フランク翔太の快走日記

四国、香川県で高校教師をしています。 マラソンを始めて13年目になります。 日々のできごとを綴りながら、ランニングやトレーニング、ダイエットなどについて考えてみたいと思います。 フルマラソン、ウルトラマラソン、トレイルランニング、海外レースなど、さまざまなレースに関する体験談やコラムを掲載します。 興味のあるみなさんのご来客をお待ちしています。

初めまして!フランク翔太と申します。

マラソン歴13年目のおじさんランナーです。
「大三冠」(サブスリー・ウルトラのサブテン・富士登山の時間内完走)を目標にがんばってきましたが残念ながら達成できず、昨年、レースの一線での活動を退くことを決めました。

これからは今までの私の、ランナーとしての経験を生かして、さまざまなレースの内容やトレーニング方法、ランニンググッズやレースを通じて旅の楽しみ方など、幅広くみなさんのお役に立てるような記事を綴っていこうと思います。

今まで私の大三冠チャレンジを応援してくださったみなさん、ご声援本当にありがとうございました。
これからはランナーとしての競技を続けながら、みなさんをサポートできるような活動を始めていこうと思います。
そうすることで今まで支えてくださったみなさんへの恩返しができるように、がんばっていきたいです。

これからもどうぞよろしくお願いします。

【これまでのフランク翔太の活動を見る方は、旧ブログをご覧ください】

(2010年1月から2011年12月)
『サブスリーの夢~走れそろばん教師!~』 → http://blog.livedoor.jp/eichan21/

(2012年1月から2013年12月)
『サブスリーの夢~走れそろばん教師2~ 』 → http://blog.livedoor.jp/eichan21-2012/

コラム

1月も終わります

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
          ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一枚】  『12分の1が終わりましたか』

おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、
写真をワンクリック!お願いしますね 
みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 


【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:114.2km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース、パン
昼食:カレーライス
夕食:ご飯、なすと豚の炒め物、あげじゃがいも
その他:リンゴ、クッキー
体重:66.2kg(前日比:-0.2kg、今月トータル:-3.1kg)
血圧:148/92
天気:晴れ時々曇り



今日で1月も終わり。
早くも1か月経ちましたか。
早いようですが、それなりに色々ありましたね。

まずはラン活に関して。
正月明けはいつもグラフにするとダウンの時期。
ですが今年はそれなりに年初から走りました。
とはいえ全盛時の三分の一ぐらいでしょうか。
月間100km超えたのは、今の私には上出来。
面倒だなと思う日も、重い腰を上げて、深夜の街をとぼとぼと走ったりしましたし。
まだまだ気持ちの面で、走ることだけに集中できる環境にはありませんが、いつでも戻れる準備はしないといけないと思っています。
走りを継続する・・・つなぐ。
これだけはやっておきたいです。
明日の丸亀ハーフが終わると、いよいよレースの目標からは遠ざかります。
次のエントリーレースは、5月の萩往還250km。
こりゃ、復帰戦としては厳しいなあ。
しかも昨年のレースはわずか三分の一ほどで故障のためリタイアという憂き目にあっています。
それを意識して、3か月間の練習継続はしておかないと、同じ轍を踏むことになるでしょう。

小学校のPTA活動も、難しい局面を迎えています。
詳しいことは書きませんが、2月から4月に大きな山場があります。
ここを乗り越えて、何とか軌道に乗せたいところなので、もうひとがんばり。
次男のスポ少の野球も、3月からは公式戦のスタート。
シーズンに入れば、毎週のようにゲームが入ります。
秋の引退まで、息をつくことができないでしょうね。

こういった事情で今後どんなレースにエントリーするのか・・・。
それも難しい選択になります。
今までなら迷わずクリックしていたレースにも、躊躇してしまう今です。
それは単に準備ができないということだけではなくて、物理的に行くことができないレースが多いからです。
萩の次に出場しようと思うレースが思い浮かびません。
とりあえずは日程的に可能だと思うのが、富士登山競走。
ただし出るなら、かなり過酷な練習を自分に課さなければなりません。
昨年のように、8合目までもいけないようなら、出ることは許されません。
なので、その覚悟ができたら、エントリーしようと思います。

UTMFはアウト。
小学校の運動会と重なっていますので。
運動会に重なっていなくても、当面、こういったロングトレイルは難しいですね。
そもそもトレランの練習は土日、ほぼ終日山に入ってやりますから、土日が使えない今の状況では、練習がままなりません。
夜間越えのレースはまずできませんね。

