTAの相談役(といっても年齢的には私の中学校の後輩にあたるのですが)がいて、大会のよりよい開催のために尽力してくれています。
6月開催になったのもその一環。
台風の多い9月を避け、6月に移行する。
この時期に開催することで、様々な大会の予選として大会を位置づけることも可能になる・・・など、メリットが多いようです。

「いつかは高トラ」と思っている私にとって、6月開催は追い風かもしれません。
9月初旬は2学期明けで、学校行事的には繁忙期。
6月下旬の方がありがたいです。
ただ、今年の参加に関しては無理ですね。
準備ができないし、まだPTA会長とスポ少野球の代表を務める最後の年なので、物理的に困難。
秋にスポ少の代表を退いたら、ランに加えてバイクとスイムを始めようかな。
バイクも、今は寒いこともあって、部屋に眠っている状態。
そろそろ温かくなったら、ロングライドに出たいな。

今日は寒かったけど、明日は一転ぽかぽか陽気に恵まれる予報ですね。
もう春も近いぞ。


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【今日の格言】

『トライアスロンもいいな・・・』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング ランオフ


◯腹筋 80回



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丸亀国際ハーフマラソン(その5)

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【今日の一枚】  『ゴール後のほっとした表情』

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【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:31.3km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース、トースト
昼食:メンチカツ定食(学食)
夕食:居酒屋メニュー、ラーメン
その他:ビール3杯
体重:66.5kg(前日比:+0.2kg、今月トータル:+0.1kg)
血圧:141/92
天気:晴れ



15kmを過ぎると、いよいよ丸亀市内に戻ってきます。
市内に入れば、勤務校の生徒が補助員で待ってくれている。
もー無理だ~・・・といいつつも、先生がんばってと言われると、あと一歩がんばってしまいます。

DSC02834









16kmのラップタイムは5:05、スプリットタイムは1:20:00と、ラップがかなり戻りました。
しかしその代償は当然大きく、疲れはあとでしわ寄せがきます。
丸亀の土器川大橋は少し登ります。
ここを越えると少し下って、あとは平坦。

DSC02836









17km地点のラップは5:21、スプリットは1:25:21。
がんばりどころですが、もう厳しい。
足が前に出ない・・・。
左に折れて、残り4km足らずなんですが、正直これが限界です。
途中数秒ですが、立ち止まって息を整えたりしました。

DSC02837









18km地点、ラップが5:38、スプリットは1:30:59。
いよいよ苦しくなってきました。
何とか足は前に出すのですが、とてもじゃないけどもうまともには走れません。
あと3km、残りの距離を考えると、キロ6分以内で走りきれば、100分台でのゴールにはなる。
そう考えると、もうひとがんばりしてみるかと粘る気になりました。

DSC02838









とにかく長く長く感じる道のりでしたが、ようやく19km。
ラップはがんばって5:39、スプリットは1:36:38。
しかしがんばりすぎたのか、もう限界に達してきました。
途中腰に手を当てて歩くこともありました。

DSC02839









それでも20kmまできました。
ラップはついに6:01、スプリットは1:42:40。
とにかく1時間40分台でゴールすればいい。
残り1kmとなりました。
とっくに限界は超えています。
たかがハーフマラソン・・・そんな気持ちなんて、まったくありません。
とにかく残りの1kmを普通に走りきる。
それだけ考えました。

DSC02841DSC02842









競技場が見えてくると、ようやくたどり着いたという感覚。
例年ここで混雑があるのですが、まだまだちゃんと自分の好きなように走れています。
最後の直線もがんばりましたよ

DSC02843










そして、ようやくゴール!
21km地点のラップタイムはわかりませんが、ゴール時間は1:48:47。
何とか目標の100分台と、思っていたとおりになりました。
とにかくつらかったです。
それは練習不足もあるけど、丸亀ハーフにペースがあわなかったということ。
とにかくゴールできたことが最大の収穫でした。

ありがとうございます。

また大会の評価などについては、機会のあるときにゆっくりさせていただきます。


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【今日の格言】

『ああ・・・苦しかった』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (ジョギング) ランオフ


◯腹筋 さぼり



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丸亀国際ハーフマラソン(その4)

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【今日の一枚】  『このあたりから力が入らなくなってきて・・・』

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【今日の走行距離:5.1km、今月の走行距離:31.3km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース、トースト
昼食:トンカツ定食(学食)
夕食:カレーライス
その他:チョコレート
体重:66.3kg(前日比:+0.2kg、今月トータル:-0.1kg)
血圧:137/92
天気:曇り時々雨



