初めまして！フランク翔太と申します。

マラソン歴１３年目のおじさんランナーです。
「大三冠」（サブスリー・ウルトラのサブテン・富士登山の時間内完走）を目標にがんばってきましたが残念ながら達成できず、昨年、レースの一線での活動を退くことを決めました。

これからは今までの私の、ランナーとしての経験を生かして、さまざまなレースの内容やトレーニング方法、ランニンググッズやレースを通じて旅の楽しみ方など、幅広くみなさんのお役に立てるような記事を綴っていこうと思います。

今まで私の大三冠チャレンジを応援してくださったみなさん、ご声援本当にありがとうございました。
これからはランナーとしての競技を続けながら、みなさんをサポートできるような活動を始めていこうと思います。
そうすることで今まで支えてくださったみなさんへの恩返しができるように、がんばっていきたいです。

これからもどうぞよろしくお願いします。

【これまでのフランク翔太の活動を見る方は、旧ブログをご覧ください】

（2010年1月から2011年12月）
『サブスリーの夢～走れそろばん教師！～』　→　http://blog.livedoor.jp/eichan21/

（2012年1月から2013年12月）
『サブスリーの夢～走れそろばん教師２～』　→　http://blog.livedoor.jp/eichan21-2012/

マラソン大会

September 10, 201423:59

ＵＴＭＢ（その８）～ＣＯＬ　ＣＨＥＣＲＯＵＩＴまで

カテゴリ: マラソン大会; 海外レース

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『今日の一枚』　　この山の下りが克服できていたら・・・

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【本日のテーマ】
『ＵＴＭＢ（その８）～ＣＯＬ　ＣＨＥＣＲＯＵＩＴまで』

ＬＡＣ　ＣＯＭＢＡＬを出たのが朝の８：２０ごろでしたが、初めて「寒い」と思いました。
実は、スタート時点での天気が悪かったものの、標高の高いところも含めて、あまり寒さを感じたところがなかったのです。
防寒対策が万全だったということでしょうか？
確かに、通気性の良いｆｉｎｅｔｒａｃｋの超薄手のノースリーブシャツを２枚重ね着し、その上にロングジップシャツを着用していましたので、３枚重ねの状態で走っていたことになるわけです。
ただ、グローブをつけるような手のかじかむような所もなく、スタート時の天気予報の通り、暖かいんだなあと思いながらここまできました。

しかし、意外にもずっと標高を下げてきたＬＡＣ　ＣＯＭＢＡＬを出たところで、急に寒さを感じました。
手が凍るように寒いのです。
それまではロングジップシャツの長袖を肘までめくって走っていたのですが、手首まで伸ばし、グローブを着用することにしました。

早朝にもかかわらず、しかも辺鄙な田舎道にもかかわらず、日本人観光客のツアーの方がいらっしゃいました。
年配の方が多かったですが、こんな所に日本人が走っているのを向こうもおかしいなあと思ったでしょう。
あらら、がんばってくださいね・・・と言われ、少し和んだ気持ちになりました。
「がんばって」という声は、日本のマラソンレースなどでよく沿道の方がかけてくださる声ですが、「こっちだってがんばってるよ！」といいたくなるほどギリギリの時もあり、日本で言われてもありがたみが実感できないことが多かったのですが、こんな外国で、しかも英語圏ですらない国で耳にする日本語の励ましは、本当に元気が出ます。

しばらくは平坦なのですが、じきに登りが待っています。
ゲゲッ・・・きつい・・・。
一瞬そう思ったのですが、傾斜が無茶苦茶きつかったのは、最初の数百メートルで、あとはまあまあの登りでした。
ＣＯＵＲＭＡＹＥＵＲまでの道のりをがんばれば、大エイドでかなり休息が取れる可能性があります。
そう考えて、登りでしたが序盤はがんばりました。
しかしすぐにがんばれなくなりました。
やはり傾斜はきついのです。
それと、さっきまであれほど寒かったのに、段々日が高くなってきていること、息をハアハア言いながら登りを登っていることが原因でしょうか、逆に暑くなってきました。

ＣＯＵＲＭＡＹＥＵＲまでは約１３ｋｍ。
４ｋｍほど登って、あとは下り一辺倒。
しかしその４ｋｍほどの登りに目を回しそうでした。
例によって、行けども行けどもピークがこないんです。
ピークのない山はないわけですが、このＵＴＭＢというのは、一体どこまで長い登が好きなんだろう・・・と思うほど、延々と登っていました。

そうは言いますが、ピークのない山などないわけですから、いつかは山頂らしきところにたどり着くわけです。
きっちり山頂ではなかったですが、この写真のあたりが登りピークだったようです。
かなりきつい運動量でしたが、ここからＣＯＵＲＭＡＹＥＵＲまではすべて下り。
もう大丈夫だ、と安心しましたが、下りは下りで問題も多いのです。

ここの下りは登りの何倍も長い。
しかもきついところもあります。
それでも、ハーハーゼーゼーの息を切らせながら、走れるところは走りました。
どれほど下ったかおぼえていないほど歩いた末、ようやくあれだ！という箇所にさしかかりました。

ここは水だけのはずですが、食べる物も少しはあります。
しっかり補給はしましたが、いすに座って休んでいる日本人がたくさんいました。
ＣＯＬ　ＣＨＥＣＲＯＵＩＴ（７３．３ｋｍ地点）を１０：２８：０９。
ＣＯＵＲＭＡＹＥＵＲまでは残り４ｋｍ。
時間も１時間半以上ありました。
どうやら大丈夫ですね。
下りだったので、思ったほど時間ほどかからなかったのでしょうか。
最後のエイドも水分補給程度の３分で、あっと言う間にリスタート。
しかしここから待っている、地獄の下り坂は、地味に私を体力を奪います。
徐々にこの先の下りで、思わぬ事態が発生してしまうのです・・・。

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今日の格言

『ポイントは下りだったのか・・・？』

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September 09, 201423:59

ＵＴＭＢ（その７）～ＬＡＣ　ＣＯＭＢＡＬまで

カテゴリ: マラソン大会; 海外レース

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『今日の一枚』　　ＣＯＬ　ＤＥ　ＬＡ　ＳＥＩＧＮＥの頂・・・イタリアが見える

