フランク翔太の快走日記

四国、香川県で高校教師をしています。 マラソンを始めて13年目になります。 日々のできごとを綴りながら、ランニングやトレーニング、ダイエットなどについて考えてみたいと思います。 フルマラソン、ウルトラマラソン、トレイルランニング、海外レースなど、さまざまなレースに関する体験談やコラムを掲載します。 興味のあるみなさんのご来客をお待ちしています。

初めまして!フランク翔太と申します。

マラソン歴13年目のおじさんランナーです。
「大三冠」(サブスリー・ウルトラのサブテン・富士登山の時間内完走)を目標にがんばってきましたが残念ながら達成できず、昨年、レースの一線での活動を退くことを決めました。

これからは今までの私の、ランナーとしての経験を生かして、さまざまなレースの内容やトレーニング方法、ランニンググッズやレースを通じて旅の楽しみ方など、幅広くみなさんのお役に立てるような記事を綴っていこうと思います。

今まで私の大三冠チャレンジを応援してくださったみなさん、ご声援本当にありがとうございました。
これからはランナーとしての競技を続けながら、みなさんをサポートできるような活動を始めていこうと思います。
そうすることで今まで支えてくださったみなさんへの恩返しができるように、がんばっていきたいです。

これからもどうぞよろしくお願いします。

【これまでのフランク翔太の活動を見る方は、旧ブログをご覧ください】

(2010年1月から2011年12月)
『サブスリーの夢~走れそろばん教師!~』 → http://blog.livedoor.jp/eichan21/

(2012年1月から2013年12月)
『サブスリーの夢~走れそろばん教師2~ 』 → http://blog.livedoor.jp/eichan21-2012/

ダイエット

太ってしまったゼィヽ(´o`;

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【今日の一枚】  『これがイカンのやな』

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【今日の走行距離:0.0km、今月の走行距離:25.9km】

【本日の体調】

体重:67.7kg
血圧:125/85
天気:曇り時々小雨



今週は毎日、夜会議などで出ています。
昨日は高松市PTA連絡協議会の役員会。
今年から務めることになった「未来の学校検討委員会」の委員長として、初の役員会になります。
とはいいながらも、顔見知った仲間たちとの打ち合わせ。
会は和やかで楽しいものです。
会が終わって9時半から、近くの居酒屋へ行って、延長戦開始。
グラスを傾けながら、いろんな談義をかわします・
・・・気が付けば終電の時間・・・
今日もこんなに飲んじゃいました・・・。

今朝になって体重計のってびくり。
記憶にある範囲で、最高の体重なのでは。
先週末に、金毘羅さんから帰ってきた後に測ったら、65kg台だったのに^^;

あれからも、時間を見つけては走るようには心がけてるんですけどねぇ。
まあ、マラソンについては初心者なんで、無理せず気長に楽しみます。
健康のために(笑)


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【今日の一言】

『お腹がでっぷり』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング ランオフ


◯腹筋 休み



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frank


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今日から新学期、ワンダーコアが気になる件

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【今日の一枚】  『先月、ボーナスが出た勢いで買ったのですが・・・』

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【今日の走行距離:7.2km、今月の走行距離:41.5km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース
昼食:和風幕内、サラダ(ほっともっと)

2015-01-08-10-50-36








夕食:カレーライス、きのこあんかけ

2015-01-08-18-15-23








その他:みかん
体重:66.0kg(前日比:-0.7kg、今月トータル:-3.3kg)
血圧:142/91
天気:晴れ



今日から新学期。
2週間あまりの冬休みを終え、久々に生徒がたくさんやってきました。
頭も仕事モードに切り替え、今日から本格的に学校再開です。

あまりにもだらしない冬休みを送っていたこともあり、目が回る思いでした(≧∇≦)
さすがに今日は動いたからでしょうか、お腹も空いたのでお昼はほか弁を食べました。
いつもなら「うどん」となるところを、あえてサラダをつけての和風幕内。
血圧を下げるための日々の積み重ねを怠ってはなりません^^;

体重も順調に落ち、今朝のベースで66kg。
1週間で3.3kg落ちた計算になります。
まあ、落ちたというよりは、戻ったというのが正しい表現ですよね。
昨日、おとといあたりは、1日1食状態に近かったわけですから、それは当然です。
これで明日の朝、体重が更に減っていたら感動ものですが、今日はお昼も食べていますから、減らないと思います。