10kmを過ぎ、坂出市内の繁華街に向かいます。
折り返しまではもうすぐです。
写真の中間点は折り返しの少し手前。
中間点のスプリットタイムは51:19。
いいときに比べると、10分ぐらい遅いですが、ここまでよくがんばってるなあと自分では思いました。
ただ、長い距離を最近走っていないので、体の疲れは限界近いし、左足の太もも裏には痛みが出始めていました。
ただ、幸いなことにこのレースはハーフマラソン。
あと10kmあまりがんばればゴールできるのです。

DSC02828








11kmまでのラップタイムは4:59、スプリットタイムは53:40。
坂出市内で沿道の応援がすごくて、中には知り合いもたくさんいて声をかけてくれたのが力になりました。
前任校の先生方や生徒たちが声をかけてくれました。
これは力になりますね。

DSC02830









12kmまでが長く感じました。
沿道の人が、このようにやや少なくなっている地点です。
ラップタイムは5:05、スプリットタイムは58:46と、それでもまずまずのペースを維持しています。
しかしここからが苦しい。
岩屋の緩い登りに入りますが、元気に登る力がない。
給水のところで少し足を休めてリスタート。
坂を登り切ったところで少し勢いをつけて下りに向かいます。

DSC02831









13kmのラップは5:21、スプリットが1:04:07と、ラップが大きく落ちましたが、それは織り込み済み。
ここからいかに踏ん張れるか。
この写真のゼッケン9番、あとで気がついたのですが、ずっとこのあとの写真にも写っているんです。
時に意識していなかったんだですが、全く同じペースで走っていたんですね。

DSC02832









見ていただいてわかるとおり、14km地点の写真にも写っているでしょう?
だいぶ苦しくなってはきていますが、ラップは5:18、スプリットは1:09:26と、まだまだ健闘しています。
もう足はほとんど終わっていますので、これ以上無理したら完走が苦しくなる。
私は意識してペースを落とし、「走って完走」できるように考えました。

DSC02833









宇多津町から丸亀市内に入るところ、15km地点。
さっきの9番、ぴったりつけているでしょう?
ラップは5:27、スプリットは1:14:54。
・・・もう苦しい・・・。
だけどあと6kmちょっと。
何とかがんばりたいけど、厳しいです。
最後の終盤、丸亀市内に向けて、ヨロヨロと走ります。


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【今日の格言】

『思った以上に粘ってきましたが』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (ジョギング) 28:30 街中ラン


◯腹筋 さぼり



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frank


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丸亀国際ハーフマラソン(その3)

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【今日の一枚】  『最近ハマっている学食のかきフライ定食』

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【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:26.1km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース、トースト
昼食:かきフライ定食
夕食:手巻き寿司
その他:チョコレート
体重:66.1kg(前日比:-0.8kg、今月トータル:-0.3kg)
血圧:155/83
天気:晴れ



5km過ぎてからというもの、体の疲れがずいぶんと走りに影響するようになりました。
土器川大橋を下っていったところには本校の生徒が補助員で沿道に立っていました。
生徒も大きな声援を送ってくれました。
少し元気が出て、足に力も出ましたがそれもやはり一時的。
そうしている6km手前のところで先頭集団とすれ違う場面になりました。

DSC02816


















今回の注目はなんといっても設楽兄弟。
何とかその姿を見つけようと一生懸命探しましたが、結局見つかりませんでした。
カメラに収めていたので後で写真も確認しましたがその姿は確認できませんでした。
6kmのラップタイムが4:50、スプリットタイムは28:25。
思ったほど下がっていませんでした。
やはり沿道の声に応えようと、少し頑張ったでしょうか。
そのかわり足にはずいぶんと疲労が残り、このまま21km走りきれる自信がなくなってきました。
6kmを過ぎてから、右側にすれちがうトップ選手を見ながらの走行になったので、スピードはおのずと出てしまいました。

DSC02821


















その影響もあってか7kmのラップタイムは4:55、スプリットタイムは33:20。
思ったほど極端に記録が落ちることはありません。
しかし7km過ぎたあたりから、本当に足が走力を失い始めました。
8kmまではほぼ平坦なコースですが、ついにラップが5分を超えて5:03、スプリットタイムは38:23。
明らかに体に変調が見えるようになりました。

8km過ぎると緩やかな登りが3箇所あります。
今まではこの程度の上には何にも感じない程度の傾斜でしたが、今日はすごくその上り坂が負担に感じます。
歯を食いしばりながら足を出しますが、思うように前に進めません。
上り坂の途中に給水があり少しゆっくり集まりながら給水しリスタート。