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【本日のテーマ】
『ＵＴＭＢ（その７）～ＬＡＣ　ＣＯＭＢＡＬまで』

ＬＥＳ　ＣＨＡＰＩＥＵＸのエイドをギリギリに抜けてからというもの、とにかく必死ですよ。
いかにＬＡＣ　ＣＯＭＢＡＬに時間内に到達するか。
それだけを考えて、とにかく這いずり回るしかない。
幸い、エイドを出てからというもの、登りは登りですが、アスファルトのロード。
これは足元の悪さに苦しめられていただけに、本当に助かりました。
手元のＡＭＢＩＴは、１ｋｍあたりのペースを表示してくれます。
ロードの道が続いているうちに、何とかペースを稼いでおこうと思い、ポールを巧みに補助に使いながら、足早に登っていきます。
歩きのペースによりますが、１１分～傾斜のきついところでも、１３分台ぐらいのペースで登っていけました。
かなりの早歩きですが、ＵＴＭＢでは、いかに早く歩けるかが大切なのだと実感しました。
とにかくロードの登りで、いったい何人抜いただろうと思うほど、ガンガン登って行きました。

このままずっとロードならいいなあと思っていましたが、やはりそうはいきません。
数キロ登ったところで、舗装道が終わりました。
それでもしばらくは比較的歩きやすい道でした。
なのでペースをさほど変えずに早歩きを続けました。
しかし、徐々に道も悪くなり、傾斜もきつくなるなど、段々と早歩きは難しくなってきました。
走行ペースも徐々にキロ１５分を超えたるするようにもなってきました。
それでも何人ものランナーを、激坂でハアハア言いながら抜いていきました。

しかしそれにしても一体どれだけ登ればいいんだろう。
かれこれ相当登ったように思うのに、また次の峠が目の前にあらわれます。
一体何個目になるんだ？
新しい峠が次に目に入ってくるたびに、徐々に気持ちが滅入っていきます。
かなり速いペースで登ってきましたが、さすがに体力的に落ち込みがきました。
苦しい・・・もう登れない・・・。
ペースが大幅にダウンし、時折岩に座って休むようになってきました。
約１５ｋｍの区間ですが、登りのピークまでが約１０ｋｍ。
下りは約５ｋｍ。
そのピークがいくら行っても見えてこないのです。
ああ・・・ペースがもう戻ってこない。
徐々に気持ちが切れ始めました。
座って休むことが多くなり、先ほど追い越した人たちに、どんどん追い越されるようになりました。

後方からきた数人の日本人たちと言葉を交わしました。
厳しいですねと。
ですがその人たちは黙々と登っていました。
これにはついていこうと思い、苦しいけれど後ろにつきました。

気がつけば、いつのまにか陽が昇ってきていました。
周りが少しずつ見えるようになってきましたが、こんなように景色は絶景でした。
山肌にはしっかり雪をたたえており、登ってきた道を振り返ると、とんでもない登りを上がってきたことに気付きました。
これはトレイルランニングではありません。
明らかにトレッキング・・・登山です。

長い長い・・・本当にとんでもなく長い登りでしたが、ようやく頂上らしい所が見え始めました。
人が何人か立って休んでいるところが遥か上に見えます。
あそこかな・・・そう思うと、少しがんばる気が出てきました。

ようやく登りのピークにたどり着きました。
どんだけ長かったんや・・・。
ここにはコーススタッフがいて、ゼッケンチェックがありました。
それによって、ＬＩＶＥ　ＴＲＡＩＬという、リアルタイム速報にデータを転送しているのです。
あとで確認したのですが、ＬＥＳ　ＣＨＡＰＩＥＵＸからここのピークであるＣＯＬ　ＤＥ　ＬＡ　ＳＥＩＧＮＥまでの約１０ｋｍの登りを、苦しみながらも２時間３５分で通過していました。
序盤の登りをかなりハイペースでがんばったことが良かったのか、順位も１００番以上上がっていました。
ただ疲労はピーク。
ここから基本的に下りですが、今度は逆に下りの傾斜がきつくて、これはこれで走りにくいのです。

足の疲れと痛みはかなりきつくなっていました。
なので、ここは体力の温存と、足の休息を与えながらの下りになりました。
抜かれもしましたが、決して急がず、休みながらの前進です。
下りきったところにエイドはあるはずですが、これまたいくら進んでもエイドは見えてきません。
牛がたくさん放牧されている農場を過ぎ、左手に山を見ながらトボトボと歩く。
思ったよりずいぶん歩くと、最後に少しくだったところで、ようやくエイドのテントが見え始めました。

第５関門のＬＡＣ　ＣＯＭＢＡＬ（６４．１ｋｍ地点：制限０８：３０）です。
到達時刻は８時６分１４秒。
思ったより時間は短縮できたのですが、その分体力的にも厳しくなってきました。
後で考えれば、ここが初日の最大の山場だったのでしょうね。
エイドでは十分時間を取り、食事と水分補給に努めました。
次の関門であり中間点でもあるＣＯＵＲＭＡＹＥＵＲまでは、途中１箇所エイドを挟んで、約１３ｋｍ。
登りを含めて配当時間は３時間半。
時間的には問題ありませんが、そこまでにどれだけの貯金が作れるかです。
しかし、このエイドに到着した時点で２０分以上時間があったのですが、１４分近く滞在したため、貯金はわずか１０分となってしまいました。
十分な休憩ができたわけではないのですが、とにかくＣＯＵＲＭＡＹＥＵＲに向けて歩を進めるためにエイドをあとにしたのです。

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『なんとか山場は堪え忍んだものの・・・』

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September 08, 201423:59

ＵＴＭＢ（その６）～ＬＥＳ　ＣＨＡＰＩＥＵＸまで

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『今日の一枚』　　おほほほ・・・このとんがり山コースは・・・

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『ＵＴＭＢ（その６）～ＬＥＳ　ＣＨＡＰＩＥＵＸまで』

不眠不休とはこのことです。
深夜１：３０の真っ暗な山の夜道。
しかし私は歩を休めるわけにいかないのです。
少しでも休めば、それは直ちに関門時間に影響を及ぼすことになります。
序盤の雨、雨上がり後の視界を全く奪った濃霧、粘着度が強く滑り出足を奪った粘土質の土など、予想はしていても対応の難しい問題により、どうしても貯金を大きく稼げなかったことにより、「休息」らしい休息が取れないまま、コースを進めてきましたし、これからも休めません。