ウルトラは・・・?
えびすだいこく100kmぐらいなら、気軽に出られるかな。
ただ、日程的に、行事と重なっているかもしれないし・・・。
容易にエントリーできないのがつらいところ。
四万十川はエントリーしてみる予定ですが、抽選に弱いからなあ。
まあ、今年は昨年以上に、レースには出られないでしょうね。

あと1年、充電期間として休眠するしかないなあ。
でもまずは明日の丸亀ハーフ、がんばってみます。


8man おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、ワンクリックお願いします。

ブログ村ランキングに参加中です


【今日の格言】

『1日1日、大切に』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング ジョギング約3km


◯腹筋 なし



最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ブログランキングの応援お願いします
皆さんのワンクリックが力になります
よろしければこの写真をポチッとお願いします


frank


【ブログ村ランキング】
おやじランナーの
ランニング活動を
応援していただける
方は、『左の写真』
ぜひ『ワンクリック』
ご協力お願いします。

さて、いよいよ丸亀ハーフマラソンですが

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
          ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一枚】  『3年前の丸亀にはこの人も』

おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、
写真をワンクリック!お願いしますね 
みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 


【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:114.2km】

【本日の食事&体調】

朝食:トースト、バナナジュース
昼食:イカリングフライ定食(学食)

2015-01-30-12-30-42















夕食:カレーライス
その他:チョコレート
体重:66.4kg(前日比:-0.1kg、今月トータル:-2.9kg)
血圧:134/96
天気:雪のち曇り



雪でしたよ雪!
久しぶりに大きな粒の雪が降っていました。
通勤途上の額坂で、若干つもっている感じ。
平地で積もるほど降ることはありませんでしたが、ちょっとした雪パニックでした。

2015-01-30-08-21-13
















今日で、受け持っている3年生も登校終わり。
明日から家庭学習に入ります。
なので卒業直前まで会うこともなくなります。
元気でいて再会したいなあ。

さて、丸亀ハーフまであと2日となりました。
今さら焦ってどうのこうのは思いませんが、今月の練習も100kmちょいにとどまっています。
今日も夜に2kmほど軽いジョグで調整。
それにしても息が上がるほど走ると、すぐに苦しくなるのが心配です。
その息が上がるのが、以前に比べてずっと早い。
キロ5分半ぐらいのペースで走っても、すぐに息が上がって苦しくなる。
もちろんロング走もできていませんから、どこまで走り続けることができるか心配・・・。
先月の加古川では、ハーフぐらいまでは5分半ペースが守れていたので、今回もそのぐらいまで粘れないかなあ。
地元の大会だけにプレッシャーだなあ・・・。
知り合いもたくさん沿道にいますしね。
でもそれを意識せずに、楽しんで走ることを考えましょう。

今夜も夜は小学校の学校評価委員会。
校長先生や教頭先生、そして評価委員の数名と懇談。
・・・走ることに集中できる環境ではありませんが、いつまでも続く訳じゃない。
また走ることに軸を戻せるときがくるでしょう。
そこまでがんばっておかなくちゃ。
次の丸亀が終われば、つぎは3か月レースなし。
こんなことって今までなかったです。
それだけに、明後日はますます楽しまなきゃ。


8man おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、ワンクリックお願いします。

ブログ村ランキングに参加中です


【今日の格言】

『レースの緊張感も楽しまなきゃ』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング 軽いジョギング


◯腹筋 なし



最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ブログランキングの応援お願いします
皆さんのワンクリックが力になります
よろしければこの写真をポチッとお願いします


frank


【ブログ村ランキング】
おやじランナーの
ランニング活動を
応援していただける
方は、『左の写真』
ぜひ『ワンクリック』
ご協力お願いします。

富士登山競走って、完走できるものなのか?

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
          ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一枚】  『7月初旬の富士は寒いよ』

おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、
写真をワンクリック!お願いしますね 
みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 


【今日の走行距離:5km、今月の走行距離:114.2km】

【本日の食事&体調】

朝食:食パン、バナナジュース
昼食:白身魚フライ定食(学食)
夕食:カレーライス、豚シャブ
その他:柿ピー、チョコレート
体重:66.5kg(前日比:-0.2kg、今月トータル:-2.8kg)
血圧:146/88
天気:晴れ



私の昔のブログを見ていたら、5年前の7月に、富士山の弾丸ツアーを敢行しています。
そして5合目から一気に山頂を往復して、再び高松に帰ってる。
きちがいや・・・。
しかしその頃は元気だったなあ・・・。

