フランク翔太の快走日記

四国、香川県で高校教師をしています。 マラソンを始めて13年目になります。 日々のできごとを綴りながら、ランニングやトレーニング、ダイエットなどについて考えてみたいと思います。 フルマラソン、ウルトラマラソン、トレイルランニング、海外レースなど、さまざまなレースに関する体験談やコラムを掲載します。 興味のあるみなさんのご来客をお待ちしています。

初めまして!フランク翔太と申します。

マラソン歴13年目のおじさんランナーです。
「大三冠」(サブスリー・ウルトラのサブテン・富士登山の時間内完走)を目標にがんばってきましたが残念ながら達成できず、昨年、レースの一線での活動を退くことを決めました。

これからは今までの私の、ランナーとしての経験を生かして、さまざまなレースの内容やトレーニング方法、ランニンググッズやレースを通じて旅の楽しみ方など、幅広くみなさんのお役に立てるような記事を綴っていこうと思います。

今まで私の大三冠チャレンジを応援してくださったみなさん、ご声援本当にありがとうございました。
これからはランナーとしての競技を続けながら、みなさんをサポートできるような活動を始めていこうと思います。
そうすることで今まで支えてくださったみなさんへの恩返しができるように、がんばっていきたいです。

これからもどうぞよろしくお願いします。

【これまでのフランク翔太の活動を見る方は、旧ブログをご覧ください】

(2010年1月から2011年12月)
『サブスリーの夢~走れそろばん教師!~』 → http://blog.livedoor.jp/eichan21/

(2012年1月から2013年12月)
『サブスリーの夢~走れそろばん教師2~ 』 → http://blog.livedoor.jp/eichan21-2012/

独り言

太ってしまったゼィヽ(´o`;

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【今日の一枚】  『これがイカンのやな』

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【今日の走行距離:0.0km、今月の走行距離:25.9km】

【本日の体調】

体重:67.7kg
血圧:125/85
天気:曇り時々小雨



今週は毎日、夜会議などで出ています。
昨日は高松市PTA連絡協議会の役員会。
今年から務めることになった「未来の学校検討委員会」の委員長として、初の役員会になります。
とはいいながらも、顔見知った仲間たちとの打ち合わせ。
会は和やかで楽しいものです。
会が終わって9時半から、近くの居酒屋へ行って、延長戦開始。
グラスを傾けながら、いろんな談義をかわします・
・・・気が付けば終電の時間・・・
今日もこんなに飲んじゃいました・・・。

今朝になって体重計のってびくり。
記憶にある範囲で、最高の体重なのでは。
先週末に、金毘羅さんから帰ってきた後に測ったら、65kg台だったのに^^;

あれからも、時間を見つけては走るようには心がけてるんですけどねぇ。
まあ、マラソンについては初心者なんで、無理せず気長に楽しみます。
健康のために(笑)


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【今日の一言】

『お腹がでっぷり』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング ランオフ


◯腹筋 休み



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復帰への第一歩

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【今日の一枚】  『この橋を渡るか( ´ ▽ ` )ノ』

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【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:0km】


久しぶりの更新になります。
昨日、ランナーズが届いて気がついたんですけれども、下関海響マラソンのエントリーが昨日だったんですね。
それを知ったのが昨日の夕食どき。
時計を見るとまだ時間に少し余裕がある。
エントリーは夜の8時から。
これも何かの縁かもしれない、そう思いクリック合戦に参戦してみました。
久しぶりのクリック合戦の感覚。
なかなかつながりません。
やはり未だにマラソン人気は衰えていないのですね。
そう言いながらも10分もたたないうちに無事エントリーは完了しました。

さあ、これで11月にエントリー大会を設定したことになります。
フルマラソン大会は、昨年の大阪マラソン以降、1年ぶりのレースになります。
ハーフの大会を含めても、2月の丸亀ハーフ以降、レースはおろか、練習もままならない状態でしたので、まさに『初心者状態』です。
果たして完走できるかしら?