漆黒の闇に浮かぶ光の帯。
コースに張られたロープに施された蛍光ランプです。
次のＬＥＳ　ＣＨＡＰＩＥＵＸまでは、きつい傾斜をおよそ８００ｍほど登り、あとは同じだけ下るコース。
与えられた移動時間は、作った貯金も含めると、およそ３時間半。
距離は１０．６ｋｍ。
距離が短いにもかかわらず、与えられた時間が長いということは、コースとして覚悟しなければなりません。
それは夜道を登り始めてすぐにわかりました。
なんだ、この苦しさは・・・。
しかも何度目かの疲労の波がおとずれてきていたこともあり、登り始めて１０分あまりですぐに根を上げるほどでした・・・。
ただ、与えられた時間は十分なので、急がずにのんびり行こうと言い聞かせ、疲れたら休みながら、きついきつい登り傾斜と戦いました。
幸いだったのは、この傾斜はあまり粘土質の所がなかったところ。
むしろ普段は岩場として敬遠されるような、固い路面でした。
ゴロゴロしているところもありましたが、粘土質にうんざりしていたので、コースを進む上ではむしろ当面は歓迎でした。
しかし傾斜がひどい・・・。
息がとにかく上がりますし、足に力がもう入らない・・・。

パワーバージェルも注入し、がんばってみますが、かなり登りに時間を要しました。
とにかくもう登り切っただろう・・・と思ったら、まだまだ次の登りが見える。
これで登り切ったんじゃないか・・・と思って尾根と思うところにいくと、更に上の尾根が見える・・・。
一体どれだけ上があるんだろうと思うぐらい、しつこい登りに心が折れそうになるのです。
急がなければなりませんが、足が進まない・・・。
苦しいレースが続きます。

山頂らしきポイントに到達すると、これでホッとできると思ったら大間違い。
むしろ気をつけなければならないのは急な下りです。
下りを調子に乗って走ろうとすると、膝を故障する要因にもなしますし、何より長いレースでは筋力を消耗してしまう。
また転倒してケガをするのは、ほぼ１００％下りですから、慎重に走らなければならない。
足場が悪くなればますます走れないわけですから。
実際この傾斜の下りは、走るのが大変でした。
しかし、あまりに登りのために時間を要した私は、下りをずいぶんがんばらないと、関門が厳しいのではないかと感じていました。
頂点のＣＲＯＩＸ　ＤＵ　ＢＯＮＨＯＭＭＥからエイドのＬＥＳ　ＣＨＡＰＩＥＵＸまでは、およそ５ｋｍほど。
まだ時間は１時間以上あったので、十分だろうとタカをくくっていましたが、下りが走れるようなコースではないのです。
しかしここをがんばらないと関門アウトになる。
エイドのあるあたりまで下りが続きましたが、少しでも時間を回復しないと厳しい気がして、ポールを使うのをやめ、走って下ることにしました。
下りでは、ポールを使うとかえって時間がかかってしまう。
なので、できれば両手がフリーでバランスを取りながら走るのがベスト。
ポールを折りたたんでしまうのが煩わしかったので、ポールは束ねて右手に持っての走行でしたが、それでも下りに苦しむランナーを５０人ほどは抜いていきましたか。
そうとう下りをがんばりました。

ようやく眼下に次のエイドが見え始めてから、どれほど走ったでしょう・・・。
道は林道なので走りやすくなっているのですが、下りのきつめなつづら折りが幾重にも折り返し、眼下のエイドになかなかたどり着きません。
長いトレイルをかなり激しく下ってきたので、急に疲れも出てきました。
走りやすい林道になってきたのに、息が切れてきた。
しかも、左足の親指の爪がはがれかけているのか、ステップを踏むたびに下りのつんのめる着地で、足が痛くてたまりません。
痛みをこらえるために、疲れを補うために、ポールを両方つきながら早歩きに切り替えたりもしましたが、どうやらこれでは関門が不安になります。
ゆっくりでもいいから、走る方を選ぶことにしましたが、急な下りを走ることの足の痛みがこれほどとは思いませんでした。

ようやくようやく、第４関門のＬＥＳ　ＣＨＡＰＩＥＵＸ（４９．４ｋｍ地点：制限０４：４５）に到達しました。
エイドまでの花道では、日本の応援の方もいて、まだまだいい走りできてますよ！と、応援してもらいました。
到着時間はすでに４時３４分３８秒。
なんと、制限時間まで１０分ほどしかありません。
それまでにこの関門をくぐり抜けなければならないわけです。
エイド内では「ラスト１０ミニッツ！」などといった具合に、残り時間をアナウンスしていました。
私はすでに人がまばらになったエイドで、例によってコーラを飲み、バナナやチョコを口にしました。
クラッカーをつまんで、スープを飲み干し、慌てて関門を抜けました。
その間わずか５分。
ですが私には５分しか余裕がない状態で、次のＬＡＣ　ＣＯＭＢＡＬまで向かわなければなりませんでした。
ＬＡＣ　ＣＯＭＢＡＬまでは登りの方が多い、およそ１５ｋｍ。
配当時間は３：４５ほど。
たった８ｋｍほどを２時間以上かかっている現実を考えると、これはかなり苦しい区間走になると想像できました。
平均ペースは１ｋｍ１５分。
登りが多い区間で果たしてそれができるのか・・・。
半ば絶望しながら、次の関門目指してリスタートしました。

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『もはやここまでなのか・・・』

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September 07, 201423:59

ＵＴＭＢ（その５）～ＬＡ　ＢＡＬＭＥまで

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『今日の一枚』　　焚いている火が暖かかったですね

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【本日のテーマ】
『ＵＴＭＢ（その５）～ＬＡ　ＢＡＬＭＥまで』