私が初めて富士登山競走にチャレンジしたのは、もう6年も前の話になるのかな。
まだ出場するのに、いきなり山頂コースを申し込むことができていた頃ですから。
当時はまだまだ「第三冠」を目標にしていた頃でしたから、ガチに時間内完走を狙っていましたよ。

その最初のレースは大雨と強風の荒天だったので、五合目以上に進むことが禁じられてしまい、山頂コースが5合目まででレース打ち切りとなりました。
もちろんこのまますごすごと終わるわけにはいきません。
翌年、再び山頂コースをエントリー。
高速1000円時代だったので、さっき書いたように、週末に一人で富士登山の下見弾丸ツアーを敢行。
なんと、金曜日の夜中にぶっ飛ばして富士山まで行って、五合目から山頂までを登って降りて、そしてすぐに引き返して高松まで帰ってくるという暴挙に出ました。
よく居眠りで事故にならなかったと思うほど、何度も睡魔に襲われました。

5合目佐藤小屋から山頂の鳥居までおよそ2時間足らず。
7月とはいえ雪も大いに残っていたし、涼しくて走りやすい気候。
そして何より、今より走る力が強かった。

年々力は衰えているんですけど、あんなに熱意を持って練習していたのにできないことを、5年後の私はできるようになっているのだろうか。
そう考えると、鍛えようとする気持ちに火がつくんですが、この気持ちをどこまで維持できますかね。
一度は4時間半で走りきりたいですねえ・・・。


8man おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、ワンクリックお願いします。

ブログ村ランキングに参加中です


【今日の格言】

『まだまだ目標はずっと先ですが・・・。』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング  (ランニング)  30:27 街中ラン


◯腹筋 さぼり



最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ブログランキングの応援お願いします
皆さんのワンクリックが力になります
よろしければこの写真をポチッとお願いします


frank


【ブログ村ランキング】
おやじランナーの
ランニング活動を
応援していただける
方は、『左の写真』
ぜひ『ワンクリック』
ご協力お願いします。

丸亀ハーフまで1週間ほどとなりましたが・・・

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
          ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一枚】  『市長もあいさつにかけつけました』

おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、
写真をワンクリック!お願いしますね 
みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 


【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:94.3km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース、食パン
昼食:炊き込みご飯、ミネストローネ
夕食:宴会メニュー
その他:田舎そば(こんぴらうどん)

2015-01-25-01-57-11











体重:66.3kg(前日比:+0.2kg、今月トータル:-3.0kg)
血圧:154/97
天気:晴れ



丸亀ハーフまで残り1週間となりましたが、なかなか思うように練習はいきません。
今日もスポ少の野球、PTAの会と、土曜だというのに行事は目白押し。
たしかに時間を取ろうと思えばできないことはないでしょうが、物理的に時間の確保ができたとしても、なかなかランにあてる気力がわきません。
それではだめなんですが・・・。
特に今日は小春日和のぽかぽか陽気だったので、ランには最高の気候だったのですが。

野球の練習はほどほどに切り上げ、家で着替えてPTAの会に向かいました。
PTAの会長研修会・・・とはいえ、研修とは名ばかりで、2月15日に行われる県P委嘱大会の運営打ち合わせでした。
2月14日から東京に出張なのですが、2月15日の朝イチに帰ってくるものの、集合時間の8時半には間に合わないので、あまり役には立てないようです。

2015-01-24-16-03-59












6時まではみっちり会議。
6時から懇親会。
大西市長や松井教育長もきていましたが、いずれも私と関わりのある方々。
市長の娘さんは、私の長男と高校時代のクラスメイト。
教育長は私の長男・長女の中学時代の校長先生。

他にもたくさんのPTA関係者が集まり、色んな話に花が咲きました。
PTAとはいいつつ、小中学生の子どもを持つ親の集まり。
やはり話題になることは決まって子どものこと。
あっという間に終宴の時間がきました。

送迎バスに乗って、2次会に向かいました。
どうやら市P連の行きつけの店があるようです。
古馬場のネオン街にあるスナックにどっぷり腰を落ち着け、話しの延長戦にカラオケ。
カラオケなんて、何年ぶりでしょう。
私が歌うのはもちろん昭和のレトロソング。
3曲ほど歌いましたが、今話題の高橋ジョージさんのロードを皮切りに、おそらく多くの方がわからない「我が良き友よ」(かまやつひろし)、「ワインレッドの心」(安全地帯)。
それぞれ40年前、30年前の歌です。
有名な歌ではありますが、さすがにわかる人は限定的ですね(笑)