実はこの1年、本当に大変でした。
最初はここまでとは思いませんでしたが、練習はもちろん、ブログの更新すらままならない状態です。
はっきりとこの4ヶ月は休眠状態です。

その間、なるべくマラソンやトレランの関係するものには目をやらないようにしていました。
やりたくてもできないので、どうしようもないからです。
なので、ブログもあえて書かないことにしていました。
しかし、ようやくその状況にも出口が見え始め、再スタートを切ることを決意したのです。
目標もいくつかありますが、今はあえて申しません。
なぜならまだ私はスタートラインにすら立っていないからです。
まずはフルマラソンの完走。
ここからでしょうね。

そのスタートラインに立つまでに、やらなければならないことがあります。
当たり前のことですが、走るということ。
今はとても走れる体ではない。
いやいや、冗談ではなく、本当に走れないんです。
たった数百メートルですら息が切れます。
本当に初心に帰り、とてつもないフルマラソンに挑む気持ちでがんばろうかな。
まだ、5ヶ月もありますし。
だからと言って、のんびりしててもダメだけど^^;

とりあえずフランク翔太、ラン活再開いたします( ´ ▽ ` )ノ


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【今日の一言】

『初心に帰ってがんばります』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング これからです(笑)


◯腹筋 とりあえずワンダーコアを数回ですけど^^;



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この冬一番の寒波到来ヽ(´o`;

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【今日の一枚】  『またこの季節が・・・』

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【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:31.3km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース、トースト
昼食:唐揚げ定食(学食)
夕食:ご飯、ぶり大根、豚ショウガ焼き、みそ汁
その他:焼酎湯割り、柿ピー
体重:66.9kg(前日比:-0.3kg、今月トータル:+0.5kg)
血圧:136/94
天気:晴れ



今日はとてつもなく寒い日でした。
底冷えするというか・・・。
と、同時に公立高校の自己推薦入試の合格発表。
朝から寒い中、多くの受験生や保護者などが来校していました。
競争率は約3倍程度。
もちろん結果は悲喜こもごも。
歓喜にわく親子もいれば、ひっそりと掲示板をあとにする子もおり、例年の光景とはいえ、思いは複雑です。
次は一般入試。
次の本番に向けて再チャレンジしてほしいものです。

冷や冷やな空気は夜も・・・。
7時からPTAの役員会。
5人の副会長に集まってもらって、来年の方向について話し合いました。
一番難しいのはやはり役割分担・・・企業で言えば人事です。
人をどこに割り当てるかって・・・本当に難しい。
9時までには終わろうと思っていたのですが、9時半を過ぎてしまいました。

実家に車を置いて、家までの5kmを走りました。
ああ・・・もちろん荷物があるのでのんびりとですよ。
ほんと、寒かったのですが、さすがに走れば少しは体が温まりました。
それでも汗はほとんど出ません。
やっぱり香川でも極寒はきついな。
走るには最高だったかもしれませんが。

そろそろ春も来るのかな。
野山を走れる季節が恋しいです。


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【今日の格言】

『極寒はいつまで・・・?』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング 軽く5km走りましたけど・・・


◯腹筋 なし



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ドスドス・・・

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【今日の一枚】  『ぶよぶよ・・・』

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【今日の走行距離:5.0km、今月の走行距離:109.2km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース
昼食:鮭フライ定食(学食)
夕食:おかゆ、豚シャブ
その他:チョコレート
体重:66.7kg(前日比:±0.0kg、今月トータル:-2.6kg)
血圧:144/97
天気:曇り



昨日が異様に温かかったので、今日は寒く感じるけど、よーく考えたら一番寒い時期だし、これ当たり前のことでしょう。
役にこれぐらいの方が走りやすいんじゃないのかな。
昨日は、珍しく超過勤務が長引き、家に帰ったら10時過ぎてましたので、ランオフ・・・。
あかんあかん・・・。
ほんと、走る意欲そがれる~!