毎日のトレーニングに、「腹筋」とあるのは、ふうふう言いながらやる腹筋ではありません。
テレビショッピングなんかで話題の、ワンダーコアです。
宇梶剛さんのコマーシャルでご記憶の方もいらっしゃいますよね。
後ろにもたれても、ビヨヨヨヨーンと戻ってきますから、体の負担は少ないのですが、確実に腹筋の中枢部には効果が出ているように思います。
詳しいレポートは機会があればまたやりましょう。

はい、今日も腹筋、腹筋( ´ ▽ ` )ノ


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【今日の格言】

『まだまだ始まったばかりですけど・・・』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (ジョギング)  39:40 市内縦走7.2km
後半ビルドアップ気味に。

◯腹筋 200



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バナナジュースの成果か?

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【今日の一枚】  『徐々に走れるようになってる?』

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【今日の走行距離:10.8km、今月の走行距離:34.3km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース
昼食:なし
夕食:七草がゆ、刺身、ぶり大根、ポテトサラダ

2015-01-07-19-04-43

















その他:りんご、みかん
体重:66.7kg(前日比:-0.9kg、今月トータル:-2.6kg)
血圧:120/85
天気:晴れ



食生活の改善がだいぶ数字に表れてきました。
今朝の血圧は、下こそ高めですが、上はほぼ標準値。
もちろん時間帯によって変化するものなので、一喜一憂するものではないのでしょうが、下がってきていることは明らか。

何よりもうれしいのは、体重が順調に落ちてきていること。
そりゃ落ちるでしょう。
昨日も今日も昼抜きですもの。
なぜ昼抜きかと言えば、ひと言で面倒だから。
家人が弁当を作ってくれたら食べたでしょう。
ですが冬休みで食堂が開いていないということもありますが、外に食べに行くのがおっくうで、結局昨日今日と食べませんでした。
そりゃ体重減るわ。
でも、腹筋しているせいもあるんでしょうが、だいぶおなかは引っ込んできたような気がするのです。

食べないから一時的に大きく減るのはわかりますが、私が注目したいのは、なぜ食べなくても平気になってきたかです。
先日まで、お腹がグースカピースカと鳴いていました。
朝は食パンと決まっていて、たいした物を食べるわけではないので、すぐにお腹がすきます。
お昼ガツガツ食べる・・・夜はもっと食べる・・・という生活です。
最近は、お昼までは空腹をあまり感じません。
なので食べずにいられます。
空腹にならない原因は何でしょう。
私は、朝飲んでいるバナナジュースに理由があるのかなと思っています。

バナナジュースとは言っても、一本のバナナと牛乳をジューサーでかきまわすというモノ。
大して手間がかかっているものではないんです。
しかしこれが、意外にもっこりとお腹に効いて、空腹感を抑えてくれているように思うんです。
バナナなので良好なエネルギー源にもなりますし、バナナは本当に食の優等生だと思いますよ。

今日は七草がゆ。
正直量は多めでしたが、お昼を食べていなかったので、しっかりかきこみました。
やはりこれは疲れた胃に必要ですね。

さあ、明日も朝の体重計は楽しみになってきたなあ。


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【今日の格言】

『バナナジュースがいいよ』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング その1 (朝ジョグ) 30:16 市内横断4.9km

         その2 (夜ラン)  33:38 レインボー周回2周5.8km


◯腹筋 お休み



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地道に体質改善

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【今日の一枚】  『もうじき10kmぐらい走れるようになるかな』

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【今日の走行距離:8.5km、今月の走行距離:23.5km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース
昼食:なし
夕食:ご飯、ぶり大根、ポテトサラダ、シチュー、みそ汁

2015-01-06-18-11-22












その他:マンマローザ
体重:67.6kg(前日比:-0.2kg、今月トータル:-1.7kg)
血圧:139/85
天気:曇りのち一時雨



この2~3日、少し穏やかな日和になってましたけど、今日は少し荒れましたね。
午前中、ビジネスアイデアコンテストに出場する生徒たちと、プレゼン作品のリハーサルをしていたら、土砂降りの雨。
けっこうひどく降りましたけど、午後からは少しずつ回復に向かい、夕方には穏やかな曇り空に戻りました。
あいにくの天気ですけど、10℃ほども気温があれば、強烈な寒さは感じません。
ですが明日からはまた寒気が降りてくるとの話。
まあ、冬ですから仕方のないことですね。