さんざんドンチャン騒ぎをして、解散したのは1時半でしたか。
それから締めのうどん・・・は今禁止中でまずいので、そばを食べました。
最終解散は2時過ぎでした。
家人にお迎えをお願いして、家に着いたのは2時半にもなっていましたかね。
さすがにこれじゃ、走る練習どころではありませんねえ。
体力的にも今夜は疲れましたから、回復してから明日はいくらか走らないと。
さすがに残り一週間。
このままじゃまずいですね。

まあ今夜は仕方ない・・・。


8man おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、ワンクリックお願いします。

ブログ村ランキングに参加中です


【今日の格言】

『こりゃ血圧あがってるぞ・・・きっと』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング 所用のためランオフ


◯腹筋 さぼり



最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ブログランキングの応援お願いします
皆さんのワンクリックが力になります
よろしければこの写真をポチッとお願いします


frank


【ブログ村ランキング】
おやじランナーの
ランニング活動を
応援していただける
方は、『左の写真』
ぜひ『ワンクリック』
ご協力お願いします。

少しずつ再起を期して

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
          ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一枚】  『近づいた感じがしますね・・・』

おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、
写真をワンクリック!お願いしますね 
みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 


【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:94.3km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース
昼食:かにクリームコロッケ定食

2015-01-20-12-31-00








夕食:ご飯、おでん
その他:ワッフル
体重:66.5kg(前日比:±0.0kg、今月トータル:-2.8kg)
血圧:134/85
天気:晴れ



たいしたことを書くわけではないのですが、年が明けてからおおむね毎日ブログを書いています。
一時期本当に余裕がなくて、物理的に書けないというよりも、精神的に疲労困憊して書けない時期がありました。
ブログが書けないだけでなく、走ることすら完全に断念してしまっていた時期が長かったです。
人生の中でもそうですが、大きなことを経験すると、必ずその反動ってくるモノですね。
昨年の場合はUTMB。
去年の今頃は、エントリーが認められて、テンションMAXだった記憶があります。
ただ、4月からPTA会長に就任したこともあり、思うような練習に取り組むことができず、自分の力のなさもあって、結局リタイア・・・。
そこから数ヶ月、全く気力が沸かずに、正直言って「投げ場」を探していました。
投げ場というのは、囲碁や将棋のことばで、負けははっきりしているけれど、どこで投了(まいった)をするかを指します。
それでも走ることだけは何らかの形で続けたいと思っていた私も、年末の最も忙しい時期を抜けた安心感からか、少し走ることに前向きになれ始めたように思うのです。
まだまだ初心者の頃のような稚拙な走りから脱することができませんが、がんばってみるかな。

丸亀市内の学校に通勤している私ですが、年明けから今日の一枚の写真のような看板を至る所に見るようになしました。
丸亀国際ハーフマラソンの交通規制の告知です。
これを見るようになると、丸亀ハーフに向けて気持ちが引きしまるのです。
今回で14回目のエントリーになります。
途中1回だけ、別府大分毎日マラソンに出場のためにDNSの時がありましたが、それ以外はずっと出続けています。
私の人生初の公式レースであり、最も大事にしている地元レース。
勤務する高校の生徒も多数、補助員として沿道に立ちます。
いいところが見せたいところですが、まあまあ力まずに・・・。

ちょっと今週はスケジュールが立て込んでいて、練習はままならないですが、体調管理にだけは気をつけておこうと思います。
それとブログも何とかとぎらせないように・・・。


8man おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、ワンクリックお願いします。

ブログ村ランキングに参加中です


【今日の格言】

『リバウンドの傾向・・・』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング 疲労のためランオフ


◯腹筋 100回



最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ブログランキングの応援お願いします
皆さんのワンクリックが力になります
よろしければこの写真をポチッとお願いします


frank


【ブログ村ランキング】
おやじランナーの
ランニング活動を
応援していただける
方は、『左の写真』
ぜひ『ワンクリック』
ご協力お願いします。

忘れるはずはありませんよ

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
          ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一枚】  『今でも脳裏に焼き付いてます』

おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、
写真をワンクリック!お願いしますね 
みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 


