ブログ村ランキングに参加中です『今日の一枚』 これが届いたので、早速飲んでみました
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【今日のトレーニング】
今月のランニング距離累計：１９６．１ｋｍ（変わらず）
◯ランニング ランオフ
※ＰＴＡの会から帰ったら、午前様でした。
◯トレーニング 腹筋１００＋横腹筋１００
◯ストレッチ 股関節、肩甲骨
【本日の練習】
学校帰りに次男の小学校のＰＴＡの会合。
それが終わって、延長戦。
いつものように、学校前の居酒屋で一杯やりながら、来年度の事など話しているウチに、いつのまにか午前様・・・。
帰ったら１時前になってました。
とりあえずダイエットのために腹筋とストレッチだけはやっておいたけど、今日はちょうどいいランオフになったのかも。
明日はドカ走りするか。
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【本日のテーマ】
『４日で２．２ｋｇのダイエット』
１３日に計測したときの体重が「６６．０ｋｇ」。
自分史上、おそらく最も重い体重ではないかと思います。
さすがにこれはまずい。
しばらくは運動のみで、食事についてはコントロールしないつもりでいたしたが、さすがに暴飲暴食が過ぎて、胃も拡張しています。
まずは胃を収縮させるべく、食事を減らし、また食事の中身も考えないと、こんな体重では走る以前の問題です。
通常、私の体重は５８ｋｇ前後。
夏場やせれば５５ｋｇ程度、冬場太ったら６０ｋｇ前後になることが多かったのですが、今冬場であることを差し引いても、６６ｋｇなんていうのはいただけません。
そこで今週の４日間、食事に工夫を取り入れてみました。
【朝食】バナナ＋豆乳のジュースとトースト１枚
【昼食】豆腐＋おかず
【夕食】ご飯（半分）＋おかず＋汁物
一日の食事は概ねこんな感じで、極端ではないですが、カロリーはかなりダウン。
それと間食や、夕食後のコーヒー以降の食べ物は一切無しとしました。
１３日に６６．０ｋｇあった体重の推移は次の通りです。
１４日：６５．０ｋｇ→１５日：６４．５ｋｇ→１６日：６４．０ｋｇ→１７日：６３．８ｋｇ
ランニングはもちろん、腹筋やストレッチなどもちゃんとやりましたから、なんとか４日で２．２ｋｇの減量にこぎつけました。
さあ、問題はここからでしょうね。
このまま順調に６０ｋｇを切るような所まで行ってくれればうれしいですが、そんな簡単な話はないと思います。
しばらく停滞期にはいるでしょう。
停滞ならまだしも、リバウンド期がきたりして。
そうならないように、２の手、３の手を考えています。
やはり食事の工夫は大事ですね。
すぐに効果が現れます。
それと実感するのはランニングへの影響。
たった２ｋｇ前後痩せただけで、走るのが一気に軽くなります。
やはりマラソンなどの長距離を走る時には、いわずもがな、わずかでも軽い方がいいようですね。
私などは軽いときに比べると、１０ｋｇ入りのミカンの段ボールを背負って走っているようなものですから、そりゃ重いですよね。
走る足を取り戻すのも大事ですが、背中のミカン箱を降ろすのが先ですね。
さあ、週末もダイエットを意識して・・・食い過ぎ注意！
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【今日の翔太】
前述の通り、６時半からＰＴＡの会。
９時の終わって居酒屋直行。
でも飲みませんし、食べるのも考えました。
焼き鳥５本、コロッケ１個、ポテトサラダと枝豆少々。
飲み物はノンアルコールビール１杯、コーラ１杯。
まあ、１２時半までいたわりには、少ない量でしょう？
いつもはガツガツいっちゃいますからね。
家に帰ったら、「今日の一枚」に掲載のダイエットタブレットが届いていました。
Ｌｉｏｎの「ラクトフェリン」。
効果があるのかないのかわかりませんが、とりあえずお試しセットの１０日分を購入。
これ、無料じゃありませんからね。
いちおう９８０円です。
寝る前に飲んでおきました。
さあ、効果はいかに？ですね。
【今朝の体重：６３．８ｋｇ】
（前日比：－０．２ｋｇ、月間トータル－２．２ｋｇ）
今日の格言
『本気でダイエットしてますよ』
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