第１関門のＳａｉｎｔ－Ｇｅｒｖａｉｓには５分ほどステイし、すぐに出発しましたが、エイドをあとにしたのは２１時１４分４７秒。
貯金はわずか１５分。
ないのと同じです。
次のＬＥＳ　ＣＯＮＴＡＭＩＮＥＳまではおよそ１０ｋｍ。
コースも地図上ではほぼ平坦で、楽なように見えます。
この間の設定時間は、２時間。
もちろんトレイルですから、多少は時間を要するのでしょうが、２時間なら少しは貯金ができるだろうと思ったのですが、それは甘かったです。
トレイルのぬかるみが半端ではなく、ぐちょぐちょの粘土を滑りながら登り降りする状態でした。
ポールは使いますが、ぐっさりと土に埋もれてしまいますし、シューズは全くグリップが効かない状態。
登りではズルズルと後ずさりする感じで、下りでは慎重に降りないと、まるでスケートをしているようなスリップの仕方をする。
とんでもない雨の影響で、貯金を増やすはずの区間でむしろ貯金を減らしてしながらの進行になりました。

それと、思った以上にアップダウンはきつかったです。
地図は縮小していますからあまりわかりませんが、数百メートルは登り下りがあるわけで、アルプスの規模でいえば小さいかもしれないですが、それはそれなりにきついのです。
ただ終盤は、ぐちゃぐちゃの粘土質が少なくなってきたので、走りやすくはなってきました。

１つ言えることは、どこのエイドや関門も、見え始めてからそこに到達するまでに、思ったより距離があるということです。
ああ、あそこだ！と思ってから、２０分以上走らなければならないところもありましたし・・・。
エイドの灯りが見えたからと言って、安心できないのがＵＴＭＢの恐ろしいところだと思いました。

そうとうに時間を要して、第２関門のＬＥＳ　ＣＯＮＴＡＭＩＮＥＳ（３０．７ｋｍ地点：制限２３：３０）に到着したのが、なんと制限時間直前の２３時２０分６秒。
これはまずい。
エイドでは、まずコーラ。
これだけは世界共通の同じ味なので、喉の渇きを癒すのに必ず飲みました。
そして水を胸元のボトルに補給します。
実際、確かに登りのコースでは、水が足りなくなりますが、山のいたるところに湧き水があるので、コースの途中でハセツネの時のように水が枯渇して苦しかったということはありませんでした。
食料はパンやクラッカーがありましたが、何と言っても一番おいしかったのは、そうめんのような細いパスタが入ったみそ汁のようなスープ。
温かくてみそ味がしたので、本当に胃に満足感がありました。
ただ、気をつけないといけないのは、入れたてはかなり熱いので、ミネラルで少し温度を下げて飲まなければなりません。
チーズやサラミなどもありましたが、他の方のブログを見ると、あまりお薦めではなかったようなので、食べないようにしていました。

ＬＥＳ　ＣＯＮＴＡＭＩＮＥＳでは４分ほどの滞在。
残り何分・・・みたいなカウントダウンがされていたので、急いで出ました。
ＵＴＭＢは、エイドを出る時間が制限時間を超えてはいけません。
なので、到着時間でないところは気をつけないといけません。

２３時２４分９秒にリスタート。
次のＬＡ　ＢＡＬＭＥまでは基本的には登りがきつい。
そう思っていたのですが、さっきまでのぐちょぐちょに比べると、むしろ大したことない感じでした。
もちろん登りはしっかりポールを使って登るのですが、足元さえしっかりしていれば、そこまで苦しい物ではありません。
コースの登り傾斜は、明らかにＵＴＭＦの方がきついところが多かったです。
ＵＴＭＢのきついところは、延々と登りが長く長く続くところ。
それに心が折れてしまう・・・。
ＵＴＭＦでは、きつい登りが終われば、けっこうロードが多かったり、平坦も少なくなかったですから。
ただ、ＬＡ　ＢＡＬＭＥまでの登りは序盤、公園のような所を走るなど、さほどきついものではなかったです。

今日の一枚の写真で紹介したたき火の所から、傾斜がきつくなります。
角度がまるっきり変わって、ヒーヒー言いながら登ります。
ああ、ここで時間を稼げるかと思ったのも束の間。
やはり８ｋｍ２時間は、それなりの理由があったわけです。

苦しみながらも第３関門のＬＡ　ＢＡＬＭＥ（３８．８ｋｍ地点、制限０１：３０）に到着したのが、１時１１分５３秒。
いささか貯金を回復しましたが、それでもここまでで３０分以上は貯金をキープしておきたかったので、だいぶ足りません。
ゆっくりと休みたいところではありましたが、先を考えるとそうもしていられません。
次のＬＥＳ　ＣＨＡＰＩＥＵＸまでは約１１ｋｍ。
かなり角度のきつい傾斜を登り、逆に角度のきつい傾斜を下る。
設定時間は３時間１５分。
これはどうだろう・・・。
計算したら、１ｋｍ１５分で行かないとダメです。
とにかく意識をしっかり持って、相当がんばらないと関門にかかっちゃいそうです。
私は意を決して、稼ぐための走行に切り替えるのです。

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今日の格言

『ここが序盤の勝負所』

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September 05, 201423:59

ＵＴＭＢ（その４）〜ＳＡＩＮＴ－ＧＥＲＶＡＩＳまで

カテゴリ: マラソン大会; 海外レース

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『今日の一枚』　　ＵＴＭＢの本当の怖さは・・・

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【本日のテーマ】
『ＵＴＭＢ（その４）〜ＳＡＩＮＴ－ＧＥＲＶＡＩＳまで』

本降りになった雨の中、ついにＵＴＭＢ２０１４は、その長丁場をスタートしました。
スタートゲートを抜けると、すぐに右に曲がり、狭い商店の連なる繁華街の道を走ります。
もちろん沿道には数多くのギャラリー。
シャモニーの街はこの通りにしか繁華街はありませんから、多くのギャラリーが集まります。

それにしても雨は本降り。
雲の流れは速いので、そのうち上がってくる予報にはなっていますが、それはあくまで下界の話。
これから山間部にはいると、どんな風に天気が変化していくのか、予想もつきません。
ですが、気温は幸いさほど寒くないとのアナウンスがありました。
とにかく底知れない寒さだけは回避しないと命に関わりますので、それは幸いだったかも知れません。