【今日の走行距離:7.1km、今月の走行距離:85.8km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース
昼食:ご飯、肉野菜炒め
夕食:ご飯、寄せ鍋、生たらこ
その他:焼酎、居酒屋メニュー、ラーメン
体重:67.1kg(前日比:+1.0kg、今月トータル:-2.2kg)
血圧:126/89
天気:曇り時々雪



今日は寒い寒い日でした。
朝から小学校のあいさつ標語の優秀作品表彰式。
午後はスポ少の野球のお手伝いと、ご奉仕の1日でした。
それにしても、午後からの練習は特に厳しかったなあ。
練習終了間際にぱらぱらとあられが落ちてきました。
それもはんぱなくザザーっと。
今日はそれを予想して、North FaceのGoreTexきていたので、何ともなかったですが、練習していた子どもたちはたいへん・・・。
本当にご苦労さまでした。

あの日も寒い日だったなあ・・・。
20年前の今日・・・阪神淡路大震災の日。
まだ暗いうちにグラグラ揺れましたよねえ。
当時も高松で、長男と一緒に寝ていた私。
今日の地震はいつもに比べて揺れが強くてなかなかおさまらなかったなあ・・・ぐらいな感じで、寝ぼけた私は再び寝ようとしていました。
長女と一緒に隣の部屋で寝ていた家人が飛んできて、「何を呑気に寝てるんよ!!」と言われ、はぁ??っていう感じだったことを覚えていますが、部屋の外に出てびっくり。
家の中のものがかなり散乱しています。
倒れているものもあるし。

それにしても大きな地震だったんだなあ・・・と思いながら、テレビをつけてたいへん。
とてつもない大地震だったことが時間を追ってわかってくるのです。
本当に怖かった・・・。
あれから今日で20年。
喉元過ぎれば熱さ忘れるといいますが、未だに私の頭には、あの日の揺れの印象がしっかり残っています。
そして、時々刻々と伝えられる地震の惨状が・・・。

地震などの災害は避けて通れないのかもしれません。
でも、それが起こったときに備えることができているのかと思うと、時に不安になります。
今日は、もう一度我が家の防災について考えてみる日にしてみました。

深夜に仕事から帰ってきた長男と、近所の居酒屋で飲みながら、しみじみとあの日の恐ろしさを振り返ってみた私でした。


8man おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、ワンクリックお願いします。

ブログ村ランキングに参加中です


【今日の格言】

『何年たっても忘れない』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (ランニング) 43:07 市内7.1km


◯腹筋 200回



最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ブログランキングの応援お願いします
皆さんのワンクリックが力になります
よろしければこの写真をポチッとお願いします


frank


【ブログ村ランキング】
おやじランナーの
ランニング活動を
応援していただける
方は、『左の写真』
ぜひ『ワンクリック』
ご協力お願いします。

切り替え

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
          ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一枚】  『こんなんが食べたかったんですけど』

おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、
写真をワンクリック!お願いしますね 
みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 


【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:56.7km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース、パン
昼食:和風ハンバーグ(びっくりドンキー)
夕食:ご飯、豚汁、白菜煮物
その他:お汁粉
体重:66.1kg(前日比:-0.7kg、今月トータル:-3.2kg)
血圧:143/87
天気:晴れ



滅多に休みの取れない長男の話はしましたか。
社会人一年目だとかそういう問題ではなく、とにかく時期的なこともあって、今は休みがありません。
最近休んだのは1月1日だけです。
今日も朝7時には職場に行っていましたが、無理を言って我が家の荷物運びを手伝ってもらいました。
借りてあった荷物を収納してあった倉庫を明け渡し、別の倉庫に荷物を移動するというもの。
3往復で完了しましたが、男手なしでは不可能でした。
感謝感謝。
それが終わると彼はまた職場に戻りました・・・。

私の方は次男の野球の練習に向かいました。
監督コーチ含めてわずか3人の大人で指導していました。
こりゃいかん、助太刀いたす。
とうことで、私もみっちりコーチの一役を担いました。
ダアー・・・もう疲れたぁ!
今日は野球で走り回ったので、ランオフにしましょう。

3連休、あっという間にこうして終わりました。
娘も大学に戻り、またさみしくなりました。
明日からまた平常に戻るわけですから、今日は早く寝る。
気持ちの切り替えと頭の切り替え。
明日からまた減塩、減食、適度な運動。
血圧低下生活再開です。



8man おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、ワンクリックお願いします。

ブログ村ランキングに参加中です


【今日の格言】

『連休モードを切り替え、平常モードにチェンジ』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング ランオフ