血圧安定化作戦がスタートして3日目。
まだまだ高い値は出るのですが、時間帯によっては120前後の値も出るようになり、少しずつ効果が出ていますかね。
毎日のここに記録してあるのは、朝イチ起きてすぐの血圧です。
朝イチは比較的高めの値が出ると聞いたので、これを目安に下げていけば、おのずと平常値は低いモノになるだろうという考え。
それでも食事の後などはあがっていることもあり、まだまだ一日の中では150を超える時間帯もあります。
油断大敵。

ただ、食べ物は明らかに先日までとは一変。
今年に入ってまだうどんを一切口にしていません。
「うどん県人」として、ありえないことです。
1週間に一度もうどんを食べないことはまずないですから、これは不自然な生活習慣ではあります。
ですが、うどんは高血圧の温床になるので、まずはできるところまで我慢。
食事も意識して、塩分摂取を抑え、野菜を意識してとっています。
毎日写真でご紹介しているとおりの内容です。

特に今日は、ビジネスアイデアコンテストのリハーサルが長引いたので、お昼抜きで一日過ごしましたが、特に空腹感もなく過ごせました。
その分夕食はある程度しっかり食べましたが、それでも過剰摂取とは思いません。
今までが食べ過ぎていたのでしょう。

食生活を改めたことで、もう一ついいこともあります。
体重がぐんぐん減っています。
当然、血圧を下げるための食事は、ダイエットにもいいはずで、正月には70kg手前の体重だったものが、この数日で1.7kg減りました。
もちろんそれは、正月が太りすぎていたのでしょう。
12月の半ばに行った人間ドックでは、66kgでしたから、そこを基準にした方がいいと思います。
一応、衣類を着た状態ではかっているので、ほぼそのレベルに戻りつつはありますが、問題はそこからの減量。
通常の体重は57~58kgの私でしたので、やはり10kg近く重いわけです。
おそらく、かつての体重まで戻れば、血圧も落ち着いてくるのではないかと考えています。

最後に運動。
走っていますよ。
今日も夜、8.5kmほど走りました。
高さはありませんが、峰山に登り、郊外の幹線道路を走るコース。
登りもありましたので、それなりの負荷も感じました。
右足のふくらはぎがピリッとするときも。
運動を始めた頃の経験を思い出しました。
私の体は、全く「運動前の初期値」に戻っている感じです。
UTMB前はパンパンに張っていたふくらはぎの筋肉はすっかり緩み、脚の線は丸みがあります。
なので、何かの大会での記録を意識するのではなく、あくまで血圧安定のための軽い運動のつもりで走るように心がけています。
そのうちきっと昔のように、キロ3分台とかで走れるようになってくるでしょう。
・・・まあ、それはいつのことかわかりませんが(笑)

一番大切なことは、一日一日は小さなことでも、とにかくこれを継続すること。
1か月、2か月・・・半年、1年・・・。
それぐらい先を見通して、体を元に戻していければ、何かまた新しい目標に巡り会えると思います。
それまで地道にエクササイズです。


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【今日の格言】

『日々精進』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (ジョギング)  50:40 峰山・郊外8.5km


◯腹筋 120



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今日からプロジェクト開始

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【今日の一枚】  『こんな高血圧続いてます』

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【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース
昼食:食べ放題(ふきのとう)

2015-01-04-12-04-50















夕食:なし
その他:文旦
体重:68.1kg(前日比:-0.2kg、今月トータル:-1.2kg)
血圧:133/87
天気:晴れ一時雨



まだ今日は日曜日ですが、昨日で三が日は明けて通常モードにならなければならない日。
とはいいつつまだまだ正月気分は抜けません。
明日から仕事初め、大丈夫かな?