今日も走り出しが遅かったんだけど、少しでも走ろうと寒さの中、意を決して緩くジョグ。
ジョギングする分には、これぐらいがちょうどいいじゃないですか(笑)
いやあ・・・それにしても・・・重い!
何じゃ、この体の重さは。
4日後にレースが迫っているので、軽い調整のためと思っていますが、調整は軽くても、体は重いことこの上ない。

確かに今月に入ってからあっという間に3kgほど減りましたけど、それ以降は増えたり減ったり・・・。
おまけにその3kgというのも、年末年始の暴飲暴食による増加分が減っただけとの観測も出てきています。
ということは、元に戻っただけであとは横ばいで推移しているといえるのか。

確かに朝は抜いてるけど、ようく考えたら、昼は普通に定食食べてるし、夜のご飯が少なめって言うこと以外は何がちがうんやろ。
夕食後は必ずコーヒータイムにチョコレートなどの毒を食べるし。
食べないとなんだか精神的に病みそうだし・・・。

あー・・・このドテドテ、なんとかならんかー・・・。
週末の丸亀ハーフは、目標時間を大幅に見直さないといけませんね。
というより、完走を目標にするかぁ~?


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【今日の格言】

『ハーフ2時間で走れたら速いと思えてきた』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (スロージョグ) 30:42 街中ラン5km


◯腹筋 さぼり



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まじか・・・

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【今日の一枚】  『今週のたなくじ・・・まじか~・・・』

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【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:104.2km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース
昼食:魚フライとハンバーグ定食(学食)

2015-01-26-11-23-33








夕食:ご飯、肉じゃが、唐揚げ、みそ汁
その他:チョコレート
体重:66.3kg(前日比:-0.8kg、今月トータル:-3.0kg)
血圧:151/85
天気:曇りのち雨



昨年のUTMFに参加したときのこと。
コースのどのあたりだったか忘れましたが、きついコースをようやく越えてほっと一段落したと思った次の瞬間、目の前にそびえ立つ次の難所・・・。
私の前を行く若い女性ランナーがボソッとつぶやいたことばが耳に残っています。

「まじか~・・・」

意味を説明する必要はないと思いますが、こんなに苦しい思いをしてここまでたどり着いて、ようやく一息と思った次の瞬間、さらなる難所が目の前に現れたときの気持ちを、素直にことばに表したのでしょうが、これが妙に私の中で受けました。
「まじか・・・」って。

朝、Eテレで月曜恒例の爆笑問題田中によるおみくじ「たなくじ」を引いて出たのが「寝不足は凶」って。
このおみくじ、「凶」があるん?って感じだったんですけど、思わず月曜日の朝イチから、「まじか~」が出てしまいました。

朝から曇り空でしたが、昼頃にはすっかり雨。
今日も10kmの計画でしたけど、夜には雨が上がっているかなと思って9時に家を出ようとすると、やはりしっかり雨・・・。
あかん・・・。
せっかく走ろうと思い立っての今日なのにこの天気、「まじか~」。

まあこんな日もあるんかな。
たなくじの忠告通り、寝不足は凶だと思うので、もう早く寝てしまってしっかり睡眠取りましょう。
明日がんばりますとも。


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【今日の格言】

『ホンマ、まじか~』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング 雨天中止


◯腹筋 80回



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忘れるはずはありませんよ

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【今日の一枚】  『今でも脳裏に焼き付いてます』

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【今日の走行距離:7.1km、今月の走行距離:85.8km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース
昼食:ご飯、肉野菜炒め
夕食:ご飯、寄せ鍋、生たらこ
その他:焼酎、居酒屋メニュー、ラーメン
体重:67.1kg(前日比:+1.0kg、今月トータル:-2.2kg)
血圧:126/89
天気:曇り時々雪