しばらく走るとすぐに繁華街は抜け、人通りもまばらになります。
要するにシャモニーは一部の観光地というか、繁華街をのぞいて、すごくのどかな田舎町なのです。
私はというと、心地よいペースで全体の流れに自然に乗って走ります。
周囲の選手も、これからの長丁場を想定してか、比較的ペースはのんびりしていて、ガツガツした感じはありません。
それは終始そうでした。
言葉は悪いですが、ＵＴＭＦでは、渋滞箇所もあるためか、人を押しのけるランナーもずいぶんと見受けられました。
４６時間を考えると、それはあまり意味のないことで・・・。
この大会は、確かに皆黙々と走ってはいますが、何だか妙な連帯感があり、助け合って一緒に走り切ることが楽しいという、共通の価値観の元、走っているように感じられました。

しばらく街を抜け、ロードを走ると、右の林道に入ります。
林道はさほどゴロゴロしていないので、走りにくいことはありません。
ですが所々、思ったより傾斜があって息が切れそうな所もあったので、そこは無理せずに序盤でも歩きました。
とにかく今日の目標のひとつは、「心拍数を上げない」こと。
何かの本で読んだのですが、イーブンペースは、スピードのイーブンではなく、心拍数のイーブンを心がけると良いとありました。
長距離のトレランは、心拍数の上がるところをがんばりすぎると、その反動で半端内落ち込みがきますから、登りでの心拍数には、こうして注意を払いました。

林道を抜け、大きな橋を横切り、しばらく応援の方の大きな声援に励まされてロードを走ると、最初の給水ポイントである、ＬＥＳ　ＨＡＵＣＨＥＳ（７．９ｋｍ地点）に到着です。
通過時間は５２：０６（１８時２２分６秒）。
給水ポイントでは水以外にも、スポーツドリンクとコーラがありました。
私は基本コーラで喉の渇きを癒し、水で口の甘さを取りながら水分補給を心がけました。
スポーツドリンクは現地の物なので、口に合わない可能性がありましたが、やはりまずかったです。

さあ、給水所を抜けてしばらくは平坦地が１ｋｍほどありますが、今度は左に折れ、ロードの登りをクネクネと登ります。
その峠の途中で施設エイドがあり、日本の方がサービスしてくれました。
日本人にはおにぎりがあったとあとで聞きましたが、私は遅かったのか、いただけませんでした。

しばらくすると、そのうち舗装が終わり、林道の登りが始まります。
さほど大した登りではないと聞いていましたが、どうしてどうして。
走って上がる人は皆無でした。
みんなこのあたり（２０００番目あたり）の方は、完走に向けて慎重なんだなあと、逆にしたたかさすら感じました。

雨は相変わらず降ったりやんだり。
しかし困ったことに、徐々に標高が上がっていくにつれ、下がドロドロになってきました。
そう、粘土質に変わってきたのです。
けっこう滑るし、ぐちょぐちょと足を取られる。
想像以上に悩ましい。
それでも山頂まで登り切れば、少しは楽になるでしょう。

ところがそれは甘い考えでした。
ようやく傾斜が楽になってきたなあ・・・下っているなあというのを実感したら、逆に困ったことが起こったのです。
「強烈なスリップ」です。
粘土質は、深いところについては、まるでアイススケートのように、ネチョーっとそれに乗れば流れます。
おまけに下にはかなり下草が生えていますので、
とにかく下りは走りにくいのですが、ツルンと滑らないように気をつけて走りました。
ほとんどの方が、尻もちをついて、ぐちょぐちょになっているようでした。

下っているうちに、日が落ちてきました。
山小屋の軒先で、荷物を降ろし、ヘッドライトを装着しました。
そしてバックパックを再び背負おうとすると、左肩と背中に擦り傷っぽい痛みが・・・。
たぶんハイドレの吸引の接続部分が、背中に当たっていたようです。
いだだだだだ・・・。

我慢しながら、長かったトレイルが抜け、ちょっとした街中に降りようとするのですが、意外とどこまで行っても降りられないものです。
すぐそこで声が聞こえるのに、第１関門のゲートはなかなか見あたりません。
ようやくテントが見え、第１関門となるＳＡＩＮＴ－ＧＥＲＶＡＩＳ（２１．０ｋｍ地点：制限２３：３０）。
私はそこで、３０分は時間的な余裕がほしかったのですが、到着したのは３：３９：３１（２１時９分３１秒）ほどで、時間の貯金は少ないです。
やはり時間設定はかなりきついですねえ。。。、

途中、足元が悪かっただけでなく濃霧が発生し、一時足元すら見えなくなる時間帯がありました。
ヘッドライトなど、ほとんど効かない時間帯がありました。
エイドでは、しっかり補給をしました。
エイドは確かに充実していますよ。
飲み物はもちろん、食べ物も。
多くの方がチーズやサラミは無理だのことですが、私は何でも比較的食べましたでしょうか。
ただ時間がないので、５分程度のレストでリスタート。
関門まであとおよそ１５分ほどになり、気合いを入れ直してリスタートです。
次のＬＥＳ　ＣＯＮＴＡＭＩＮＥＳまではおよそ１０ｋｍ。
時間としては余裕がある方ではない。
とにかく先を急ぐことにしました。

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今日の格言

『すでにグチョグチョ』

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September 03, 201423:59

ＵＴＭＢ（その３）〜スタートまで

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『今日の一枚』　　さて・・・いよいよ戦いのステージへ

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『ＵＴＭＢ（その３）〜スタートまで』

８月２９日金曜日、いよいよ決戦の日がやってきました。
とはいえ、レースは夕方５時半からです。
なので、丸一日時間はあります。

朝はゆっくり起きて、８時前にホテルの食事。
毎日同じ物ですが、種類はそれなりなので、まあまあおいしくいただいています。
食事を終えて、朝はマクドの前でＷｉ－Ｆｉタイム。
そして近くのスーパーで、昼食を買っておきました。
午前中はコースの確認をしっかりしながら、身体をしっかりと休めます。

昼過ぎまで仮眠して、遅い夕食兼昼食を取ります。
なかなかお米が見あたらなかったのですが、スーパーに巻きものがありましたので、サンドイッチと巻き寿司。
そしてバックパックの確認をします。
もう少し減らすべきだったんでしょうねえ、まだまだブクッと膨れています。
確かに装備品として求められている物ですけどねえ・・・。