DSC02824


















岩屋の坂を登りきり、9キロ地点のラップタイムは5:13、スプリットタイムは43:36。
苦しいのですが一番高いところから、今度は緩やかな下りが続きます。
10km地点に向けては、ゆっくりと下りながら足を休めました。
10km地点は坂出市内のちょうど繁華街。
スプリットタイムは5:04、スプリットタイムは48:41。

DSC02825


















10kmの関門を通過したときに「先生!」という大きな声が聞こえました。
はっと思って振り返ると、2年前に前任校で教えた1年生だった子が、今はすっかり大きくなって3年生として大会の補助員をつとめているのでした。
陸上部で長距離を取り組んでいた子だったので、一緒に長距離を走ったこともありました。
彼女の大きな声援にまた元気をもらい、一路坂出市内の折り返し地点に向かいました。
2年前まで勤めた前任校の生徒や職員が私を迎えてくれています。
苦しかったけど、折り返しまであとわずか。
私の足は、苦しみに耐えながら、折り返しを過ぎようとしていました。


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【今日の格言】

『もうがんばれないのか???』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング ランオフ


◯腹筋 さぼり



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frank


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丸亀国際ハーフマラソン(その2)

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【今日の一枚】  『さあ、いよいよ・・・』

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【今日の走行距離:5km、今月の走行距離:26.1km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース、トースト
昼食:弁当
夕食:手巻き寿司
その他:チョコレート
体重:66.9kg(前日比:+1.2kg、今月トータル:+0.5kg)
血圧:133/85
天気:晴れ



10:35にまずエリートランナーのスタート。
その15分後に一般ランナーのスタートです。
私はBブロックでしたので、比較的ストレスなくスタートが切れました。
スタートロスは7秒程度。

DSC02807

















国道を走りますが、片側車線なので、思ったほど広いわけではありません。
ですが、走れないようなことでもなく、流れに沿っていい速さで走れます。
最初は緩い橋を登って、それをぐっと下るコース。
加速がつく感じです。
それほど急がないように気をつけながらも、この丸亀ハーフが高速コースである由縁を感じます。

DSC02808

















橋を下りきり、左に曲がると1kmの看板が見えます。
最初の1kmは4:28。
スタートロスが7秒あるので、4:21。
もちろんちっとも速い訳じゃないんですが、私の中では『4分台はまずい』というイメージだったので、こんなにとばしていいのだろうかと思いました。
というのも、最近の練習では、一度も4分台などで走ることがなかったので、不安だらけ。
もちろん今日も、体感的にはそこまで苦しい印象はないのですが、間違いなく後半、息が上がってくるに違いない。
自制しなければと思いつつ、今までならこの1kmは3分台後半でつっこんできていたことを思い出し、まあ息が上がらない程度なら、いけるところまでいってみろ・・・と思い、大きくペースを変えないで進んでみました。

2km地点のラップが4:38、スプリットは9:06。
落ち着いてきたのかな。
これぐらいならしばらくいけそうだというペース。
ですが、どこまで続くか定かではありません。
とにかく長い距離を走っていませんから、どこかでがくっとくるだろうと思いながらも、行けるところまでは勝負してみようという作戦。
トータルでいくらのタイムという目標などないわけだから、撃沈してもかまわない。
ハーフだから、撃沈しても完走はできるでしょう。
元々記録の目標などないんだから、行っちゃえ・・・という感じ。
その割には、決して速いペースじゃない。
でも今の私にはあり得ないペース。

DSC02811

















3km地点、ラップは4:42,スプリットが13:49。
まだまだ粘っています。
でももうそろそろ息は上がってきました。
どこまでついて行けるかなあ・・・。
早くも体が振れてきた。
鍛えていないので、体幹もぶれています。
そう長く持ちそうにはないなあと感じながらも、行けるところまで・・・。

DSC02813

















緩く右に曲がり、丸亀の繁華街を通って4km地点に達します。
ラップは4:50、スプリットが18:39。
すでに自分の中では脱力し、スピードは緩めている感覚。
だけど思いの外、タイムはガクッと落ちていない印象。
しかし苦しいわぁ。
周りにどんどん先を越して行かれます。
まあそれは気にしません。
自分の感覚で、がんばってみています。

土器川大橋を目の前にすると、緩く登っているのですが、その登りあたりですでにつらくなっています。
登りといっても、全く普段は体感的に登りを感じないところ。
それを苦痛に感じるのだから、すでに体は黄信号。