しかし、血圧改善プログラムは本日より開始。
食事療法と運動療法のスタートです。
朝はバナナジュースでスタート。
昼は家族で最後の外食にということで、バイキングを食べに行きましたが、ご飯は食べず、おかずのみにしました。
昼を食べ過ぎたので、夜はなし。
文旦を食べたのみでした。

空腹感は時々ありましたが、懐かしい感覚。
かつて減量に励んでいたとき、いかに空腹を実感するかがダイエットの証明でした。
空腹感を味わうことで、余分な食事の摂取をしていない感覚が味わえます。
間食も夜食もなく、おなかがすいてきてはいけませんので、早めに寝る!
これがまさに健康生活の秘訣なのかもしれません。

さて、一方でつらかったのがランニング。
加古川マラソン以降、10日以上走っていないモノですから、おっかなびっくりじゃないけど、恐る恐るのジョギング。
案の定、体に重りをつけているような鈍さ。
足が出ない、出ない。
まあ、ドスドスとジョギングをして、いつもの2.5km周回コースを1周で終了。
ラップ的には、6:04、5:42、5:22と、特にあげた意識はない中で時間が縮まっているので、きっと体が慣れてきたんだろうということでしょう。
汗もかかない程度のジョギングでしたが、ここから新たなラン活スタートかな。

ところで今日のお昼頃、NHKのBS1で、マダガスカルの250kmグレートレースの模様を放映していましたね。
偶然チャンネルを合わせて、見入ってしまいました。

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日本人のランナーがここでも活躍しているし、たくさん参加されていました。
かっこういい・・・行きてー!
当然のことながら、とても私のような走力では、全くかなわないレースですけど。
世界には破天荒なレースがいくつもあるんだなあということを改めて知り、好奇心がくすぶられてしまうのです。

UTMBの時のように、具体的のこれを目標に!なんていうことは思いつきませんが、何かの大会に出てみたいなあと思ったときに、そこに届くような力はつけておきたいなあと思う気持ちにはなりましたねえ。
記録を追うことはやめてしまいましたし、今は興味がわきませんが、世界の変わったレースに出たいなあと思う気持ちは衰えませんね。

スパルタを走る前には、スパルタスロンを完走し、UTMBを完走し、いつかはバッドウォーターを目指したいとすら思っていた私でした。
50才で初めてのスパルタスロンにチャレンジして玉砕以降、いくつものレースでリタイアをくり返し、レースの一線を退かなければならなくなった老いぼれですが、世界の奇抜なレースには今でも興味が沸いてきます。
そんな舞台に再び立つためにも、まずは健康を回復しませんとね。
血圧と体重を落とす!
今日からスタートします。


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【今日の格言】

『まずは第一歩!』

【トレーニングメニュー】

◯ランニング (ジョギング) 19:38 レインボー周回3.4km


◯腹筋 200



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frank


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よし、やろう!

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【今日の一枚】  『こんな肉ばかり食べてると・・・』

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【本日の食事&体調】

朝食:雑煮
昼食:ご飯、天ぷら、数の子、みそ汁
夕食:ご飯、焼肉
その他:ロールケーキ、りんご
体重:68.3kg(前日比:-0.1kg、今月トータル:-1.0kg)
血圧:158/99
天気:晴れ



さて、血圧改善プログラムを具体化しますぞ!
昨日、ブログにまとめたような3つの方向性を満たすために、更に具体的な目標を作ろうと思うのです。

(1) 職場やその他の役割に対するメンタルヘルス(ストレスをためないための方策)を心がける。

これは、自分なりに消化の仕方を考えます。
ここではあえて掲載しませんが、この点は克服可能だと思います。

(2) 食生活を改善し、体質を変える。(うどんはもちろん、ご飯も減らし、炭水化物を減らす。特にうどんは塩分が多いので厳禁)

・うどん、やめることにします!→うどん県人(香川県人)にとって、これは地獄(涙)
・間食を絶ちます!→食後のコーヒータイムには、スイーツなしで(きっぱり)
・野菜中心、野菜ジュース必須!→糖分の多いスポーツ飲料や清涼飲料水は厳禁(苦)
《食事》
・朝食→バナナジュースのみ、昼食→学校の定食、夕食→おかずのみ

(3) 走るなどの練習によって、まじめに体重を減らします。

・ワンダーコア(腹筋マシン)によるエクササイズ→段階を追って徐々に増やす。
・ウォーキング→ある程度やせてきたらジョギングへ。
・ストレッチ+体幹トレーニング→1日15~30分程度。