◯腹筋 さぼり



最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ブログランキングの応援お願いします
皆さんのワンクリックが力になります
よろしければこの写真をポチッとお願いします


frank


【ブログ村ランキング】
おやじランナーの
ランニング活動を
応援していただける
方は、『左の写真』
ぜひ『ワンクリック』
ご協力お願いします。

今年初のアルコール

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
          ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一枚】  『この看板はおかしいところ満載よ』

おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、
写真をワンクリック!お願いしますね 
みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 


【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:41.5km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース
昼食:なし
夕食:幕内御膳

2015-01-09-19-17-53








その他:ビール、アイスクリーム
体重66.3kg(前日比:+0.3kg、今月トータル:3.0kg)
血圧:136/89
天気:晴れ



今日から本格的に授業再開です。
とはいえ、私も生徒もなかなかお屠蘇気分が抜けず、ぼんやりした感じになりますねヽ(´o`;
とにかく、1日の授業を終えると、明日のビジネスアイデアコンテストに向けてのリハーサル。
6年ぶりの優勝を目指します。
しかし発表作品の完成度は今ひとつ。
でもプレゼンは上手くなりました。
明日は頑張ってもらいましょう。

夜は地元体協の新年会でしたが、危うく遅れるところでした。
あまり飲まなかったのですが、今年初のアルコール。
少しの量でも酔いました。
家人に迎えに来てもらい、明日のこともあるので、今夜はランオフで寝ることに。
まあ週一の休みぐらいはいいでしょう( ´ ▽ ` )ノ


8man おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、ワンクリックお願いします。

ブログ村ランキングに参加中です


【今日の格言】

『何日もあけてのアルコールは酔う』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング ランオフ




最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ブログランキングの応援お願いします
皆さんのワンクリックが力になります
よろしければこの写真をポチッとお願いします


frank


【ブログ村ランキング】
おやじランナーの
ランニング活動を
応援していただける
方は、『左の写真』
ぜひ『ワンクリック』
ご協力お願いします。

バナナジュースの成果か?

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
          ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一枚】  『徐々に走れるようになってる?』

おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、
写真をワンクリック!お願いしますね 
みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 


【今日の走行距離:10.8km、今月の走行距離:34.3km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース
昼食:なし
夕食:七草がゆ、刺身、ぶり大根、ポテトサラダ

2015-01-07-19-04-43

















その他:りんご、みかん
体重:66.7kg(前日比:-0.9kg、今月トータル:-2.6kg)
血圧:120/85
天気:晴れ



食生活の改善がだいぶ数字に表れてきました。
今朝の血圧は、下こそ高めですが、上はほぼ標準値。
もちろん時間帯によって変化するものなので、一喜一憂するものではないのでしょうが、下がってきていることは明らか。

何よりもうれしいのは、体重が順調に落ちてきていること。
そりゃ落ちるでしょう。
昨日も今日も昼抜きですもの。
なぜ昼抜きかと言えば、ひと言で面倒だから。
家人が弁当を作ってくれたら食べたでしょう。
ですが冬休みで食堂が開いていないということもありますが、外に食べに行くのがおっくうで、結局昨日今日と食べませんでした。
そりゃ体重減るわ。
でも、腹筋しているせいもあるんでしょうが、だいぶおなかは引っ込んできたような気がするのです。

食べないから一時的に大きく減るのはわかりますが、私が注目したいのは、なぜ食べなくても平気になってきたかです。
先日まで、お腹がグースカピースカと鳴いていました。
朝は食パンと決まっていて、たいした物を食べるわけではないので、すぐにお腹がすきます。
お昼ガツガツ食べる・・・夜はもっと食べる・・・という生活です。
最近は、お昼までは空腹をあまり感じません。
なので食べずにいられます。
空腹にならない原因は何でしょう。
私は、朝飲んでいるバナナジュースに理由があるのかなと思っています。

バナナジュースとは言っても、一本のバナナと牛乳をジューサーでかきまわすというモノ。
大して手間がかかっているものではないんです。
しかしこれが、意外にもっこりとお腹に効いて、空腹感を抑えてくれているように思うんです。
バナナなので良好なエネルギー源にもなりますし、バナナは本当に食の優等生だと思いますよ。

今日は七草がゆ。
正直量は多めでしたが、お昼を食べていなかったので、しっかりかきこみました。
やはりこれは疲れた胃に必要ですね。

さあ、明日も朝の体重計は楽しみになってきたなあ。


8man おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、ワンクリックお願いします。

ブログ村ランキングに参加中です


【今日の格言】

『バナナジュースがいいよ』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング その1 (朝ジョグ) 30:16 市内横断4.9km