３時前にそろそろホテルを出て、荷物預けの所にクールマイヨールに置いておく、ドロップバッグを預けます。
何だか緊張してきました。

そしてスタート会場に着いたのは３時過ぎだったでしょうか。
朝から天気はあいにくの予報。
夕方が雨。
ただ、今日を含めて３日間の天気は、明日以降はまずまずの見込み。
まあ、少々の雨は仕方ありませんが、夏のレースにもかかわらず、このコースは氷点下の所もあり、場所によっては低体温症の可能性さえあります。
なるべく天気は温暖な方がいい。

３時半を過ぎると、スタートラインにテープが貼られ、そろそろと選手たちがいい場所を求めて集まってきます。
私は例によって、前列を確保。
少しでも好位置からのスタートをはかります。
隣の中国人ランナーと時々談笑しながら、長い長い待ち時間を座って待ちます。
すると時折、空から冷たい物が降ってくる。
雲は大雨ではないようですけど、確かな雨雲が流れています。
やきもきさせる天気、そして予想の難しい山の雲の動き。
初のコースに不安をのぞかせます。

それにしても、この大きなベルを持った老人。
最初は酔っ払いかと思いましたが、どうやら大会の重要な人物のようでした。
すでにぎっしり並んだランナーを和ませます。
前列の私は、けっこうプレスのカメラに撮られたように思います。
その辺はぬかりない（笑）
挙げ句、テレビ局？のインタビューを受けました？
「日本の方？英語しゃべれますか？」と聞かれ、「大丈夫」と答えると、いくつかしてきました。
どんな気持ちか？とか、初めての出場か？とか、目標は何か？とか。
いきなりなので、ちゃんと準備できていませんでしたから、ホント適当に答えておきましたが、Ｙｏｕ　Ｔｕｂｅとか公式ＤＶＤとかに入ってたらどうしよう・・・。
きっと編集でカットだと思いますけどね。
ＵＴＭＦの時だって、あれだけ長くカメラのインタビューに答えたのに、全部カットだったし（涙）

さて、５時を過ぎると本格的にスターティングセレモニーが始まりました。
それまでも、ＤＪ風に会場を盛り上げるＭＣはいますけど。
そしてこのあたりで、雨が本降りになってきました。
あちゃちゃ・・・。
１時間ほど前に降ったときに、モンベルの薄いウインドブレーカーを羽織っていたのですが、すでに脱いでいました。
身動きの取りづらい状態だったので、仕方なく我慢しました。

仲間からもらった寄せ書きの手ぬぐいをバンダナがわりに頭に巻き、出走の時には更にこれに日の丸のはちまき。
まさにコテコテのアジア人的な恥ずかしい格好ですが、これも目立っていいだろうと思いました。

スタート前の模様を、デジカメで撮りました。
いよいよカウントダウンが始まります。
フランス語なんでしょうが・・・何だかわからない。
時折、フランス語の合間に、英語でスリーミニッツ！とかいうので、かろうじてわかる程度。
そして雨が降りしきる中、１０、９、８、７・・・という秒読みに入り、いよいよ３、２、１、０！
スタートです。

さあ・・・多くの観客が見守る中、長い長い戦いの始まりです！

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『雨が曲者』

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September 03, 201412:00

ＵＴＭＢ（その２）〜シャモニー２日目

カテゴリ: マラソン大会; 海外レース

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『今日の一枚』　　アルプスの雪山を背景に

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【本日のテーマ】
『ＵＴＭＢ（その２）〜シャモニー２日目』

８月２８日木曜日、旅行の２日目になります。
今日は大会の受付け以外、１日フリー。
私は特に予定も何も考えていなかったのですが、ロビンさんが調べてあったロープウェイに乗って、モンブランの山頂付近まで登ることにしました。
とりあえず、午前中に受付けを済ませようと、受付会場に向かいました。

ホテルアルピナの目の前は、大会のスポンサーや関連業者の販売ブースが並んでいました。
なんと、そこであのセバスチャン選手に会えました。
気持ち良く写真撮影に応じてくれました。
日本人か？というので、そうですと応えると、富士山に行ったよ（ＵＴＭＦのこと）とか、こんにちはとか、親日的な対応をしてもらえて、実に感激でした。

受付けは１０時からでしたが、すでに長い列ができていました。
１時間ほど待って、ようやく順番が回ってきました。

装備品は、向こうが指示する４品だけを見せるというもの。
その４品は、人によって異なります。
私の場合は、ゴアテックスの防寒ウェア、携帯電話、防寒用の帽子、エマジェンシーシートの４品でした。
あとはゼッケンと参加賞のティーシャツを受け取り、終了。
インフォメーションがあったので、コースの確認をしました。
事前に、一部コース変更点があるとのメールを受け取っていたので、日本人スタッフに聞いてみたところ、実はそんなことはないとのこと。
聞いてみて良かったです。

受付けを終え、一旦ホテルに荷物を置いて、ロープウェイの乗り場に向かいました。
ロープウェイの乗り場までは１０分足らず。
途中でスーパーがありましたので、サンドウィッチと飲み物を買って、お昼がわりに食べることにしました。

ロープウェイの乗り場には、たくさんの観光客がいましたが、ベンチに腰掛け、のんびりと昼食を食べ、１２時過ぎにチケット売り場に並びました。
チケットは往復５５ユーロ。
およそ８０００円弱。
高いのはあきらめましたが、なんと１時間あまりの待ちだと言います。
マジか。
正面に電光掲示板があり、番号が表示されていますが、これが整理誘導番号だったのです。
その時点で番号は４６。
私の札は５２。
ひとつ番号が変わるのに、十分以上かかるようです。
こりゃ、じっと待っていられません。

時間をつぶすために、近くの土産物店に立ち入りました。
ギリシャと違って、やや高め。
ですが空港で買うより安いだろうと、かさばらない小物をいくつか買いました。
支払いはクレジット使えたので、カードを利用しました。

そのあと、ＯＣＣのランナーが帰ってくるところを出迎えていました。
ＯＣＣは５０ｋｍのコースですね。
街中の人混みをかき分けるように、ひとりふたりとランナーが帰ってきます。
それをハイタッチなどで出迎えました。