130828-0002
















年末から今日までの三が日、頭にこびりついて離れないのが体調のこと。
そう、高血圧の抑止。
方向性は昨日確認しましたが、どうせちゃんと具体的な内容を確認しておかなければやらなくなるに決まっています。
なので、なるだけ具体的に決めておくことにしました。
上に示してあるとおりです。
そしてその記録を取る。
以前のように、ちゃんと記録する。
そうすることで、継続していくことが大事かなと。

そして走れる体を取り戻す!
さしあたって、春をめどにがんばってみるつもりです。

3月末までの数値目標は、体重63kg、血圧は上130と下80。
そしてキロ6分で10km走れるようになること。
そこまで戻したいと思っています。

とにかく目標を持ってやりますよ!


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【今日の格言】

『さあ、三が日も終わる明日から、がんばるよ!』

【トレーニングメニュー】

◯腹筋 200



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痩せない悩み

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『今日の一枚』  そりゃ、痩せないわ

UTMBまであと、44日!
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体重:未計測


【本日のテーマ】
『痩せない悩み』


先週末のナイトラン以降、今週は走れてません。
やはり学期末は何かと忙しいです。
何が忙しいかというと、今一番厳しいのが、就職の履歴書指導。
50人ほどの就職希望者に、1人1人履歴書を添削指導しています。
なかなかこれが、就職がかかっているともなればいい加減にはできないもので、しつこいぐらい丁寧になってしまうものです。
今年は夏休みも忙しくなりますが、スケジュールのすき間をぬって、UTMBへの準備を進めていかなければなりませんね。

それにしても、なかなか今年は梅雨明けが見えてきませんね。
ちらほら小雨がちらついたり、湿気がムンムンしたり、スカッと真夏にはなりませんね。
もちろん体調も優れないし、練習しようという気力がわかないのが問題です。
ただ、困ったことに、食欲だけは旺盛で、すぐにお腹がすいてしまいます。
なんだろう。
少しは食欲が減退してもいいはずなのに、これが減るどころか、むしろ増えてしまうありさまです。

食欲が溢れてる原因は何かしら?
職場のストレスかな?
練習あまりしないから、お腹がそんなに減る理由はわからないんですけどね。
逆に、へばってしまうほど練習したら、気分悪くなって食べられなくなるかな。
とにかく、減量に関してはお手上げ(((o(*゚▽゚*)o)))

何かいい方法あったら、教えてください(^-^)/


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今日の格言

『効果的ダイエット方法募集中』

【トレーニングメニュー】

◯ランニング ランオフ
※明日から練習再開しようと心に決めてます(笑)


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ついに始めました、本気ダイエット

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『今日の一枚』  今日の昼食用弁当!

UTMBまであと、93日!
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【本日のテーマ】
『ついに始めました、本気ダイエット』

一昨日は走りに出ましたが、まったく走れる状態ではなかったです。
足の張りもさることながら、足の皮がむけたところが痛くて、ステップが踏めない状態です。
情けない話、一昨日は勇ましく走りに出て、数歩で無理とわかり、家の周り300mほど歩いてギブアップ。
無理しても走れないものは仕方ないと割り切り、腹筋。
縦腹筋と横腹筋をそれぞれ100回ずつ。
以前まではなんでもなかってのに、重い重い。
ヒーヒー言いながらやりました。

そして作朝からダイエットも本格化。
体重、体脂肪を計測。
朝イチの体重は63kgを指していました。
思ったより太ってはなかったかな。
でも、ダイエットの起点はここからスタートします。
目標は6月末までに3km。

とは言うものの、早速今夜は幼なじみと飲み会^^;
彼の取締役昇進内定の、ささやかなお祝い。

2014-05-28-19-01-24






























メニューも、珍しくサラダとか頼んでみましたが、いつもより深酒しちゃいました^^;

家人の苦心作、ダイエット弁当が無駄にならないようにしないとね。

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今日の格言

『今やらなきゃ、もうできない』


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50代の肉体改造

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『今日の一枚』  この週末の大雪、どうなりますか

UTMBまであと、203日!
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【今日のトレーニング】
今月のランニング距離累計:31.3km(変わらず)