DSC02815

















土器川大橋を渡りきって5km地点の給水所。
ラップは意外にも、まだ4:54、スプリットが23:34。
だんだんラップが落ちてきていますが、体感的にはそれ以上にきつかったので、逆にまだ4分台で走れているのかという感覚です。
5km23分台。
ハーフとしてはひどく遅いラップですが、それでも今の私には飛ばしすぎなぐらいな速度。
体感的にもすでに苦しく、ここから先、まだ4分の3以上、どうやって走るんだろうという不安が頭をよぎります・・・。


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【今日の格言】

『完走できないんじゃないの・・・?』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (ジョギング) 28:34 街中5kmコース
※意外に走れたのに驚き。

◯腹筋 さぼり



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丸亀国際ハーフマラソン(その1)

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【今日の一枚】  『千葉ちゃんはいつも元気だね』

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【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:21.1km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース、トースト
昼食:ビーフシチュー定食(山吉)
夕食:ご飯、豚シャブ
その他:クッキー
体重:65.7kg(前日比:-0.7kg、今月トータル:-0.7kg)
血圧:136/91
天気:晴れ



丸亀ハーフの時は、いつも一年で一番寒い時期。
今年もそうだったかもしれません。
ですが、香川の気候で言えば、それはちょうどマラソン日和なのかもしれませんね。
お天気のコンディションは今年も抜群でした。
加古川マラソンから1か月あまり。
久々のマラソン大会ですが、距離はハーフなので、気持ち的にはやや安心。
おまけにコースを知り尽くした地元の大会なので、練習が足りないとはいえ、走ることには大きな不安はありません。

練習していない私がこんなことを言ったら叱られますが、会場で懐かしい仲間たちに会って、何だか気持ちも高ぶって、走ることに対して欲も出てきたりしました。
しかしここは深欲は禁物。
いかに気持ちを自制して、安全に最後まで完走するかが課題です。
色気が出ては、撃沈の憂き目にあうのがオチですから。

サブグランド横で、仲間たちが集まってます。
地元四国の仲間とこのように集うのも、最近では丸亀ハーフの時ぐらいかな。
8時半に近くの駐車場に車を停めて、ふと足元を見てびっくり!
しまった、ランニングシューズ忘れた∑(゚Д゚)
マジか。
車の中にはトレランシューズはありましたが、私はクロックスを履いてる状態でした。
仕方なくトレランシューズに履き替え、これの方がまだマシだろうというので、トレランシューズで走るつもりでしたが、受付近くにスポーツショップの販売ブースがあり、安く売っていたので、ランニングシューズを一足買いました。
あーあ、余計な出費だ。
家人に叱られそう・・・。

2015-02-02-22-21-58

















みんなで集合写真を撮って、いざスタートブロックへ。
今年から集合時間に制限を設け、割り込みを少しはしにくくしていましたが、やはりこの大会は割り込みありのマナーの悪い大会。
スタート直前になると、横から割り込む人が後を絶ちません。
誘導が高校生なので、それを注意することもできず、ちゃんと並んでいる人に申し訳ないです。
その点、大阪マラソンは絶対割り込みを許さないんですけどね。

集合場所で、隣にいた方が私に声をかけてくれました。
「翔太さんですか?」
JOGNOTEなどでつながっている、「沖ショー」さんです。
よくこの人混みの中で、私を見分けることができるものですね。
先週の大阪ハーフで、1時間27分だったとのこと。
目標に届かずに悔しい思いをし、今日はリベンジだとのことでした。
高速コースなので期待できますが、果たして結果はいかに。

一方の私は・・・目標がないですねえ・・・。
とにかく、1時間40分台で走れればいいとしよう。
スタート数分前になると、久しぶりになんだか緊張感がわいてきました。
無理するな・・・自分に言い聞かせながらも、気持ちよく快走したいなあ・・・という欲も。
複雑な心境で、いざ、スタートです!


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【今日の格言】

『欲は禁物』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング ランオフ


◯腹筋 お休み



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丸亀国際マラソン速報

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【今日の一枚】  『とにかく完走できて、ほっと一息』

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【今日の走行距離:21.1km、今月の走行距離:21.1km】

【本日の食事&体調】

朝食:トースト、かけうどん中(麺や)

2015-02-01-07-49-43















昼食:なし
夕食:ご飯、餃子、なす豚肉炒め、みそ汁
その他:チョコレート
体重:66.4kg(前日比:+0.2kg)
血圧:46/91
天気:晴れ



朝から快晴に恵まれたマラソン日和、丸亀ハーフマラソンに行ってきました。
地元の大会は気が楽ですね。
7時半ごろ出ても十分余裕で間に合うので。
禁じられていたうどんを会場へ行く途中で食べ、カーボ系エネルギー補充。
今日だけはいいでしょう。
会場に着いたのは、8時半にもなっていませんでした。