そうしているうちに、いつの間にか時間が経っていて、ロープウェイの順番になっていました。
慌てて乗り込み、山頂をめざすのですが、ゴンドラの中は７０人近い満員電車状態。
十分ほどで中間点に着くと、更にゴンドラを乗り換えて上に行きます。
乗り換え時間など含めて約３０分ほどかけて、ようやく山頂付近まできました。
ここから上の展望台にはエレベーターに乗ります。
これも待ち時間が１５分ほど。
ようやくたどり着いた展望台は、さすがの絶景でした。
アルプスをパノラマで一望できました。

問題は帰りでした。
登りのゴンドラを降りたところで、４６番の番号札を渡されたのですが、意味はよくわかりませんでした。
ただ、前の客（イタリア人と思われる）に係員が「チンクェ、チンクェ」と言っていたのを記憶していました。
それは５時５分を意味しますが、それがどういうことかは、後でわかることになりました。

さあ、降りましょう、と思ったら、今度も掲示板があり、３７を表示しています。
そうか、下りのゴンドラも、番号札によって順番待ちだったのです。
今度はボートに時刻も表示されていて、４６番の乗車時間はなんと５時５分。
これだったのか。
まだ時間は３時過ぎ。
疲れと寒さもあって、これはたまらんとばかりに、レストランに入りました。
ほぼ満席状態でしたが、何とか空席を見つけ、そこでぼんやりと時間の経過をひたすら待ちました。
レストラン内にも掲示板はあり、番号は表示されていますから、乗り過ごすことはありません。
しかしとにかく、ひたすら待つ。
そして４４番が表示されたので、レストランを出ました。
そうするとちょうど４４番の人が誘導されていました。
私たちの番号札は４６番だったのですが、通してくれました。
ラッキーと思いましたが、その先でまたまた待たされることになり、結局乗ったゴンドラは５時過ぎてました。

下に降りたのは５時３０分。
５時間以上かかったロープウェイの旅でした。
やはりこの時期、観光客が多いのでしょうか。
しかもこの日は珍しい好天だったようで、余計に混んだのかもしれません。

疲れ果ててホテルに戻り、夕食に出ました。
近くの日本食レストラン。
団体客の予約があるとのことで、何とか座れましたが、ここもまたまた満席状態。
もちろん高額なんですが、お米が食べたかったので、私はとんかつ定食を頼みました。
客のほとんどは日本人。
この土地に日本人はたいへん多いようです。

隣の席のグループもＵＴＭＢの参加者らしいのですが、「もしかしたら、フランク翔太さん？」と声をかけていただきました。
左手の怪我のことも心配してくださって、ありがとうございました。
こんなところでもブログのおかげでお話しできるのは、本当にありがたいことですね。
嬉しかったです。

肝心の料理ですが、味は確かでした。
サクサクに揚がったとんかつを美味しくいただきました。
ちなみに１９．５ユーロ。
日本円で約２８００円。
東京価格の約２倍かな。
でも納得の味で、満足できました。

あとは明日のレースのために寝るだけ。
疲れもあり、すっかり寝入りました。
さあ、明日はいよいよレースです。

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『山頂までのロープウェイはもうこりごり』

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September 02, 201412:30

ＵＴＭＢ（その１）〜出国からシャモニーまで

カテゴリ: マラソン大会; 海外レース

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『今日の一枚』　　さあ、長旅のスタート！

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【本日のテーマ】
『ＵＴＭＢ（その１）〜出国からシャモニーまで』

長い長いフライトでした。
昨日、現地時間の９月１日、朝７時（日本時間の１４時）過ぎにシャモニーを出て、関空到着が２日の朝８時３０分。
９時に三ノ宮行きのバスに飛び乗って、三ノ宮から高松行きに乗り換えて帰るところです。
ああ、やっぱり日本はいいなあ。
帰ってきた気がしますよ^ ^

さて、今回はおよそ一週間にも及ぶ海外遠征となりました。
もうこのような経験は２度とできないと思いますので、できればこれからＵＴＭＢを目指される方の参考になるように、なるべく克明に記憶をたどって、このブログに残しておこうと思います。
それが私の思い出にもなりますしね。

８月２６日火曜日、２時間休暇をいただいて仕事を切り上げ、夕方５時台の高速バスで大阪に向かいました。
なんばに８時過ぎに到着。
宿泊先のホテルまでは御堂筋線で数分のところ。
阪神巨人の首位決戦に逆転サヨナラ負けしたことは、この旅行とはあまり関係ありませんが、それを確かめて夕食を食べに行きました。

８月２７日水曜日、旅行の初日になります。
翌朝は７時にホテルを出発、御堂筋線でなんばに戻り、リムジンバスで関空に向かいます。
小一時間ほどかけて８時半ごろに関空に着きました。

今回利用するのは、フィンランド航空エアー。
後でわかったことですが、フィンランド空港はヨーロッパへのハブ空港の役割を果たしているようで、北極周りなのでフライト時間も比較的短く、今回は価格も安かったので助かりました。

チェックインカウンターの場所で、福岡のロビンさんと待ち合わせていましたが、ほどなく合流し、チェックインを済ませ、私はユーロに両替えしました。
たいていはカードを使うので、現金は２００ユーロだけ換金しました。
２８０００円ほどになります。

ほぼ時間通り、１０時４５分に中継点のヘルシンキに向かって飛び立ちました。
フィンランド航空機は日本語スタッフも乗っていて、まずまずの乗り心地でした。
ヘルシンキには現地時間の１５時（日本時間の２１時）に到着予定でしたが、３０分ほど早く着きました。
乗り換えのところで成田や中部からのフライトの方々と合流しました。
ダンさんのことをご存知の方も多いと思いますが、ここで合流しました。

１時間ほどの慌ただしいトランジットでしたが、入国審査を終え、今度はジュネーブ行きの、小さめの飛行機に乗り換え、１６時１０分（日本時間の２２時１０分）にヘルシンキを出発しました。
およそ３時間ほどのフライトで、スイスのジュネーブ空港に着きました。
さあ、降りたらフランスシャモニーまで運んでくれる乗合バスを探さなければなりません。
いくつか業者はあるようですが、私はＵＴＭＢの公式ホームページにあった、マウンテンドロップ社を予約してありました。