今日は寒い寒い日でした。
朝から小学校のあいさつ標語の優秀作品表彰式。
午後はスポ少の野球のお手伝いと、ご奉仕の1日でした。
それにしても、午後からの練習は特に厳しかったなあ。
練習終了間際にぱらぱらとあられが落ちてきました。
それもはんぱなくザザーっと。
今日はそれを予想して、North FaceのGoreTexきていたので、何ともなかったですが、練習していた子どもたちはたいへん・・・。
本当にご苦労さまでした。

あの日も寒い日だったなあ・・・。
20年前の今日・・・阪神淡路大震災の日。
まだ暗いうちにグラグラ揺れましたよねえ。
当時も高松で、長男と一緒に寝ていた私。
今日の地震はいつもに比べて揺れが強くてなかなかおさまらなかったなあ・・・ぐらいな感じで、寝ぼけた私は再び寝ようとしていました。
長女と一緒に隣の部屋で寝ていた家人が飛んできて、「何を呑気に寝てるんよ!!」と言われ、はぁ??っていう感じだったことを覚えていますが、部屋の外に出てびっくり。
家の中のものがかなり散乱しています。
倒れているものもあるし。

それにしても大きな地震だったんだなあ・・・と思いながら、テレビをつけてたいへん。
とてつもない大地震だったことが時間を追ってわかってくるのです。
本当に怖かった・・・。
あれから今日で20年。
喉元過ぎれば熱さ忘れるといいますが、未だに私の頭には、あの日の揺れの印象がしっかり残っています。
そして、時々刻々と伝えられる地震の惨状が・・・。

地震などの災害は避けて通れないのかもしれません。
でも、それが起こったときに備えることができているのかと思うと、時に不安になります。
今日は、もう一度我が家の防災について考えてみる日にしてみました。

深夜に仕事から帰ってきた長男と、近所の居酒屋で飲みながら、しみじみとあの日の恐ろしさを振り返ってみた私でした。


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【今日の格言】

『何年たっても忘れない』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (ランニング) 43:07 市内7.1km


◯腹筋 200回



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萩往還は・・・

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【今日の一枚】  『昨年のリベンジを・・・』

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【今日の走行距離:0km、今月の走行距離:78.7km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース
昼食:ハンバーグ定食(学食)
夕食:ご飯、ささみ焼き、ブロッコリー、生キャベツ、かき玉汁
その他:焼酎、ピーナッツ
体重:66.1kg(前日比:-0.2kg、今月トータル:-3.2kg)
血圧:126/89
天気:晴れ



萩往還の250kmは、ご存じの通り毎年5月2日スタート。
今年はカレンダー上、連休のまっただ中です。
昨年は授業日だったので、朝授業をして同僚の先生に駅まで送ってもらって山口に向かい、ついたと同時に用意ドンでスタートだった記憶です。
カレンダー上は連休のさなかですが、スポ少の公式戦があるようです。

未だに迷いはあるのですが、監督は大会に出てくださいと言ってくれています。
どうしよう・・・。
チームの代表という立場で言えば、一個人ではないのでね。
エントリーは済ませてあるのですが、3月頃まではエントリーの取り消しができます。
そこまで迷ってみてはいるのですが、もう少し考えてみるつもりです。
何よりも、完走できるだけの自信を持てる練習ができないのであれば、エントリーは取り消すつもりです。
250kmはなめちゃいけません。
今までの最長は、佐渡島の208kmなので、250kmは自分の中では未踏の距離なのですから。

昨年の萩は、突然の足の痛みが原因でした。
全く走れない状態になってしまったのです。
何だったんだろう・・・。
慎重に走っていたものの、時間的には全く余裕があったので、収容バスのポイントまでリタイアするために数時間歩いているときの歯がゆい気持ちといったらなかったです。
どんどん後ろから、後続のランナーたちに追い越されていくときの心情は、レースで競った経験のある競技者からすれば、屈辱的な気持ちです。
走るなら完走できないのでは意味がない。
だから満足できる状態でないときには、DNSするつもりです。