◯ランニング ランオフ
※またまた雪につき・・・。

◯トレーニング 腹筋100+横腹筋100

◯ストレッチ  股関節、肩甲骨



【本日のテーマ】
『50代の肉体改造』

もう4年近くも前になりますか。
当時肉体改造を企てたことがあります。
いや、肉体改造に励みました。
実際、体は絞れましたねえ、あの頃は。
がんばりましたよ。

もちそんそれまでも、何度かダイエットというか、減量のまねごとや、続かない筋トレのようなことはやってはみていたんです。
色んな筋トレのテキストを買ってみては実戦し、数回で挫折を繰り返したり、ビリー隊長のDVDに入隊してみたりと。
飽きっぽいところがあるのでしょう、それなりに成果も出てきていたりするのに、いつの間にかパタッとやめてしまう。
結果、今の私があるわけで・・・。

そこで一念発起の巻。
今度の北九州マラソンから帰ったら、ダイエットではなく、肉体改造に励みます。
やはり、代謝が落ちて、食べるものがどんどん体に蓄積されていくわけで、それは加齢が原因にちがいありません。
そこで減量ではなく、体重にかかわらず肉体改造にチャレンジしてみようと思います。
目標はまずはUTMFが行われる、4月末をメドに。
方法はこのブログで紹介していきます(^-^)/

私と同じ50代のシニアなみなさん、参考にしてください。
諦めてはいけません。

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【今日の翔太】

またまた今日も雪が降り始めました。
今夜から明日にかけて、間違いなく積もるようです。
明後日の北九州マラソンの時には、雪は上がるようですが、路面には影響があるのでは?

おまけに今日もランオフを余儀無くされました。
丸亀ハーフ以降、一度走っただけです。
まあ不安だけど、明日はとりあえず北九州でお会いしましょう\(^o^)/

【今朝の体重:63.0kg】
(前日比:+0.3kg、月間トータル±0.0kg)


今日の格言

『肉体改造に挑戦だ』


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ダイエット3週間の成果

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『今日の一枚』  けっこう痩せてきたんじゃない?
今日のランニング(10.051km、53:08)

UTMBまであと、211日!
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【今日のトレーニング】
今月のランニング距離累計:310.5km

◯ランニング (約10kmジョギング) 53:08
※流しジョグ。昨日の疲労抜きです。

◯トレーニング 腹筋100+横腹筋100

◯ストレッチ  股関節、肩甲骨



【本日の練習】

WS001













いつもの10kmコースですが、昨日と違って今日は流して走りました。
昨日は少し平日にしては距離を伸ばしたし、レースペースでゼーゼー言いながら走りましたからね。
でも昨日のスピード走が効果あったのか、今日は流してジョギングしているつもりですが、意外とスイスイでした。
体重が減ってきたのもあるのかもしれないですね。
一応レース直前ですので、練習はおとなしめです。

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【本日のテーマ】
『ダイエット3週間の成果』

1月11日に体重計測・・・そして恐るべき結果が・・・。
衝撃の大台超え・・・65.7kg!
それだけにとどまらず、連休明けの13日、ついに66.0kgというとてつもない大記録を打ち立ててしまった私。
身長から100を引いたら体重の方が大きい値。
思っていた以上に肥え太った私は、絶望してしまいました。

それから17日。
私は3.6kg、体重を落としました。
実に自分の体重の5%以上を短期間に落としたことになります。
63kgの壁に当たり、しばらくリバウンドに近いような時期もありましたが、一山越えると快調に体調が戻ってきたような気にさえなります。
やはりウェイトを落としていた方が、圧倒的に運動には楽ですよ。

ただ、問題なのが2つ。
ひとつは、3.6kgもやせた・・・ということですが、実は昨年、やはり太めの正月ごの同じ時期の体重を思い出してみると、それでも60kgぐらいしかなかったと思うんですね。
ですから、確かに66.0kgからはずいぶんと落としていますので、よかったと言うことになりますが、例年の体重からすれば、まだまだ正月太りの昨年にも満たない体重なので、もうひとがんばりしなくて。