少し慌てたのは、メールに合流の手順が送られて来ていたのですが、Wi-Fiがうまく拾えず、確認できなかったので、かすかな記憶を頼りに合流を試みます。
私の記憶では、フレンチセクターのどこかの店の前で待っているということで、ジュネーブ空港の到着ロビーにはスイスセクターとフレンチセクターがありますが、ダンさんたちはどうやらスイスセクター側だったので、ここで別れて私たちはフレンチセクターに向かいました。
少し手間取りましたが、名簿を持った運転手がマウンテンドロップ社の看板とともに立っていたので、ほどなくわかりました。
搭乗するメンバーが揃ったところで、空港を経ちました。

乗合バスは８人乗りで、それぞれ宿泊するホテルに送り届けてくれます。
空港からシャモニーのホテルまでは、高速を使いますから、１時間半もかからずに着きました。
フランスはフィンランドと１時間の時差がありますから、ホテルには２０時（日本時間の３時）ごろに着きました。
宿泊するホテルは、ＵＴＭＢのスタート地点にも近い、ホテルアルピナです。
やや古いホテルで、電気が切れたり、カードキーがしょっちゅう使えなくなるなどのトラブルはありましたが、立地条件は最高でした。

すでに９時を回ってから食事をできる場所を探しに出かけましたが、バーぐらいしか開いてないようです。
外はまだ薄明るく、サマータイムのヨーロッパはなかなか日が暮れないのだと実感しましたが、同時に標高１０００mのシャモニーの肌寒さも感じました。

幸い、歩いて行ける範囲にマクドナルドがあったので、フィレオとポテト、コーラのセットメニューが３.５ユーロだったので、これを注文し、店内で食べました。
ラッキーなことに、マクドナルドのフリーWi-Fiが利用できたので、メールやFacebookのチェックやブログの更新を行いました。
シャモニー滞在中、ずっとここのフリーWi-Fiを使いました。
残念ながら、ホテルにはWi-Fiがないようでした。

とりあえず時差はありましたが、飛行機ではずっと寝ていたので、あまり辛くはなかったです。
逆に日本時間ではそろそろ夜が明けようかという時間に、シャモニーは深夜になりましたので、なかなか寝付けませんでした。

とりあえず、まだ８月２７日の日付けを越えていないのには違和感がありますね。
次は２日目をレポートします。

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『海外に行くには、十分な下調べを』

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August 31, 201417:30

ＵＴＭＢ速報

カテゴリ: マラソン大会; 海外レース

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『今日の一枚』　　スタート地点で、仲間の寄せ書きタオルを持って！

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【本日のテーマ】
『ＵＴＭＢ速報』

ただいまヨーロッパ時間の３１日、午前１０時を回ったところです。
ＵＴＭＢの終了時間まであと５時間あまり。
ゴール地点では昨晩から次々にゴールする選手を出迎える歓声が賑やかです。

さて私は、というと、すでに昨日の午後２時ごろ、レースを終了してしまいました。
中間点のクールマイヨールに１１時３０すぎ到着。
１２時が関門なので、余裕はありませんが、まだまだレースの継続は問題なさそうでした。

次のベルトーネまでは登りの４．９ｋｍ。
ゆっくり歩けばよかったのですが、時間に余裕がなかったので、早歩きをしました。
ところが、想像を絶するような登りの長い長いつづら折り！
昼間の暑さも加わって、頭がクラクラし始めました。
おそらく不眠も影響しているのでしょう。
眠気そのものは感じませんでしたが、明らかに体調に異変を感じました。
２時間もかかってようやく山頂近くのエイドにたどり着いた時には、思わず椅子にへたり込んでしまいました。
心配したスタッフが私の体調を聞くので、頭が痛くてフラフラすると言うと、体温計を持ってきて、熱を測ってくれました。
３７．７℃でした。
おそらく軽い熱中症ではなかったのかな。
睡眠不足もあり、動く気になれませんでした。
スタッフからこのあとのコースについて説明を受け、命の保証がてきないから、リタイアしたらどうかと勧められました。
しばらく考えましたが、自分の体調は自分か一番よくわかります。
このまま前に進んでも、ゴールできないことだって、今の段階でわかります。
悩んだ挙句、リタイアを受け入れることにしました。

そこから再び元のクールマイヨールまで自力で歩いて降りなければなりませんでした。
何と、降りるのにも２時間かかってしまいました。
それほど私の体調は疲弊していたのですね。

一夜明けて、体調はほぼ回復しました。
もちろんレースの半分しか走っていないわけですから。
悔しさや無念さは、ないと言えば嘘です。
ですが、最後は精魂尽きるまでやり切ったつもりです。
なので、今はスッキリとしています。

私のトレイルレースはこれで最後にします。
完走してもしなくても、このＵＴＭＢをトレイルレースの最後とするつもりでした。
これは一つのケジメです。
このような最高の舞台を最後のレースにできるなら、こんな幸せはありませんからね。
もちろん国内のトレイルレースにも、もう２度と出ることはありません。
ハセツネ、おんたけ、ＵＴＭＦなど、たくさんレースに出ましたが、今日を最後に全て思い出にしまっておこうと思います。

そしてこれからのランニング活動。
どのような方向を目指すのか、日本に帰ってゆっくり考えてみようと思います。

たくさんの応援をしてくださった皆さん、ありがとうございました。
フランク翔太は残念ながら、またまた期待を裏切る羽目になってしまいました。
さみしいのですが、これが私の実力だと思います。
ホントに力がありませんでした。
ですが、今回もレース中にたくさんのブログを通じて知り合った方や、ブログをみてますよって言う方に巡り会えて、本当に嬉しかったです。
完走できなくても、私にとって、得ることの多い大会でした。

最後になりましたが、皆さんの温かい応援に感謝します。
ありがとうございました(^-^)/

ＵＴＭＢ記録
２０時間２８分
８２．４４ｋｍ地点にてリタイア

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『やり切れば、思い残すことはありません』

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August 29, 201423:59

さあ、ＵＴＭＢスタートです！

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『今日の一枚』　　ついにきたー！

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【本日のテーマ】
『さあ、ＵＴＭＢスタートです！』

いよいよスタートです！

自分の持てる力のすべてを出し尽くします。

絶対へこたれない。

やめろといわれるまで、ゴールをするまで走り続けます。

諦めない。

絶対ゴールします！

応援よろしくお願いします。

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『ここまできて引き下がれるか！』

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