記録は追いませんが、完走はランナーとしての最低限の作法だと思っているので、それができるようにがんばってみるつもりです。


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【今日の格言】

『ちゃんと練習して、走ってみたい』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング ランオフ


◯腹筋 さぼり



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UTMFエントリーはあきらめます

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【今日の一枚】  『行きたかったけど・・・』

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【今日の走行距離:7.3km、今月の走行距離:78.7km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース
昼食:なし
夕食:ご飯、肉野菜炒め、山芋汁
その他:チョコレート
体重:66.3kg(前日比:kg、今月トータル:-3.0kg)
血圧:146/93
天気:雨のち曇り



今朝は朝から大雨。
久しぶりの雨でしたね。
おかげで子どもの野球塾も中止。
逆にぽっかり時間が空いてしまいました。
雨もあがっていたので、いつものコースを走ることにしましたが、あいかわらず調子はあがらず、それでも何とかはしれてるか・・・。

今日は残念な知らせが。
今年の小学校の運動会、9月26日の土曜日に決まったとの知らせが入りました。
ええぇ・・・。
翌週じゃないの?
UTMFのスタートはその日の15時。
ガーン!!!
100%出られないではないですか・・・。
今年で6年生になる次男の運動会。
まさかPTA会長が「私用」で欠席というわけにもいかないでしょう。

昨年、例の渋滞事故で関門に間に合わず失格リタイヤとなっただけに、今年は完走しなければ・・・という思いがあったので残念ですが、なによりもこれ以降のUTMFに出場できなくなってしまいます。
ポイントが失効してしまうのです。
過去2年間で必要なポイントがなければ出場資格がないので、今年参加を見送れば、またイチからポイントを積み上げなければなりません。

もういいか・・・。
これがマラソンの神様の思し召しかもしれませんね(笑)


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【今日の格言】

『これもお導きかな』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (ランニング) 41:23 市内7.3km


◯腹筋 100回



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いくら走っても・・・

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【今日の一枚】  『あ〜、うどん食いてえヽ(´o`;』

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【今日の走行距離:7.2km、今月の走行距離:71.3km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース
昼食:食堂の日替わり定食

2015-01-14-11-20-52








夕食:ご飯、肉野菜炒め、湯豆腐
その他:チョコレートなど
体重:66.6kg(前日比:-0.2kg、今月トータル:-2.7kg)
血圧:128/86
天気:晴れ



老化かなあ。
いくら走っても、少しも元に戻る気配がない。
少し前なら、しばらく走っていなくても、ちょっと練習すればすぐに走れる体に戻ったんだけど、体型もしかり、走力もしかり。
ちっとも改善の兆しなしですヽ(´o`;

でも、走ることは心地いい( ´ ▽ ` )ノ
夜風を切って、短い時間だけど、のんびりと走る。
最後はフリースを脱いで、半袖になって疾走?してます。
わりとにぎやかな通りを走るので、「この人、なんで半袖?」みたいな視線が痛いけど^^;

血圧は一進一退ですね。
うどんをやめて、今日でちょうど2週間。
頭に好きな店のうどんの味が浮かんできます。
でも、まだまだ高い値の時もあります。
やはり薬を飲まんといかんかなぁ。
まだまだ寒いので、ヒートショックが心配です。
なるべく寒暖の差があるところは避けてますが、頭は痛いですね^^;

血管、さけないように気をつけないと。


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【今日の格言】

『辛抱、辛抱』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (ランニング) 42.51 市内7.2km


◯腹筋 200回



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日程が変わった成人式

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【今日の一枚】  『県内では、4年ぶりに一万人越えの新成人だそうです』

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【今日の走行距離:3.5km、今月の走行距離:56.7km】

【本日の食事&体調】

朝食:バナナジュース、パン
昼食:ご飯、うなぎ、白菜煮物、黒豆
夕食:かつ、キャベツ
その他:チョコレート
体重:66.8kg(前日比:+0.5kg、今月トータル:-2.5kg)
血圧:130/85
天気:晴れのち時々雨