もうひとつはダイエットはランニングの大きな効果があることは言うまでもありませんが、私が求めているのはダイエットそのものではなくて、走ることそのものなのです。
もちろん、いい走りをするために、食料制限などして減量することは、明らかに走ることにプラス要因ではあります。
ですが直ちにこれでいい記録が出るとは限らないので、痩せた、痩せたと喜んでばかりはいられないからです。

ただ、減量は成功しつつあり、成果を収めてきていることは事実なのです。
1日平均役200gぐらいずつでしょうが、確実に減っていますね。
減らせ方はわかってきました。
朝食、昼間はほとんど食べないことです。
特に朝は豆乳+ばななで十分。
昼は豆腐と、おかずのみ自由。
夜は自宅でご飯少量のおかずは普通+カフェタイム。
それで十分耐えられます。
もう丸亀ハーフが近いので無理しませんが、もしかしたら食料を減らしても、すでに胃が耐えられる用になってきているのかもしれません。

とにかくいったんここでやめておきましょう。
丸亀ハーフでぶっ倒れちゃまずいですから。

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【今日の翔太】

夜は風が強かったのに、なぜか生暖かい・・・。
何ですかこの「春一番」を思わせるような強い風は。
ですが今日はその風の中、吹き飛ばされそうになりながらもいつもの距離は走りましたよ。

だいぶ体質が戻ってきたかな?
とにかく50kg台まであと一息?まできているので、もう少しがんばりたいですね。


【今朝の体重:62.4kg】
(前日比:-0.3kg、月間トータル-3.6kg)


今日の格言

『痩せることだけがマラソンじゃない』


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    【平成26年12月23日】
    ◯加古川マラソン(兵庫)
    ◯フル 4:26:48(ネット)
    【感想】
    2か月ぶりのフルを、練習なしで完走できただけでも良かったです。

    【平成26年10月26日】
    ◯大阪マラソン(大阪)
    ◯フル 6:45:28(手元:グロス)
    【感想】
    長男の初フルの伴走でした。完走できて何よりでした!

    【平成26年8月29日~】
    ◯UTMB(シャモニー~モンブラン1周)
    ◯168km 82.44km地点 リタイア
    【感想】
    眠気と熱中症の症状から、競技をやめるように勧められ、リタイアを決意。無念ですが、私の力はここまでです。

    【平成26年7月25日】
    ◯富士登山競走(山梨)
    ◯21km 5合目関門オーバー
    【感想】
    わずかにおよばなかったものの感触は思ったほど悪くありませんでした。あと1ヶ月、UTMBに向けて調整します。

    【平成26年6月7日】
    ◯しまなみ海道100km(広島~愛媛)
    ◯100km 11:33:50
    【感想】
    大雨一過の序盤は涼しさもあって飛ばし気味。暑くなってきた昼前からはペースダウンしたものの、ようやく完走。コースベストのおまけ付き。連敗脱出。

    【平成26年5月25日】
    ◯えびすだいこく100km(島根)
    ◯100km 74km地点リタイア
    【感想】
    大事に走ったので、膝の痛みはほとんどなかったものの、ペースは上がらず、帰りのバスに間に合うギリギリ時間との戦い、安全を優先し、リタイアを決意。無念の3連敗。

    【平成26年5月2日】
    ◯萩往還マラニック(山口)
    ◯250km 89km地点リタイア
    【感想】
    右膝痛で、一歩も走ることができない状態に。時間的余裕はありましたが、残りの距離を考え、リタイア。連敗。

    【平成26年4月25日】
    ◯UTMF(山梨ほか)
    ◯168km 125km地点リタイア
    【感想】
    麓エイドにてリタイア宣言。序盤、杓子山での混雑渋滞による遅れが響いたか。よくここまで粘れたのかもしれません。

    【平成26年2月9日】
    ◯北九州マラソン(福岡)
    ◯フル 3:49:15(手元:グロス)
    【感想】
    記念すべき第1回大会。あいにくの雨模様でしたが、大会全体はいい大会でした。少し調子を取り戻しつつありますね。

    【平成26年2月2日】
    ◯丸亀国際ハーフマラソン(香川)
    ◯ハーフ 1:37:56(ネット)
    【感想】
    もっと遅いと思っていたので、意外に走れたことにびっくり。気温18℃のレースにしては、最後までよく頑張れました。
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