         その2 (夜ラン)  33:38 レインボー周回2周5.8km


◯腹筋 お休み



最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ブログランキングの応援お願いします
皆さんのワンクリックが力になります
よろしければこの写真をポチッとお願いします


frank


【ブログ村ランキング】
おやじランナーの
ランニング活動を
応援していただける
方は、『左の写真』
ぜひ『ワンクリック』
ご協力お願いします。

地道に体質改善

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
          ブログ村ランキングに参加中です


【今日の一枚】  『もうじき10kmぐらい走れるようになるかな』

おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、
写真をワンクリック!お願いしますね 
みなさんの激励・応援のおかげで、頑張ることができます 


【今日の走行距離:8.5km、今月の走行距離:23.5km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース
昼食:なし
夕食:ご飯、ぶり大根、ポテトサラダ、シチュー、みそ汁

2015-01-06-18-11-22












その他:マンマローザ
体重:67.6kg(前日比:-0.2kg、今月トータル:-1.7kg)
血圧:139/85
天気:曇りのち一時雨



この2~3日、少し穏やかな日和になってましたけど、今日は少し荒れましたね。
午前中、ビジネスアイデアコンテストに出場する生徒たちと、プレゼン作品のリハーサルをしていたら、土砂降りの雨。
けっこうひどく降りましたけど、午後からは少しずつ回復に向かい、夕方には穏やかな曇り空に戻りました。
あいにくの天気ですけど、10℃ほども気温があれば、強烈な寒さは感じません。
ですが明日からはまた寒気が降りてくるとの話。
まあ、冬ですから仕方のないことですね。

血圧安定化作戦がスタートして3日目。
まだまだ高い値は出るのですが、時間帯によっては120前後の値も出るようになり、少しずつ効果が出ていますかね。
毎日のここに記録してあるのは、朝イチ起きてすぐの血圧です。
朝イチは比較的高めの値が出ると聞いたので、これを目安に下げていけば、おのずと平常値は低いモノになるだろうという考え。
それでも食事の後などはあがっていることもあり、まだまだ一日の中では150を超える時間帯もあります。
油断大敵。

ただ、食べ物は明らかに先日までとは一変。
今年に入ってまだうどんを一切口にしていません。
「うどん県人」として、ありえないことです。
1週間に一度もうどんを食べないことはまずないですから、これは不自然な生活習慣ではあります。
ですが、うどんは高血圧の温床になるので、まずはできるところまで我慢。
食事も意識して、塩分摂取を抑え、野菜を意識してとっています。
毎日写真でご紹介しているとおりの内容です。

特に今日は、ビジネスアイデアコンテストのリハーサルが長引いたので、お昼抜きで一日過ごしましたが、特に空腹感もなく過ごせました。
その分夕食はある程度しっかり食べましたが、それでも過剰摂取とは思いません。
今までが食べ過ぎていたのでしょう。

食生活を改めたことで、もう一ついいこともあります。
体重がぐんぐん減っています。
当然、血圧を下げるための食事は、ダイエットにもいいはずで、正月には70kg手前の体重だったものが、この数日で1.7kg減りました。
もちろんそれは、正月が太りすぎていたのでしょう。
12月の半ばに行った人間ドックでは、66kgでしたから、そこを基準にした方がいいと思います。
一応、衣類を着た状態ではかっているので、ほぼそのレベルに戻りつつはありますが、問題はそこからの減量。
通常の体重は57~58kgの私でしたので、やはり10kg近く重いわけです。
おそらく、かつての体重まで戻れば、血圧も落ち着いてくるのではないかと考えています。

最後に運動。
走っていますよ。
今日も夜、8.5kmほど走りました。
高さはありませんが、峰山に登り、郊外の幹線道路を走るコース。
登りもありましたので、それなりの負荷も感じました。
右足のふくらはぎがピリッとするときも。
運動を始めた頃の経験を思い出しました。
私の体は、全く「運動前の初期値」に戻っている感じです。
UTMB前はパンパンに張っていたふくらはぎの筋肉はすっかり緩み、脚の線は丸みがあります。
なので、何かの大会での記録を意識するのではなく、あくまで血圧安定のための軽い運動のつもりで走るように心がけています。
そのうちきっと昔のように、キロ3分台とかで走れるようになってくるでしょう。
・・・まあ、それはいつのことかわかりませんが(笑)