今年から、高松市の成人式の日程が変わりました。
3連休のなか日にあたる、日曜日開催です。
成人式当日は、中学校や高校の同窓会などがありますから、この日程変更はいい考えだと思いました。

うちの長女がこのたびめでたく新成人の仲間入りを果たしました。
もう20年余り育ててきたのかと思うと、それなりの感慨もありますし、成長した娘の姿を見ると、大人になったんだなあという実感もあります。
まだまだ頼りない子どもに違いないですが、自分の目標である「高校教師」を目指して、真剣に大学で取り組み始めたようで、同業の先輩として後方支援できたらいいなあと思っています。

今日は朝から娘の着付けの送り迎え、成人式への送り迎え、同窓会への送り迎えと、完全に長女のあっしーでした。
その間に次男の少年野球に顔を出し、山を走ってくるというハードなスケジュールの中でのランニング。
それでもわずかながら走れたのは収穫です。

明日も1日慌ただしい・・・。
貧乏、暇なしだなあ。


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【今日の格言】

『成人式、おめでとう!』


【トレーニングメニュー】

◯ランニング (坂道ラン) 17:11 峰山百舌坂3.5km


◯腹筋 さぼり



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    【平成26年12月23日】
    ◯加古川マラソン(兵庫)
    ◯フル 4:26:48(ネット)
    【感想】
    2か月ぶりのフルを、練習なしで完走できただけでも良かったです。

    【平成26年10月26日】
    ◯大阪マラソン(大阪)
    ◯フル 6:45:28(手元:グロス)
    【感想】
    長男の初フルの伴走でした。完走できて何よりでした!

    【平成26年8月29日~】
    ◯UTMB(シャモニー~モンブラン1周)
    ◯168km 82.44km地点 リタイア
    【感想】
    眠気と熱中症の症状から、競技をやめるように勧められ、リタイアを決意。無念ですが、私の力はここまでです。

    【平成26年7月25日】
    ◯富士登山競走(山梨)
    ◯21km 5合目関門オーバー
    【感想】
    わずかにおよばなかったものの感触は思ったほど悪くありませんでした。あと1ヶ月、UTMBに向けて調整します。

    【平成26年6月7日】
    ◯しまなみ海道100km(広島~愛媛)
    ◯100km 11:33:50
    【感想】
    大雨一過の序盤は涼しさもあって飛ばし気味。暑くなってきた昼前からはペースダウンしたものの、ようやく完走。コースベストのおまけ付き。連敗脱出。

    【平成26年5月25日】
    ◯えびすだいこく100km(島根)
    ◯100km 74km地点リタイア
    【感想】
    大事に走ったので、膝の痛みはほとんどなかったものの、ペースは上がらず、帰りのバスに間に合うギリギリ時間との戦い、安全を優先し、リタイアを決意。無念の3連敗。

    【平成26年5月2日】
    ◯萩往還マラニック(山口)
    ◯250km 89km地点リタイア
    【感想】
    右膝痛で、一歩も走ることができない状態に。時間的余裕はありましたが、残りの距離を考え、リタイア。連敗。

    【平成26年4月25日】
    ◯UTMF(山梨ほか)
    ◯168km 125km地点リタイア
    【感想】
    麓エイドにてリタイア宣言。序盤、杓子山での混雑渋滞による遅れが響いたか。よくここまで粘れたのかもしれません。

    【平成26年2月9日】
    ◯北九州マラソン(福岡)
    ◯フル 3:49:15(手元:グロス)
    【感想】
    記念すべき第1回大会。あいにくの雨模様でしたが、大会全体はいい大会でした。少し調子を取り戻しつつありますね。

    【平成26年2月2日】
    ◯丸亀国際ハーフマラソン(香川)
    ◯ハーフ 1:37:56(ネット)
    【感想】
    もっと遅いと思っていたので、意外に走れたことにびっくり。気温18℃のレースにしては、最後までよく頑張れました。
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