レースの細かい様子は明日以降に持ち越すことにして、結果から言いますと、1時間48分40秒(ネット)での完走でした。
ええ???1時間48分???って思われるかもしれませんが、精一杯走りましたよ。
昨年より10分以上、記録を落としましたし、5年前の自己ベストからすれば、20分以上記録を落としていますけど、今日の私は自分が予想するよりもずっとがんばれたと思っています。
今の私にすれば、キロ4分台のラップを続けることは奇跡ですから。
練習で数キロは走りましたけど、少しペースアップすると息が上がり、立ち止まってしまう傾向にありました。
どれほどがんばっても、5分を切るようなハイペース(今の自分にとって・・・)では、走ることができないのですから。
それが、少なくとも序盤はしっかり走れていました。

足が落ちてくるのがいつもよりかなり早かった・・・。
5km給水所手前の土器側大橋の手前ですでにあごが上がっていましたからね。
それでもそのあたりまでの感触としては、意外とがんばれるんじゃないかという手応え。
どれほどの記録でゴールできるかわかりませんでしたが、1時間50分台だけは避けたいという思いで、それ以降も懸命に走りました。
沿道には補助員として参加している勤務校の生徒だったり、前任校の生徒だったり・・・。
私の知っているたくさんの方も声援を多くってくれました。
そんな超えかけのおかげもあって、苦しかったレースをなんとか完走できました。

とにかく走ることすらままならないだろうと思っていたこの大会で、とにかくゴールできたことは自信になりました。
やはりレースから受ける刺激は格別です。
また明日から完走記を書きますので、興味のある方はぜひ見てください。
とにかく今日は寝る!


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【今日の格言】

『ここを記録の底だということにしよう』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (ハーフ大会) 1:48:40 丸亀国際ハーフマラソン


◯腹筋 お休み



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    【平成26年12月23日】
    ◯加古川マラソン(兵庫)
    ◯フル 4:26:48(ネット)
    【感想】
    2か月ぶりのフルを、練習なしで完走できただけでも良かったです。

    【平成26年10月26日】
    ◯大阪マラソン(大阪)
    ◯フル 6:45:28(手元:グロス)
    【感想】
    長男の初フルの伴走でした。完走できて何よりでした!

    【平成26年8月29日~】
    ◯UTMB(シャモニー~モンブラン1周)
    ◯168km 82.44km地点 リタイア
    【感想】
    眠気と熱中症の症状から、競技をやめるように勧められ、リタイアを決意。無念ですが、私の力はここまでです。

    【平成26年7月25日】
    ◯富士登山競走(山梨)
    ◯21km 5合目関門オーバー
    【感想】
    わずかにおよばなかったものの感触は思ったほど悪くありませんでした。あと1ヶ月、UTMBに向けて調整します。

    【平成26年6月7日】
    ◯しまなみ海道100km(広島~愛媛)
    ◯100km 11:33:50
    【感想】
    大雨一過の序盤は涼しさもあって飛ばし気味。暑くなってきた昼前からはペースダウンしたものの、ようやく完走。コースベストのおまけ付き。連敗脱出。

    【平成26年5月25日】
    ◯えびすだいこく100km(島根)
    ◯100km 74km地点リタイア
    【感想】
    大事に走ったので、膝の痛みはほとんどなかったものの、ペースは上がらず、帰りのバスに間に合うギリギリ時間との戦い、安全を優先し、リタイアを決意。無念の3連敗。

    【平成26年5月2日】
    ◯萩往還マラニック(山口)
    ◯250km 89km地点リタイア
    【感想】
    右膝痛で、一歩も走ることができない状態に。時間的余裕はありましたが、残りの距離を考え、リタイア。連敗。

    【平成26年4月25日】
    ◯UTMF(山梨ほか)
    ◯168km 125km地点リタイア
    【感想】
    麓エイドにてリタイア宣言。序盤、杓子山での混雑渋滞による遅れが響いたか。よくここまで粘れたのかもしれません。

    【平成26年2月9日】
    ◯北九州マラソン(福岡)
    ◯フル 3:49:15(手元:グロス)
    【感想】
    記念すべき第1回大会。あいにくの雨模様でしたが、大会全体はいい大会でした。少し調子を取り戻しつつありますね。

    【平成26年2月2日】
    ◯丸亀国際ハーフマラソン(香川)
    ◯ハーフ 1:37:56(ネット)
    【感想】
    もっと遅いと思っていたので、意外に走れたことにびっくり。気温18℃のレースにしては、最後までよく頑張れました。
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