一番大切なことは、一日一日は小さなことでも、とにかくこれを継続すること。
1か月、2か月・・・半年、1年・・・。
それぐらい先を見通して、体を元に戻していければ、何かまた新しい目標に巡り会えると思います。
それまで地道にエクササイズです。


8man おやじランナーのランニング活動を応援してくださる方、ワンクリックお願いします。

ブログ村ランキングに参加中です


【今日の格言】

『日々精進』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (ジョギング)  50:40 峰山・郊外8.5km


◯腹筋 120



最後まで読んでいただき、ありがとうございました
ブログランキングの応援お願いします
皆さんのワンクリックが力になります
よろしければこの写真をポチッとお願いします


frank


【ブログ村ランキング】
おやじランナーの
ランニング活動を
応援していただける
方は、『左の写真』
ぜひ『ワンクリック』
ご協力お願いします。
週間来客数

    多数のご来客、ありがとうございます!

    読者のみなさん、ご協力を。
    ワンクリックお願いします。
    にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
    にほんブログ村        
    JOG NOTE
    最近のレース結果
    ☆★☆★☆★☆★☆★☆          
    <<最近のレース結果>>          
    ☆★☆★☆★☆★☆★☆         

    【平成26年12月23日】
    ◯加古川マラソン(兵庫)
    ◯フル 4:26:48(ネット)
    【感想】
    2か月ぶりのフルを、練習なしで完走できただけでも良かったです。

    【平成26年10月26日】
    ◯大阪マラソン(大阪)
    ◯フル 6:45:28(手元:グロス)
    【感想】
    長男の初フルの伴走でした。完走できて何よりでした!

    【平成26年8月29日~】
    ◯UTMB(シャモニー~モンブラン1周)
    ◯168km 82.44km地点 リタイア
    【感想】
    眠気と熱中症の症状から、競技をやめるように勧められ、リタイアを決意。無念ですが、私の力はここまでです。

    【平成26年7月25日】
    ◯富士登山競走(山梨)
    ◯21km 5合目関門オーバー
    【感想】
    わずかにおよばなかったものの感触は思ったほど悪くありませんでした。あと1ヶ月、UTMBに向けて調整します。

    【平成26年6月7日】
    ◯しまなみ海道100km(広島~愛媛)
    ◯100km 11:33:50
    【感想】
    大雨一過の序盤は涼しさもあって飛ばし気味。暑くなってきた昼前からはペースダウンしたものの、ようやく完走。コースベストのおまけ付き。連敗脱出。

    【平成26年5月25日】
    ◯えびすだいこく100km(島根)
    ◯100km 74km地点リタイア
    【感想】
    大事に走ったので、膝の痛みはほとんどなかったものの、ペースは上がらず、帰りのバスに間に合うギリギリ時間との戦い、安全を優先し、リタイアを決意。無念の3連敗。

    【平成26年5月2日】
    ◯萩往還マラニック(山口)
    ◯250km 89km地点リタイア
    【感想】
    右膝痛で、一歩も走ることができない状態に。時間的余裕はありましたが、残りの距離を考え、リタイア。連敗。

    【平成26年4月25日】
    ◯UTMF(山梨ほか)
    ◯168km 125km地点リタイア
    【感想】
    麓エイドにてリタイア宣言。序盤、杓子山での混雑渋滞による遅れが響いたか。よくここまで粘れたのかもしれません。

    【平成26年2月9日】
    ◯北九州マラソン(福岡)
    ◯フル 3:49:15(手元:グロス)
    【感想】
    記念すべき第1回大会。あいにくの雨模様でしたが、大会全体はいい大会でした。少し調子を取り戻しつつありますね。

    【平成26年2月2日】
    ◯丸亀国際ハーフマラソン(香川)
    ◯ハーフ 1:37:56(ネット)
    【感想】
    もっと遅いと思っていたので、意外に走れたことにびっくり。気温18℃のレースにしては、最後までよく頑張れました。
    フランク翔太自己紹介
    ブログ掲載写真集
    • 海外レースへの誘い
    • 海外レースへの誘い
    • 海外レースへの誘い
    • 海外レースへの誘い
    • たかじんさんの死に想う
    • たかじんさんの死に想う
    • たかじんさんの死に想う
    • たかじんさんの死に想う
    • たかじんさんの死に想う
    お客様総数('14.1.1~)
    • 今日:
    • 昨日:
    • 累計:

    QRコード
    QRコード
    • ライブドアブログ